Bērni un tauki: atrodiet viduspunktu
Ir pierādīts, ka bērni viņi mīl "taukainas" maltītes. Nuggets, hamburgeri, karstie suņi, čipsi uc The tauki, tāpat kā olbaltumvielas, hidrāti vai vitamīnus, tas ir nepieciešams tās attīstībai, bet lieko tauku produktu daudzums ilgtermiņā var būt kaitīgs. Ko mēs varam darīt, lai atrastu viduspunktu tauku uzņemšanā bērnu uzturā?
Padomi, kā izvairīties no lieko tauku daudzuma zīdaiņu barošanā
Lai izvairītos no pārmērības un atrastu šo viduspunktu, mēs jums piedāvājam padomi, kas mums jāņem vērā, lai mūsu bērni pienācīgi uzturu:
1. Pirmais solis ir izvairīties no bieža tauku patēriņa.Ka jūsu uzņemšana kļūst neregulāra. Zemas kvalitātes tauki ne tikai rada problēmas bērnu aptaukošanās, bet arī tie apdraud sirds un asinsvadu veselību gan bērniem (ilgtermiņā), gan pieaugušajiem.
2. Fiziskais vingrinājums.Bērniem vajadzētu pārvietoties un spēlēt: nav ieteicams, lai viņi pavadītu dienu skatoties televīziju un ka viņi tikko izklaidētos ar spēlēm, kas saistītas ar darbību. Vingrinājums un spēles tie ir ne tikai svarīgi fiziskā attīstība, bet arī jūsu psiholoģisko attīstību
3. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas atbrīvo bērna trauksmi.Piemēram, ja mūsu dēls mīl šokolādes maizītes, ir labāk, ka mēs izvairāmies no tā, ka mēs to piešķiram pirmajam un tam mēģināsim kaut ko ēst pirms tamun, ja iespējams, ar zemu tauku saturu (piemēram, sviestmaizes vai sviestmaizes sieru un šķiņķi, kas pagatavots ar stikla sulu), un tad mēs piedāvājam bulciņu. Tātad, tā vietā, lai fancying divas vai trīs maizītes, jūs tikai vēlaties vienu. Tas ir par to neapmierina badu, kas balstīts uz maizes izstrādājumiem vai pārmērīgi taukaini.
4. Ikdienas tauku daudzuma samazināšana zīdaiņu barošanai ir bīstama jo bērni tērē vairāk enerģijas nekā pieaugušie. Tāpēc tie ir nepieciešami, lai varētu pareizi attīstīties. Tāpēc vecākiem ir ieteicams uztraukties par saviem bērniem ēst vairāk veselīgu tauku zivju un riekstu veidā un garšvielas ar augu eļļām, piemēram, olīveļļu. Kas ir jāmaksā samazināšana ir piesātināto tauku patēriņš, jo īpaši maizīšu, cepumu, ceptu uzkodu un taukainu gaļu veidā.
5. Plānojiet izvēlnes. Ja mēs sāksim gatavot uzreiz, ir iespējams, ka mēs izvēlamies ceptu pārtiku, jo tos ir viegli pagatavot un ātri pagatavot. Tāpēc ir ieteicams tērēt laiku tik bieži, lai domātu kādas maltītes mēs gatavojamies nākamo dienu laikā? Tāpēc mēs varam noteikt prioritātes veselīgu pārtiku un novietojiet attālumu starp dienām, kad pagatavojam ceptu.
Marina Berrio
