Menopauze: mītu nojaukšana

Sākot no aptuveni 50 gadu vecuma, vīriešiem un sievietēm ir jāpastiprina viņu spējas veselīgus paradumus turpināt baudīt savas dzīves kvalitāti. Sieviešu gadījumā šo psiholoģisko un fizisko robežu mēdz likt domāt ekonomika menopauzes

Ir vairāk un vairāk sieviešu, kas to apgalvo hormonālas izmaiņas tiem nevajadzētu būt vieglam attaisnojumam, lai izskaidrotu jūsu ķermeņa un emociju mainīgumu. Turklāt tie ir ap stadiju menopauzes virkne mītu, kas ir jāsamazina.
  
Menopauzi raksturo noteikumu trūkums visu gadu, olnīcu funkcija pazūd un samazināt hormonu līmeni. Visbiežāk sastopamie simptomi, ko sievietes var atklāt, ir karsti mirgo, bezmiegs vai maksts sausums. Šie simptomi ir ļoti atšķirīgi, dažos gadījumos gandrīz nemanāmi un citos var ietekmēt sievietes dzīves kvalitāti. Tāpēc ir svarīgi tos labi pazīt un zināt, kā viņus saskarties.


Tomēr realitāte ir tāda, ka ir daudz tabu, jums nav jāmaina sava dzīve caur menopauzi, sievietes nav tik atkarīgas no hormoniem, un mēs esam ļoti spējīgi un varam kontrolēt emocijas.

Subjektīvākie menopauzes simptomi ir libido trūkums, uzbudināmība vai svara pieaugums. Simptomi, kas var būt saistīti ar menopauzi, bet kuriem var būt citi cēloņi un kurus var atrisināt ar stilu veselīgāku dzīvi.

Ir svarīgi dabūt vecumu, uzraudzīt kaulu veselība un veiciet nepieciešamo medicīnisko kontroli, lai novērstu jebkāda veida patoloģiju.

Padomi menopauzes laikā

- Parastais menopauzes simptoms, ko sievietes parasti nenosaka osteopēnijakaulu minerālu blīvuma samazināšanās, kas var izraisīt osteoporozi un līdz ar to kaulu lūzumu riska pieaugumu: ietver vairāk piena produktu uzturā un kalcija bagāti pārtikas produkti piemēram, pākšaugi, rieksti, dārzeņi, zilās zivis vai jūras veltes, piemēram, garneles. Tāpat jums ir palielināt uzturvielu patēriņu kaulu mineralizācija, piemēram, fosfors, magnija un D vitamīns.
  
- Kopā ar mērens treniņšdroša sauļošanās palīdzēs veicināt kaulu veselību.


-  Pārtraukt smēķēšanu un samazināt alkohola patēriņuŠajā nolūkā viņi palīdzēs veselīgāk dzīvot.
  
- Lai gan pirms dažiem gadiem hormonu aizstāšana Daudzām sievietēm menopauzes simptomu ārstēšanai šīs terapijas pašlaik ir ļoti ierobežotas un tiek izmantotas tikai gadījumos, kad dzīves kvalitāte ir daudz mainīgāka.
  
- Tie galvenokārt ir karsti mirgo pastiprinātas, pēkšņas un nekontrolējamas karstuma lēkmes, kurās ir tik liels svīšanas līmenis, kas traucē ikdienas darbību un pat miega, kas noved pie hormonu terapijas, kas tiek veikts arī kontrolētos laika periodos.
  
- Ja karstuma nav, hormonālās terapijas izmantošana nav nepieciešama: pāreja uz veselīgus paradumus dzīvesveidu, kas kontrolē iespējamo svara pieaugums vai miega izmaiņas, kā arī lokālas ārstēšanas, kas var palīdzēt apkarot tādus simptomus kā maksts sausums, kas traucē dzimumakta laikā.


Pía Martín. La Luz klīnikas Sieviešu nodaļas koordinators un veselības aprūpes speciālists.

Jums var būt interesē:

- menopauze: kā cīnīties ar simptomiem

- menopauzes ietekme uz ādu

- Kā novērst osteoporozi

- Spēcīgi kauli: pārtika un pamata aprūpe

Video: Breaking2 | Documentary Special


Interesanti Raksti

Plāni ar bērniem nedēļas nogalē mājās

Plāni ar bērniem nedēļas nogalē mājās

Ko mēs varam darīt mājās ar bērniem, kad mums ir nedēļas nogale? Mēs piedāvājam sarakstu ar aktivitātēm, kuras mūsu bērni var izklaidēt pēcpusdienā mājās. Spēles tā, lai vecāki neuztraucētos no...

Taustiņi pirms bērnu ratiņu iegādes

Taustiņi pirms bērnu ratiņu iegādes

The bērnu ratiņi Tie ir viens no galvenajiem izdevumiem, ar kuriem mums jāsaskaras, kad mēs sagatavojam bērna ierašanos kopā ar bērnu gultiņām. Tomēr ir šādas iespējas tas ir normāli apšaubīt un...

10 iemesli, lai Ziemassvētkos apmeklētu Cuencu

10 iemesli, lai Ziemassvētkos apmeklētu Cuencu

Cuencā Ziemassvētku piedāvājums veido San Silvestre, kas ir vairāk nekā 1000 ciparu no Playmobil un viena no vērtīgākajām Spānijas neapoliešu stilā, San Silvestre kanoe ar Júcar upi, tradicionālā un...