Tauki vai veselīgs bērns
Tauki vai briest, kaut arī izskatās skaisti, ne vienmēr ir veselīga. Tauki vai veselīgs bērns, tas ir jautājums. Cīņa pret aptaukošanos ir izaicinājums, kas jāīsteno no dzīves sākuma pēc atbilstošām barošanas vadlīnijām. Ir viena lieta, ka bērnam ir mazliet briest un tas ir pavisam cits, lai viņai būtu mīlestības rokturi.
Novērst aptaukošanos ir svarīgi, lai novērstu, ka bērns kļūst par pieaugušo ar liekā svara problēmām rīt.
Kad bērns tiek uzskatīts par aptaukošanos?
Saskaņā ar dažādiem pētījumiem par bērnu uzturu ikviens bērns, kura svars pārsniedz vidējo svaru, kas atbilst viņu augstumam un vecumam par 15 procentiem, tiek uzskatīts par aptaukošanos. Agrāk aptaukošanās tiek konstatēta bērna dzīvē, jo sarežģītāka iespējamā ārstēšana ilgtermiņā.
Dīvaini, vēl joprojām ir daudz bērnu, kas ir „gruntēti” ar anahronisku ideju, ka tauki ir sinonīms ar labu veselību. Un tas ir, ka diemžēl tieši šajos laikmetos, pirmajos divos dzīves gados, kad notiek galvenās pārslodzes kļūdas (primārais aptaukošanās).
Mazie triki, lai izvairītos no aptaukošanās
Novērst mūsu dēlam beidzot būt uzlādēts bērns Tas nav tik grūti. Faktiski, galvenais triks un visefektīvākais no visiem ir izvairīties no dažiem neveselīgiem ēšanas paradumiem (piemēram, pārtikas patēriņš starp ēdienreizēm un rūpīgi kontrolēt taukus un saldumus, kas katru dienu patērē mūsu mazuli).
Tādējādi, piemēram, ja mums ir jāēd un jāēd bērns, mums tas vienmēr būs jādara, nepievienojot cukuru pārtikai vai dzērieniem. Cukurs, balts vai brūns, rafinēts vai nē, medus vai sīrupu veidā ... parasti tas patīk visiem bērniem, bet ir ērti ierobežot to patēriņu mājās no pirmās dienas.
Līdzīgi izvēlies mājās gatavotus pārtikas produktus, salīdzinot ar tiem, kas tiek pārdoti, vienmēr ir pārāk daudz cukura un tauku.
Plānojiet uzbrukumu bērna aptaukošanās
Ja mūsu dēls ir patiesi briest, nevilcinieties sākt uzbrukuma plānu. Sīkdatnes, kas pavada brokastis vai uzkodas vai tiek pagatavotas starp ēdienreizēm, saldiem desertiem ... satur daudzas papildu un bezjēdzīgas kalorijas, ko bērna ķermenis uzglabā kā taukus.
Šo ieradumu aizstāšana ar citiem būs tikpat vienkārša kā piedāvāt bērnam jogurtu (bez cukura) vai sasmalcinātu ābolu, ja viņš nevarēs izdzēst savu badu. Lai pagatavotu ēdienu, izvēlies pagatavotu ēdienu pret ceptu vai rīvētu ēdienu. Dažreiz mēs esam vecāki, kas bērnus iepazīstina ar dažiem uztura paradumiem, kas nav ieteicami.
- Piedāvājiet savu bērnu bez cukura no pirmās dienas. Bērns nepalaidīs garām šo garšu.
- Šokolādes konfektes, konfektes vai cepumi pēc stundām. Tie var būt nevēlami ēšanas paradumi.
- Ja vēlaties kaut ko cietu, dodiet to pirms mazliet maizes garozas, kas ir sīkdatne vai jebkuru citu pārtiku, kas pagatavota no cukura vai medus.
- Uzraudzīt bērnudārza iknedēļas izvēlni lai pienācīgi papildinātu barošanu naktī.
- Ja esat izslāpis, veselīgākais ir dzeramais ūdens. Izvairieties no sulām (izņemot svaigi spiestas mājās) un bezalkoholiskajiem dzērieniem, jo tiem ir augsts cukura saturs.
Fakts, ka bērns ir apaļš, lielā mērā ir atkarīgs no viņu uztura, bet arī no vingrinājuma, ko viņi veic dienas beigās. Tāpēc iedrošināsim mūsu mazuli pārvietoties un būt aktīvam. Tādā veidā jums būs daudz vieglāk sadedzināt tās kalorijas, kas mums tik ļoti uztraucas.
Conchita Requero
