Padomi par augstu asinsspiedienu

Hipertensija ir asimptomātiska slimība, bet, ja tā netiek ārstēta, tā var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, miokarda infarktu, asiņošanu vai smadzeņu insultu. Hipertensija vai augsts asinsspiediens parasti parādās pieaugušajiem, un ir svarīgi iegūt veselīgus ieradumus kā galveno profilakses rādītāju, jo cieš no tā ir svarīgs kardiovaskulārs risks.

Lai iegūtu šos veselīgos paradumus, ir nepieciešamas trīs pamatprasības:

- palikt pie atbilstoša svara
- Nelietojiet ļaunprātīgi sāls patēriņu
- Regulāri izmantojiet

Es esmu hipertensija, kas man jādara?

Asinsspiediens jāstabilizē zem 140/90. Zāles ir tikai daļa no hipertensijas ārstēšanas, tāpēc ir svarīgi, lai pacients uzzinātu par viņa slimību un iegūtu veselīgu dzīvesveidu. Tālāk Dr. Ismael Said, Madrides slimnīcas La Milagrosa Ārkārtas dienesta ārsts un koordinators, sniedz praktiskus padomus:


1. Samaziniet ķermeņa svaru: Parasti hipertensija ir saistīta ar lieko svaru.

2. Samaziniet sāls patēriņu mazāk nekā 3 grami dienā un iepriekš pagatavoti vai konservēti produkti.

3. Vai fiziskā slodze, vēlams staigāšana, mēreni, peldēšana vai riteņbraukšana, no 30 līdz 45 minūtēm, vismaz 3 reizes nedēļā.

4. Samaziniet un, ja jūs varat novērst, kafijas patēriņu.

5. Ēd pārtiku, kas bagāta ar kāliju, kā pākšaugi, augļi un dārzeņi.

6. Nesmēķējiet: tabakakopā ar hipertensiju vēl vairāk bojā artērijas.

7. Izmēriet savu spriedzi vairākas dienas nedēļāvienlaicīgi un atvieglotā situācijā. Ja parastās figūras ir būtiski mainījušās vai to atkārto viena vai divu dienu laikā, ir ieteicams doties pie ārsta, lai veiktu padziļinātu novērtējumu.


Dr. Ismael Said skrīnings. La Milagrosa slimnīcas iekšējā medicīnas dienests

Jums var būt interesē:

- padomi, kā mērenā veidā lietot sāli

- Dekalogs, lai sāktu izmantot

- Ēšana kā ģimene novērš bērnu aptaukošanos

Video: Mājas aptieciņa no dabas vielām (Vineta Meduņecka un Velga Dundure) - Coral Club


Interesanti Raksti

Sandwich bērni: mediju priekšrocības un trūkumi

Sandwich bērni: mediju priekšrocības un trūkumi

Bērns ir sviestmaize, ja viņš nevar izveidot savu telpu kā indivīdu, kas atšķiras no saviem brāļiem. Vidējs bērns var justies diskrēts, jo viņš nespēs baudīt priekšdzimstošo un nozīmīgo nozīmi, kas...

5 padomi par pozitīvu ietekmi uz bērniem

5 padomi par pozitīvu ietekmi uz bērniem

Ģimenes veidotās attiecības noteiks bērnu personību. Tādējādi konfliktējoša ģimenes vide un emocionālā atņemšana var novest pie bērna negatīvas uzvedības. Gluži pretēji, laimīga ģimenes vide palīdzēs...

6 padomi, lai aizsargātu acis no saules

6 padomi, lai aizsargātu acis no saules

Tāpat kā mēs apzināmies ādas aizsardzību pret saules stariem, acīs mums arī jāpievērš uzmanība tiem, un jo īpaši, ja ir lielāka iedarbība, kā vasarā. Ilgstoša saules iedarbība bez pienācīgas acu...