Padomi gulēšanai, kad tas ir karsts
Labi, Vasarā ir daudz labas lietas: brīvdienas, peldbaseini, pludmales ... bet daži citi nav šādi: siltums dažkārt liedz mums aizmigt, un tad rodas problēmas. Ja mēs nakšņosim labi, dienas laikā mēs būsim noguruši, ar ko mums arī nebūs brīva laika (ja mums tas ir). Tāpēc mēs jums sniedzam dažus padomus, kā gulēt, kad tas ir karsts.
Mēs nerunājam par kaut ko, kas nav svarīgs: miega režīms ir ļoti svarīgs gan pieaugušajiem, gan bērniem. Nepietiekama miega kvalitāte var izraisīt garastāvokļa izmaiņas (piemēram, slikta garastāvokļa), kā arī nespēju koncentrēties un tādējādi samazināt veiktspēju. Turklāt ir pierādīts, ka miegs palīdz zaudēt svaru.
Ir daudz "mājās" triki, lai atdzist, kad iet gulēt kas atvieglos mūsu miegu, ja mums nebūs gaisa kondicionēšanas ... vai pat tā, jo eksperti iesaka neuzņemt ierīci visu nakti veselības, ekonomiskās un vides aizsardzības apsvērumu dēļ.
Triki pret karstumu naktī
1.- Tumšā guļamistaba. Viens no pirmajiem apsvērumiem ir tāds, ka dienas laikā gaisma guļamistabā nenonāk, jo ar to karstums nonāks. Tādā veidā, katru rītu pēc istabas pacelšanās un vēdināšanas vislabāk ir aizvērt akli un saglabāt telpu ēnā.
2.- Piemērotas vakariņas. Smagas vakariņas ir pēdējā lieta, ko varat darīt, ja vēlaties naktī labi gulēt gan vasarā, gan ziemā. Tāpēc izvairieties no taukiem un pārāk bagātīgām maltītēm, kā arī izvēlēties salātus, augļus un dārzeņus. Vēl viens gals ir ļaut kādu laiku iet pirms gulētiešanas pēc vakariņām.
3.- Ventilators un ledus. Ja tas ir ļoti karsts, ventilators pārvieto tikai karstu gaisu un tā iedarbība ir pilnīgi atsvaidzinoša. Risinājums ir jūsu saldētavā: ņem konteineru un piepildiet to ar ledus gabaliņiem. Tagad ielieciet ventilatoru uz tvertni tā, lai gaiss, kas kustas, iziet cauri tvertnei un atdzesē.
4.- Atvērtās priekšrocības. Kaut arī tas joprojām ir karsts, nakts temperatūras kritums, īpaši rītausmā. Atstājot atvērto priekšrocību un atvieglojot to, ka pastāv pašreizējā situācija, būs vieglāk gulēt.
5.- Duša. Pirms došanās gulēt dušā, bet padara to siltu. Ja jūs dodat tai aukstu ūdeni, jūs atdzīvināsiet organismu un palielināsiet enerģijas patēriņu, lai īsā laikā jūs atkal justos siltāk.
6.- Naktsveļa. Pajama, kas ir izgatavota no vieglas kokvilnas. Tāpat ir arī tie, kas iesaka pirms drēbēm mitrināt drēbes. Protams, ja jūs uz gultas novietojat dvieli, lai absorbētu ūdeni.
7.- Svaigas loksnes. Vasarā labākie gultas materiāli ir kokvilna vai zīds. Tāpat ir labi, ja ir gaišas krāsas, un, kā triks, tās ir svaigas dienas laikā: vēsā telpā vai pat maisā, kas atrodas ledusskapī. Ievietojiet tos tieši miega laikā, un jūs pamanīsiet daudz svaigāku gultu.
8.- Soledad. Vēl viens gals ir gulēt vienatnē (ja iespējams), jo jūs izvairīsieties no siltuma, ko otra persona izstaro caur jūsu ķermeni.
Angela R. Bonachera
