Kā izvairīties no nelaimes gadījumiem aukstuma un hipotermijas dēļ ziemas sporta veidos
Zemas temperatūras var izraisīt dažas veselības problēmas, ja mēs nepieņemam nepieciešamos piesardzības pasākumus. Spānijas Pediatrijas asociācijas primārās aprūpes pediatri (SEPEAP) ir izveidojuši svarīgus ieteikumus, kurus mēs nedrīkstam aizmirst, ja vēlamies izvairīties no nelaimes gadījumi aukstuma un hipotermijas dēļ, kad notiek ārā vai veicot sportu ziemā.
Visizplatītākie hipotermijas cēloņi
Mazie bērni vieglāk zaudē ķermeņa temperatūru nekā pieaugušie, un tie ir vairāk pakļauti sasalšanai un hipotermijai, jo viņiem ir liela iztvaikošanas virsma, nenobriedusi ķermeņa temperatūras regulēšanas kontrole un ražošanas jauda. samazināts siltums.
Hipotermija rodas, kad ķermeņa temperatūra nokrītas zem 35 grādiem. Tipiskas pazīmes ir trīce, letarģija un smagos gadījumos neiroloģiski traucējumi un koma. Hipotermija var notikt jebkurā gadalaikā nejauši, bet ziemā ir lielāks risks. Visizplatītākie hipotermijas cēloņi ir:
- Valkāt maz apģērbuvai ka tas nav piemērots zemām temperatūrām.
- mitra vai iegremdēta aukstā ūdenī.
- Esiet mitrā apģērbā kad tas ir auksts vai vējains ilgu laiku.
- Veiciet ārkārtas pūles, neēdot pietiekami daudz pārtikas vai dzert aukstā klimatā.
Ja parādās neskaidrības vai psihiski traucējumi, nekavējoties zvaniet uz neatliekamās palīdzības numuru Spānijā uz 112.
Padoms rīkoties hipotermijas gadījumā
- Aizsargāt cietušo no aukstuma. Paņemiet bērnu vai pieaugušo uz iekšējo telpu, kur temperatūra ir silta, un ietiniet to segās un mēteļos. Ja mums jāpaliek ārā, mēģiniet atrast vietu, kas izolēta no vēja, aukstuma un zemes. Ir ļoti svarīgi nosegt galvu un kaklu, jo tie ir apgabali, kur ir daudz siltuma. Ja jūs varat saņemt cietušo, jums ir jānomaina mitrās drēbes ar sausām drēbēm.
- Mēģiniet sasildīt personu. Gadījumā, ja cietušais ir apzināts un nomodā un var viegli norīt, ieteicams dzert saldus un karstus šķidrumus bez alkohola.
- Palieciet kopā ar personu līdz medicīniskais atbalsts ierodas.
Kā izvairīties no negadījumiem, kas nodarbojas ar ziemas sporta veidiem
1. Ķiveres ir būtiskas lai izvairītos no traumām kritiena gadījumā, kad nodarbojas ar sniega sportu.
2. Aizsargā acis un ādu no saules. Saules atspīdums sniegā vairo saules apdegumu risku gan ādā, gan acīs. Lai izvairītos no traumām, vienmēr izmantojiet aizsargājošu saules aizsargkrēmu un apstiprinātas saulesbrilles.
3. Valkājiet ūdensizturīgus apģērbus un apavus. Sniega pērtiķiem un ūdensizturīgiem zābakiem ir būtiska nozīme, lai nepieļautu, ka pēc nokrišanas bērni kļūst slapji. Ieteicams, lai bērni valkā to lieluma siltas drēbes un tērptu kā sīpolu, tas ir, ar vairākiem plāniem slāņiem, kurus var viegli uzvilkt un noņemt. Bērniem jāvalkā papildu apģērba slānis, ko pieaugušais valkā ar tādiem pašiem laika apstākļiem. Ieteicams izmantot ārējo vēja aizsargapģērbu.
4. Māciet bērniem atpūsties. Ja viņiem ir labs laiks, bērni neatzīst dažus simptomus, piemēram, aukstumu un nogurumu. Ir nepieciešams apturēt nogurumu vai mitru, lai dzert šķidrumu, ņemtu riekstus, kas nodrošinās enerģiju un uzliek sausus apģērbus.
5. locītavu izstiepšana un sildīšana Tas ir nepieciešams pirms jebkuras sporta aktivitātes uzsākšanas, īpaši aukstos sporta veidos.
6. Izmantojiet gaismas stundas. No ļoti agra rīta līdz agri pēcpusdienai, kad tā sāk mirgot, kad aukstums kļūst intensīvāks.
7. Labas brokastis ir ļoti konsekventas Ir svarīgi sākt dienu un nodarboties ar jebkuru ziemas sporta veidu.
Marisol Nuevo Espín
