Pusaudžiem, kas nakšņo, ir lielāks garīgo problēmu risks

Miega režīms ir būtisks veselībai, un to atklāj daudzas zinātniskas izpētes šajā sakarā. Šajā pozīcijā tikko tika izskatīts darbs miega trūkuma ietekme uz garīgo veselību, un ir atradis, kā patiešām cKatra miega stunda ietekmē prātu, īpaši pusaudžu prātu.

Pētījumā, kas februārī publicēts Jaunatnes un pusaudžu žurnālā, pētnieki analizēja 27,939 studentu no dažādām sacensībām Virdžīnijā (ASV). Tātad, viņi atklāja, ka, lai gan pusaudžiem vidēji ir jādodas apmēram deviņas stundas, pēc ASV varas iestāžu domām, tikai trīs procenti respondentu teica, ka viņi gulēja šādu skaitu. Faktiski 20 procenti pusaudžu norādīja, ka piecas stundas vai mazāk gulēja, liekot sevividēji visu paraugu 6,5 stundās, lai gulētu katru darba dienu.


Mazliet guļ, problēma pusaudžiem

Pēc katra respondenta konteksta, piemēram, ģimenes stāvokļa vai ienākumu kontroles, pētnieki noteica, ka katru stundu mazāk miega bija saistīta ar 38% pieaugumu skumjas domas un bezcerīga, 42% pieaugums domas par pašnāvību, 58 procenti mēģinājumu paņemt savu dzīvi un 23 procenti ļaunprātīgu izmantošanu

Šīs korelācijas nepierāda, ka miega trūkums izraisa šīs problēmas, lai gan ir taisnība: depresija un trauksme rada bezmiegu. Tomēr lielākā daļa zinātnisko pierādījumu atbalsta a cēloņsakarība starp miega trūkumu un garīgām problēmām, \ t kā darba autors Adam Winsler, kurš ir Džordža Masona universitātes psiholoģijas profesors, saka.


Risks, ka pusaudžiem nav gulēšanas

Miega deficīts samazina smadzeņu darbību, visnopietnākās jomas, kurās pat labi atpūsties pusaudži mēģina kontrolēt: izpildvaras funkcija, pašpārvalde un spriedums. "Vecākiem, pedagogiem un terapeitiem ir jāpievērš uzmanība miega lomai psihisko slimību profilaksē jauniešu vidū", Winsler norāda uz to, kas nodrošina, ka miega ietekme, iespējams, ir svarīgāka par terapiju un medikamentiem.

Šajā sakarā ir vērts uzsvērt dažus no tiemGalvenais risks, ka gulēt nepietiek:

1. Pārmērīgs bads un nemiers

2. Vairāk negadījuma risku

3. Mazāka fiziskā pievilcība

4. Visticamāk ir gripa

5. Smadzeņu audu zudums

6. Vairāk emociju

7. Mazāka koncentrācija, vairāk atmiņas


Gulēšanas priekšrocības

Vairākos gadījumos eksperti runā ne tikai par riskiem, kas nav labi, bet par to, cik daudz priekšrocību tas ir. Mēs tos iezīmējam šajā sarakstā.

1. Palielināt radošumu

2. Palīdziet zaudēt svaru

3. Jūs jūtaties veselīgāk

4.Pilnveido atmiņu

5. Aizsargājiet sirdi

6. Samaziniet depresiju

Angela R. Bonachera

Video: Why do we sleep? | Russell Foster


Interesanti Raksti

Labākie brīvdienu galamērķi bērniem visā pasaulē

Labākie brīvdienu galamērķi bērniem visā pasaulē

Ja vēl neesat nolēmis brīvdienu vietas, nepalaidiet garām šo atlasi tie ir labākie brīvdienu galamērķi ģimenēm ar bērniem visā pasaulē. Vietas, kur brīvā laika pavadīšanas piedāvājums ir praktiski...

Pēctraumatisks stress, iemācīties to atpazīt

Pēctraumatisks stress, iemācīties to atpazīt

Vai jūsu dēlam nesen bija murgs? Vai jūtaties nedrošāk nekā parasti? Varbūt ir pienācis laiks sākt domāt kas ir Kas izraisa šos simptomus un atceras, ja ir notikums, kas varēja iezīmēt bērnu kā...

Pārsvarā cilvēks uztver pārtiku kā atlīdzību

Pārsvarā cilvēks uztver pārtiku kā atlīdzību

Kas padara personu ar Pārmērīgs svars Turiet ēšanas, zinot, ka tas nav jums? Kāpēc patērēt produktus ar augstu tauku saturu, ja ir zināms, ka tie nebūs izdevīgi? Zinot, kā kāds prāts strādā ar šo...