Kā izzust negatīvās domas
Tas ir noticis ar mums visiem. Svarīgs brīdis ierodas, mēs nervozējamies un sākam domāju, ka negatīvs, lai pastāstītu mums, ka mēs nevaram sasniegt šo mērķi, un mēs esam drosmi. The negatīvas domas ir kaut kas normāls visiem cilvēkiem, bet mēs varam darīt daudz, lai tos likvidētu pazūd Uz visiem laikiem
Bija frāze, kas to teica "Vēlaties ir vara", un tam ir daudz ko darīt ar domām. Ja mēs patiešām gribam kaut ko, mēs nevaram klausīties šo nodevīgo mazo balsi, kas mums liek ne, bet izmēģināt visu mūsu spēku. Tas nav tas, ka pozitīva domāšana Mēs varam garantēt panākumus, bet mēs varam būt mierīgāki un pārliecināti un tādējādi atstāt nemieru.
Jautājiet sev, pirms domājat negatīvi
Daudzi cilvēki mēdz koncentrēties uz negatīvie aspekti un, kad mēs pārdomājam sevi, mēs galu galā stāstām sevi par lietām, kas mūs attur. Bet vai tie ir reāli? Tas ir tas, kas mums jādara, lai atklātu un novērst negatīvās domas.
- No kurienes tā nāk? Negatīvās domas neuzrāda “pēc burvības”, tās ir kaut kas cēlušās un atklāj, ka tas mūs padarīs to var novērst. Vai tas rodas no bailēm? No kāda brīža pagātnē? Atklājot, ka šīs negatīvās domas izcelsme ir kaut kas cits no tā, ko jūs tagad uztraucat, atņems savu spēku.
- Vai tas notiks? Vairumā gadījumu negatīvas domas norāda, ka notiks kaut kas slikts. Apstājieties uz brīdi un mēģiniet auksti domāt par iespējām, kas notiek, un par to, kādas būtu jūsu atbildes, ja tas notiktu. Ja jūs to darāt pareizi, tas ir iespējams, ka jūs to sapratīsiet nav reāla iemesla uztraukties.
Pārvērst negatīvās domas
Visām domām ir vairākas malas vai viedokļi. Meklējiet citus veidus, kā to redzēt, un mēģiniet koncentrēties pozitīvie Piemēram, šodien var būt līst un tas neļauj doties uz parku, bet tas arī ļauj jums palikt mājās un skatīties filmu. Tas pats objektīvais fakts (šajā gadījumā lietus) ir vairāki rādījumi (piemēram, neiespējamība doties uz parku vai iespēja redzēt filmu mājās), un jūs varat brīvi izvēlēties sev piemērotāko.
Mainiet savu attieksmi pret negatīvām domām
Negatīvās domas ir tikai pārdomātas mūsu nedrošība un bailes, tie ir šķēršļi, kas mums liedz kaut ko un kā tādi mums tie ir jāpārlēk. Tātad, jums ir jābūt spēcīgiem un jāsaskaras ar negatīvām domām, ne tikai liekot pozitīvu iepriekš, bet arī izprast tos un novēršot to ietekmi uz jūsu garastāvokli.
Jūs arī mainīsiet savu attieksmi un pārtraucat justies kā upuris un pateikt sev, ka esat atbildīgs par savu rīcību un jūs varat to darīt. Tāpat atcerieties, ka neviens nav ideāls: mēs visi varam nokrist un turēt pnegatīva apmācība, tāpēc nejūtas vainīgi par sliktajām dienām. Vienkārši pārlieciniet sevi jūs varat viņus nogalināt.
Pastāstiet savas jūtas, kad jums ir negatīvas emocijas
The komunikāciju Tā ir pamata situācija daudzās situācijās, piemēram, kad mēs saskaramies ar negatīvām emocijām. Šādos gadījumos nav ieteicams saglabāt visu šo negativitāti sev, jo tā tā neko nedara, bet aug. Atrodiet kādu, ar kuru runāt, un pastāstiet viņam, ko jūs domājat, savas bailes un bailes. Tas palīdzēs jums atvairīt un risināt problēmas, lai tās atrisinātu.
Smaids, lai aizvestu negatīvās domas
Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši smaids un labs humors mūsu dzīvē. Smaids uz citiem liek mums justies labāk, jo, gandrīz nevēloties, tas maina garastāvokli. Turklāt smaids ir lipīgs un tiek nosūtīts tiem, kas to redz, vienlaikus atbrīvojot mūs no stresa.
Angela R. Bonachera
