Pieaug tehniskais bezmiegs pusaudžu vidū
Pārbaudīt viedtālruni vai planšetdatoru pirms gultas ir daudzu bērnu rutīnas pirms gulētiešanas. Šis ieraksts ir ļoti kaitīgs, ja tas ir paredzēts aizmigt, jo tehnoloģiskās ierīces izmanto apgaismotus ekrānus un aktivizē smadzeņu zonas, kas atceļ miegu. Sapņotāja samierināšanas priekštecei vajadzētu būt mierīgai un veicināt miegu.
Sekas, kas rodas, lietojot viedtālruni pirms miega
Pirmais rezultāts, kas saistīts ar viedtālruņa un tablešu lietošanu pirms miega, ir samierināšanas un miega uzturēšanas traucējumi. Ir saistītas arī murgu vai parasomnijas epizodes (mazi miega pārtraukumi).
Otrais ir slikts skolas sniegums. Tādējādi pēc nakts, kad viņš nedaudz atpūšas, uzmanības, koncentrēšanās, aizkaitināmības un noguruma trūkums, lai saskartos ar dienu, ir tiešākās sekas. Saistīts arī ar hiperaktivitāti. Un tas ir, ka pretēji tam, kas notiek pieaugušajiem, bērni un pusaudži, kas nākamajā dienā negaida labi, bieži ir hiperaktīvi, ļoti satraukti. Un tas nozīmē, ka viņi nepievērš uzmanību un viņu skolas sniegums samazinās.
Vairākas ASV universitātes jau gatavo pētījumus, lai noteiktu, kā tehnoloģijas izmantošana ietekmē skolu darbību, koncentrēšanos un citus paradumus, un daži eksperti sagaida, ka rezultāti būs pārsteidzoši. Neirologi ir vienisprātis, ka vismaz vienu stundu pirms miega režīma netiek izmantots viedtālrunis vai planšetdators.
Atbalsts cīņai pret tehnoloģisko bezmiegu
Gultasvietas konsultācijas un miega vienības sāk reģistrēt nepilngadīgo pacientu skaita pieaugumu, kuriem ir grūtības aizmigt, vai kas atklājas pusnaktī un neatgriežas miega laikā.
Kad bērni ierodas miega vienībā, nepieciešams noteikt, vai ar bezmiegu saistītas problēmas ir neiroloģiskas vai pneimoloģiskas. Parasti strādā, lai labotu sliktos ieradumus, kas neļauj aizmigt, lietojot viedtālruni pirms gulēšanas, un problēma mēdz pazust.
Šo nepilngadīgo profils parasti ir vīriešiem vecumā no 14 līdz 16 gadiem, un 98 procenti no tiem, lai nodrošinātu, ka visi neizmanto tehnoloģiskās ierīces stundā pirms miega, pat tajā pašā gultā. Risinājums šīs problēmas izskaušanai ir izskaidrot bērniem zinātniskos iemeslus, kāpēc mobilo telefonu, planšetdatoru un citu ierīču lietošana pirms miega ir slikta.
Šie zinātniskie iemesli šāda veida "tehnoloģiskajam bezmiegam" ir divējādi.
1. Šo ierīču mākslīgais apgaismojums. Tehniski tos sauc par apgaismotiem gaismas ekrāniem, maina melatonīna ražošanu, kas ir hormons, kas palīdz regulēt mūsu diennakts ritmus (mūsu iekšējo pulksteni) un gulēt. Šī melatonīna ražošanas kavēšanās pusaudžiem ir ļoti svarīga un var radīt nopietnas sekas pārējā dzīvē, radot nopietnas bezmiega problēmas.
2. Neironu aktivizēšana. Šīs ierīces aktivizē neironus un aktivizē mūs, kas neļauj aizmigt. Ieteicams nav izmantot ekrānus no vienas līdz divām stundām pirms gulētiešanas. Tas ir grūti, mēs visi esam nedaudz piekārti WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
