30 minūšu ikdienas vingrinājumi samazina priekšlaicīgu mirstību

The mazkustīgs dzīvesveids ir viens no četriem faktoriem, kam ir vislielākais nāves risks, kā to norāda Pasaules Veselības organizācija (PVO) un lēš, ka aptuveni 3,2 miljoni nāves gadījumu gadā ir saistīts ar ikdienas treniņa trūkumu. Eiropas līmenī Eiropas Sirds tīkls (EHN) ir ierindojusi to valstu sarakstu, kurās ir vislielākais sedentarisma līmenis, un Spānijā ceturtajā vietā ir 42% bezdarbības spāņu vidū 18 gadu vecumā.

Vingrošana pagarina dzīvi un uzlabo dzīves kvalitāti

Un, ja liekais svars un aptaukošanās, diēta līdz šim ir bijusi vadošā loma, jaunākais Cambridge universitātes pētījums ir secinājis, ka, lai gan aptaukošanās ir saistīta ar apmēram 337 000 no 9,2 miljoni nāves gadījumu Eiropā, īpaši mazkustīgs dzīvesveids, ir saistīti ar nāves gadījumu skaitu divreiz vairāk nekā 676 000 cilvēku.


Šis ziņojums publicēts American Journal of Clinical Nutrition ir sekojis 334 161 eiropiešam (vīriešiem un sievietēm) 12 gadus un vēlas nosūtīt galveno vēstījumu: dzīvot ilgāk un labāk mums ir jāpabeidz mazkustīgs dzīvesveids. Lai aizdegtu no 90 līdz 10 kalorijām, ir nepieciešams 20 minūšu gājiens dienā, un neaktīvo cilvēku grupā samazinās priekšlaicīgas nāves risks no 16 līdz 30 procentiem. Fiziskajai aktivitātei ir daudz labumu veselībai un tas ir jāiekļauj mūsu ikdienas darbā. Bet, ja aktivitātes laiks ir nedaudz palielinājies un vismaz 30 minūšu ikdienas vingrinājumi tiek veikti, ne tikai šī mirstība tiek samazināta, bet arī dzīves kvalitāte.


40 procenti iedzīvotāju pasludina sevi par mazkustīgu

Saskaņā ar Nacionālo veselības apsekojumu Spānijā palielinās liekais svars un tas skar 53,68% pieaugušo. Saskaņā ar vienu un to pašu aptauju 40% no Spānijas iedzīvotājiem pasludina sevi par mazkustīgu (46,6% sieviešu un 35,9% vīriešu). No tiem aptuveni 16% atzīst, ka viņi neveic nekādu fizisku aktivitāti, un 20% apgalvo, ka viņi nodarbojas tikai ar mērenu.

Šajā pašā rindā mēs atklājām datus no PVO, kas apgalvo, ka 42% spāņu, kas vecāki par 18 gadiem, atzīst, ka neveic nekādu fizisko aktivitāti. Šis skaitlis ir patiesi augsts salīdzinājumā ar Zviedrijas (6%) vai Somijas (7%) rādītājiem. Portugāle atrodas virs Spānijas ar 55% mazkustīgo iedzīvotāju, Bulgāriju ar 58% un Grieķiju - pirmajā vietā - 67% mazkustīgo pieaugušo. Zinātnieki parādīja, ka daudzas stundas sēdus, strādājot vai mājās, neveicot fizisku aktivitāti, veicina ķermeņa novecošanos ātrāk.


Cīņa pret aptaukošanos: diēta un vingrinājumi

Bet kāda ir mūsu vīzija? Kā apstiprina Nielsen konsultāciju ziņojums "Veselība un labklājība", vidējais cilvēku skaits mūsu valstī, kas uzskata, ka viņi ir ideālā svarā, ir 28%, vienpadsmit punkti zem Eiropas vidējā līmeņa. Mēs esam eiropieši, kuri ir vistālāk no ideālā svara.

Tomēr mēs, spāņi, esam pārliecināti par vairāk rūpēties par sevi, izmantojot mūsu pārtiku un tauku, holesterīna, kaloriju vai sāls ietekmes neesamību, lemjot par mūsu ikdienas iegādes produktiem. Septiņi no desmit spāņiem uzskata, ka šie pārtikas produktu ieguvumi ir ļoti svarīgi. Tomēr, neskatoties uz šo iecietību, 2 no 10 cilvēkiem nevēlas maksāt vairāk par šāda veida produktu.

Marina Berrio

Video: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys


Interesanti Raksti

Francija sagatavo rokasgrāmatu studentiem par uzbrukumiem

Francija sagatavo rokasgrāmatu studentiem par uzbrukumiem

Francijas Izglītības ministrija ir tikko publicējusi savā tīmekļa vietnē éduscol, nacionālais izglītības speciālistu portāls, rokasgrāmata, lai runātu par Parīzes uzbrukumi franču studentiem. Šajā...

Iegādājieties tagad: kā izdzīvot patēriņa kultūrā

Iegādājieties tagad: kā izdzīvot patēriņa kultūrā

"Nauda ir dzīves ziņojuma karte." Mūsu nostāja ir atkarīga no vairāk nekā jebkura cita ar tūkstošiem, kas mums izmaksāja grīdu, kur mēs dzīvojam, mūsu automobiļa zīmols un laiks, kas nepieciešams,...

5 triki, lai pagatavotu kā jūsu māte

5 triki, lai pagatavotu kā jūsu māte

Kad mēs dzīvojam un strādājam tālu no mūsu mājām vai mēs nevaram iet mājās, kur ēst, tas ir tad, kad garām mūsu mātes pārtiku. Šos ēdienus, kas izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām, kuras mums patīk tik...

Nemierīgo kāju sindroms, kāds tas ir un kā to ārstēt

Nemierīgo kāju sindroms, kāds tas ir un kā to ārstēt

Ir daudz gadījumu, kad vecāki saskaras ar miega problēmu vai, savukārt, viņu bērnu bezmiegu. Vairumā gadījumu šī atpūtas grūtības tiek atrisinātas ar laika gaitu. Bet citos gadījumos šīs problēmas...