Katru rītu brokastu zinātniskie iemesli
Brokastis ir viena no svarīgākajām dienas maltītēm Vidusjūras diētā un tomēr tā ir liela aizmirstā: arvien vairāk cilvēku, īpaši pusaudžiem, pirms mājām atstāj brokastis. Vai jūs esat viens no viņiem? Sakrīt ar Uztura diena, mēs jums sniedzam zinātniskus iemeslus katru rītu jums ir jābūt brokastīm.
"Par to, ka esi pirmais ēdiens, pārējo dienu pārvietojiet ķermeni." Tādā veidā William Cochran no Amerian Pediatrijas akadēmijas izskaidro brokastu nozīmi: "tas ir vissvarīgākais dienas ēdiens", bet apmēram 30% pusaudžu to pilnībā atceļ no rīta.
Kāpēc viņi nevēlas brokastis?
Pēc šīs amerikāņu organizācijas domām, lielākā daļa pusaudžu gulē pārāk vēlu, vairumā gadījumu tāpēc, ka viņi ir aizņemti ar studijām un mājasdarbiem, un nākamajā rītā viņiem ir grūti pamošanās: rezultāts ir tāds, ka beidzot viņi pieceļas tikai savlaicīgi, lai viņi būtu tērpušies, zobus suka un dotos uz institūtu.
Šādā veidā brokastu trūkums ir saistīts arī ar nepietiekamu mieguKad bērni kļūst vecāki, viņi mēdz gulēt vēlāk, un, kad tas notiek, "lielākā daļa dod priekšroku 15 minūšu gulēšanai vairāk, lai piecelties, ēdot bļodu ar labību," paskaidro šos pediatrus, kuri saka, ka bieži vien teens " Viņi pamostas pārāk noguruši vai ar pārāk daudziem iemesliem izraisa sliktu dūšu. Kam pievienota trauksme par eksāmeniem, kas daudziem zaudē apetīti.
Tiek apsvērta ne tikai cita hipotēze, bet arī pusaudži neēdiet brokastis kā svara pieauguma kontroles metodi, kaut kas faktiski ir pilnīgi neproduktīvs.
Iemesli brokastīm katru rītu
Ir vairāk iespēju, ka izlaist brokastis izraisa svara pieaugumu tas novērš: jo šie eksperti paskaidro, ka pusaudžiem, kuri katru dienu ēd brokastis, ir mazāks ķermeņa masas indekss nekā tiem, kuri nekad ēd brokastis vai kas to dara reizēm.
Arī "ir zināms, ka vissvarīgākais pārtikas pārpalikuma prognozēšanas faktors ir pārtikas nepietiekamība," norāda eksperti, piebilstot: "Daudzi izlaida brokastis un pusdienas, bet tad viņi nāk mājās un viņi nepārtrauc ēšanas", kas galu galā padara tos biezākus un patērē vairāk piesātināto tauku.
No otras puses, brokastīm ir priekšrocības skolas darbībā. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, brokastīm, kas ēd brokastis, ir labāki rezultāti: "viņi labāk mācās skolā un viņiem ir labāka koncentrācija un vairāk enerģijas", viņi saka.
Kopumā, tiem, kas ēd brokastis, ir labāka vispārējā veselība, ko var attiecināt uz pārtikas produktu veidiem, kas parasti ir saistīti ar rīta maltīti. ”Tas ir tāpēc, ka brokastis ir labākais laiks, lai pārējo dienu ēst mazāk„ vieglus ”pārtikas produktus, jo šķiedras labības un maizes veidā.
Brokastis ir arī labākais laiks lietojiet kalciju un D vitamīnu, kas stiprina kaulus, kas turpina attīstīties līdz 25 gadu vecumam, un ir ļoti svarīgi rūpēties par tiem. Brokastu graudi, piens un jogurts ir lieliska izvēle pirmajai maltītei, kas nodrošina šīs uzturvielas.
Tāpēc nav šaubu: jums ir brokastis, pat ja jūs steigāties. Ideāls būtu, ja būtu laiks sēdēt mierīgi un gūt labas brokastis, bet, ja tas ir neiespējami (un mēs zinām, ka dažreiz šķiet), vienmēr ir labas iespējas, kas atvieglo uzdevumu, nav attaisnojumu!
Graudaugu stieņi, augļu gabaliņi, jogurti vai pat kokteiļi Tos var paņemt un paņemt automašīnā vai autobusā ceļā uz skolu vai institūtu. Tie nav ideāls risinājums, bet, protams, daudz labāk nekā ierasties skolā, neņemot vērā neko.
Angela R. Bonachera
