Padomi par augstu asinsspiedienu
Hipertensija ir asimptomātiska slimība, bet, ja tā netiek ārstēta, tā var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, miokarda infarktu, asiņošanu vai smadzeņu insultu. Hipertensija vai augsts asinsspiediens parasti parādās pieaugušajiem, un ir svarīgi iegūt veselīgus ieradumus kā galveno profilakses rādītāju, jo cieš no tā ir svarīgs kardiovaskulārs risks.
Lai iegūtu šos veselīgos paradumus, ir nepieciešamas trīs pamatprasības:
- palikt pie atbilstoša svara
- Nelietojiet ļaunprātīgi sāls patēriņu
- Regulāri izmantojiet
Es esmu hipertensija, kas man jādara?
Asinsspiediens jāstabilizē zem 140/90. Zāles ir tikai daļa no hipertensijas ārstēšanas, tāpēc ir svarīgi, lai pacients uzzinātu par viņa slimību un iegūtu veselīgu dzīvesveidu. Tālāk Dr. Ismael Said, Madrides slimnīcas La Milagrosa Ārkārtas dienesta ārsts un koordinators, sniedz praktiskus padomus:
1. Samaziniet ķermeņa svaru: Parasti hipertensija ir saistīta ar lieko svaru.
2. Samaziniet sāls patēriņu mazāk nekā 3 grami dienā un iepriekš pagatavoti vai konservēti produkti.
3. Vai fiziskā slodze, vēlams staigāšana, mēreni, peldēšana vai riteņbraukšana, no 30 līdz 45 minūtēm, vismaz 3 reizes nedēļā.
4. Samaziniet un, ja jūs varat novērst, kafijas patēriņu.
5. Ēd pārtiku, kas bagāta ar kāliju, kā pākšaugi, augļi un dārzeņi.
6. Nesmēķējiet: tabakakopā ar hipertensiju vēl vairāk bojā artērijas.
7. Izmēriet savu spriedzi vairākas dienas nedēļāvienlaicīgi un atvieglotā situācijā. Ja parastās figūras ir būtiski mainījušās vai to atkārto viena vai divu dienu laikā, ir ieteicams doties pie ārsta, lai veiktu padziļinātu novērtējumu.
Dr. Ismael Said skrīnings. La Milagrosa slimnīcas iekšējā medicīnas dienests
Jums var būt interesē:
- padomi, kā mērenā veidā lietot sāli
- Dekalogs, lai sāktu izmantot
- Ēšana kā ģimene novērš bērnu aptaukošanos
