Sagatavojiet savu bērnu vasarā
Vasara ir ideāls laiks zīdaiņiem. Saule palīdz sintezēt vitamīnus tikpat svarīgus kā D, kas ir būtiski, lai kalcija piesaistītos kauliem un palīdzētu attīstīt un augt bērnu. Tomēr, pasargājiet to no sliktākajām siltuma sekām un sagatavojiet savu bērnu vasarā.
Kad runa ir par bērna uzņemšanu pludmalē, uz baseinu vai vienkārši uz saulainas dienas, jums nevajadzētu taupīt viņu aizsardzībā. Viens no labākajiem veidiem, kā aizsargāt bērnu, ir nosegt ādu ar drēbēm, kas neļauj UV stariem iziet. Saulesbrilles ir labs aizsardzības un profilakses mehānisms bērna acīm.
Aizsargā bērna ādu
Bērniem aizsardzība no agrīna vecuma ir būtiska, ievērojot šādus ieteikumus:
- Nepakļaujiet bērniem līdz trīs gadu vecumam sauli.
- Aizsargājiet bērnu ar cepuri, kreklu un brillēm.
- Dodiet viņam bieži ūdeni, lai izvairītos no karstuma dūriena.
- Nelietojiet colognes vai citus kosmētikas līdzekļus ar smaržu.
- Izvairieties no maksimālās saules intensitātes stundām (no 12 h līdz 16 h).
- Ja lietojat kādas zāles, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, ja tā ir gaismjutīga (īpaši dažas antibiotikas).
- Izmantojiet plašu lietussargu.
Rūpējieties par acīm pret saules stariem
Vai jūs zināt, ka acis ir 20 reizes jutīgākas par ādu? Un ka mūsu acis pirms 80 gadu vecuma saņem 80% no kaitīgās radiācijas mūsu nākotnes redzējumam? Tikai 2 procenti bērnu izmanto saulesbrilles, iespējams, tāpēc, ka viņu vecāki uztver tos kā modes aksesuāru pieaugušajiem, nevis kā aizsardzības un profilakses mehānismu.
Bērni ar godīgu ādu un acīm ir vēl neaizsargātāki pret saules starojumu. Zaudējumi, kas rodas sliktas acu aizsardzības dēļ, ir no keratīta līdz apdegumiem, radzenes izmaiņas un acu apsārtums. Ir apstiprinātas glāzes zīdaiņiem.
Ērti un atdzesēti apģērbi bērniem
Viens no labākajiem veidiem, kā aizsargāt bērnu, ir nosegt ādu ar drēbēm, kas neļauj UV stariem iziet. Ir arī ieteicams ievērot šos ieteikumus:
- Valkāt vaļēju apģērbu ar gaišām krāsām.
- Izvēlieties apģērbu ar garām piedurknēm un garām kājām un apkaklēm, lai iegūtu vislabāko aizsardzību.
- Cepure vienmēr iet labi, jo bērna seja un galva saņem pārāk lielu saules iedarbību. Tam vajadzētu būt platajam malam ar gaišu materiālu ārpusē, lai atspoguļotu UV starojumu un saglabātu to vēsāku un tumšāku uz spārna uzliktu oderējumu, lai novērstu UV starojuma atstarošanu uz sejas.
Svaiga pārtika Jūsu mazulim
Ļoti svarīgi ir ievērot bērna barošanas grafiku. Pārtiku nekad nedrīkst ēst steigā. Labas košļājamās zāles veicinās gremošanu, tādējādi novēršot gāzes un citas zarnu problēmas.
Līdztekus dienas traucējumiem "kaprīzēm" un dehidratācijai ir vēl viens liels risks, ka vasarā baro bērnus. Ir svarīgi, lai brīvdienu laikā netiktu atstāta novārtā mazākā barība, un tādēļ ir ļoti svarīgi uzturēt līdzsvarotu un daudzveidīgu uzturu, patērēt sezonas produktus un rūpēties par pārtikas higiēnu, uzturot pārtiku tīru un svaigu.
Diēta, arī vasarā, sastāv no trim galvenajiem ēdieniem, kas papildināti ar divām papildu vieglākām maltītēm, pusdienas un pēcpusdienas.
Vasara piedāvā daudzas iespējas veselīgai diētai. Ir dažas vadlīnijas, kas kalpos kā labs ceļvedis:
- Tauki nekad nedrīkst pārsniegt 30% no bērna ikdienas patēriņa. Tie ir koncentrēti sviestā, krējumā, jogurta, olu, margarīna un dzīvnieku taukos.
- Lielākā daļa ieguldījuma jāveic ar ogļhidrātu palīdzību, pamatojoties uz 50 līdz 60% no patēriņa. Tas atbilst maizei, labībai, miltiem, makaroniem, rīsiem, kartupeļiem, zirņiem, pupiņām, lēcām un riekstiem.
- Augļi, tāpat kā dārzeņi, ir svarīgs vitamīnu un minerālvielu avots, īpaši bērniem. Tā ir bagāta ar šķiedrvielām, un tās uzņemšana ir lielāka par ieteicamo.
Drošība pret kukaiņiem
Vasaras datumos ir plašs kukaiņu un parazītu klāsts, kas rada kodumus un stekus, piemēram, odi, mušas, lapsenes, bites, gultas, ērces, blusas un ērces. Lai aizsargātu bērnus ar repelentu, ieteicams lietot tos, kas nesatur toksiskas sastāvdaļas. Piemēram, eikalipta eļļa viņiem ir laba.
Tīkli ir labākais līdzeklis pret kukaiņiem, kas nakts naktī. Pirms gulētiešanas mums ir jāpārliecinās, ka tīklā nav palicis "iebrucējs", jo viņš nevarēs atstāt, un tāpēc mēs padarīsim viņam vieglu svētkus, kamēr mēs gulēsim. Elektriskie tvaicētāji ir efektīvi slēgtās telpās.Tomēr mums ir jābūt uzmanīgiem, lai bērns nebūtu priekšā, kad mēs izmantojam aerosolus, lai nogalinātu moskītu, kas dienas laikā ir iekļuvuši telpā. Lai izvairītos no odu iekļūšanas, logiem jābūt slēgtiem saulrieta laikā.
Vasarā aizsargājiet savu bērnu
- Mēs varam viegli pārbaudīt, vai mūsu dēla apģērbs viņu pasargā no UV stariem: jums ir jānovieto roku katra apģērba gabalā un jāliek pretī saulei, lai redzētu, ka tas neparādās.
- Ja mēs dodamies brīvdienās uz lauku teritoriju, tad, kad kļūst tumšs, ir ieteicams ģērbt bērnu ar garām piedurknēm, garām biksēm un zeķēm, lai izvairītos no ērču uzbrukuma.
- Hidratācija ir ļoti svarīga, un papildus ūdenim mēs varam piedāvāt mūsu mazuļiem svaigus augļu kokteiļus, kas bagātināti ar jogurtu vai pienu.
- Nav ieteicams lietot sauļošanās līdzekļus bērniem, kas jaunāki par 6 mēnešiem, vienkārši nav jādara tie saulei, kad vien iespējams. Pat vecākiem bērniem ir jāizvairās no saules.
- odi var tikt nobiedēti ar ultraskaņas ierīcēm, taču jāpatur prātā, ka šie mehānismi neaizkavē citu kukaiņu iekļūšanu.
- Visu dienu brīvdabas ekskursijās mēs vienmēr vedam līdzi lielu lietussargu vai viegli samontējamu telti, lai aizsargātu mazo no saules.
Dr Santiago García-Tornel. Sant Joan de Déu slimnīcas pediatrijas dienesta pediatrs (Barselona)
