Kakla sāpes grūtniecības laikā
Daudzi cilvēki cieš no spriedzes, pārslodzes un pat aizsprostojumiem plecu un kakla rajonā kādā no dzīves posmiem. Šī spriedze var parādīties grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā, ar jaunām kustībām, kas sākas ar bērna ierašanos, kas ietver viņu pacelšanu no šūpulīša, barojot viņu rokās, liekot viņam krūtīm, lai barotu viņu rokās.
Ir svarīgi ne tikai zināt vingrinājumus, lai atpūstos plecus, bet arī iemācītos identificēt spriedzes izcelsmi un uzzināt par mūsu plecu stāvokli, var būt ļoti noderīgi, lai izvairītos no kontraktūrām vai lieliem aizsprostojumiem, kas izraisa kaitinošas kakla sāpes grūtniecības laikā.
Dzemdes kakla spriedzes cēloņi grūtniecības laikā
1. Vietējā līmenī uNav bloķēšanas nevienā segmentā var ietekmēt dzemdes kaklu. Muguras, plecu, stumbru, roku un pat žokļa muskuļi tiek ievietoti kakla mugurkaulā un šī iemesla dēļ daudzi cilvēki ar bruksismu (proti, nospriegojot vai sasmalcinot zobus miega laikā), sūdzas, ka beigās nakts laikā viņi novēro spriegumu galvaskausa pamatnē, kas parāda savienojumu starp abām zonām.
2. mainās grūtnieces poza kā rezultātā arī galvas un kakla stāvoklis to dara. Ēkā, kur augšējā stāvā parādās plaisas, ir loģiski domāt, ka problēma ir pie pamatnes vai vismaz zem vietas, kur parādās plaisas. Posturālajā līmenī tas pats notiek arī pārējā ķermenī. Mainot gurnu un stumbra stāvokli dzemdes augšanas dēļ grūtniecības laikā maina smaguma centru un ķermeņa asi, un tas ir kakls, kas ir jāpielāgo, un tas var izraisīt paaugstinātu dzemdes kakla spriedzi.
3. Dažas no dzemdes kakla spriedzes var būt emocionālas. Stresa, saspīlējuma vai nedrošības situācijas, galu galā padarot mūsu plecus paceltas vai saraujot, un iztukšojam daļu vai visu tās svaru kaklā. Māte nav bez emocijām, bailēm un nedrošības. Ķermenis ir transportlīdzeklis, ar kuru mēs izsakām savas emocijas, un pleci bieži ir ļoti bieži kandidāti, lai uzkrātos spriedze.
Kā izkraut plecus un novērst dzemdes kakla sāpes
Jebkurā gadījumā ieteicams apzināties mūsu ķermeni un zināt vienkāršus un efektīvus vingrinājumus, piemēram, tos, kas parādās šajā videoklipā, lai atslābinātu kaklu, izvairītos no dzemdes kakla saspīlējuma un vietējām kontraktūrām grūtniecības laikā.
Visbeidzot, atcerieties, ka šāda veida vingrinājumi ir ieteikumi par labu posturālo higiēnu, bet ir ieteicams doties uz fizioterapeitu, kas specializējas sieviešu veselībā, lai iegūtu personalizētu novērtējumu un ārstēšanu. Grūtniecība un pēcdzemdības nav kontrindikācija daudzu fizioterapijas metožu saņemšanai. Profesionālis ar akadēmisku un profesionālu pieredzi šajā jomā zinās, kā pielāgot ārstēšanu mūsu grūtniecības brīdim pilnīgi droši.
Lorena Gutiérrez, fizioterapeits, kas specializējies grūtniecības, pēcdzemdību un iegurņa grīdas apstākļos.
FisioByM "Fizioterapija zīdaiņiem un māmām"
