Pusaudžiem, kas nakšņo, ir lielāks garīgo problēmu risks
Miega režīms ir būtisks veselībai, un to atklāj daudzas zinātniskas izpētes šajā sakarā. Šajā pozīcijā tikko tika izskatīts darbs miega trūkuma ietekme uz garīgo veselību, un ir atradis, kā patiešām cKatra miega stunda ietekmē prātu, īpaši pusaudžu prātu.
Pētījumā, kas februārī publicēts Jaunatnes un pusaudžu žurnālā, pētnieki analizēja 27,939 studentu no dažādām sacensībām Virdžīnijā (ASV). Tātad, viņi atklāja, ka, lai gan pusaudžiem vidēji ir jādodas apmēram deviņas stundas, pēc ASV varas iestāžu domām, tikai trīs procenti respondentu teica, ka viņi gulēja šādu skaitu. Faktiski 20 procenti pusaudžu norādīja, ka piecas stundas vai mazāk gulēja, liekot sevividēji visu paraugu 6,5 stundās, lai gulētu katru darba dienu.
Mazliet guļ, problēma pusaudžiem
Pēc katra respondenta konteksta, piemēram, ģimenes stāvokļa vai ienākumu kontroles, pētnieki noteica, ka katru stundu mazāk miega bija saistīta ar 38% pieaugumu skumjas domas un bezcerīga, 42% pieaugums domas par pašnāvību, 58 procenti mēģinājumu paņemt savu dzīvi un 23 procenti ļaunprātīgu izmantošanu
Šīs korelācijas nepierāda, ka miega trūkums izraisa šīs problēmas, lai gan ir taisnība: depresija un trauksme rada bezmiegu. Tomēr lielākā daļa zinātnisko pierādījumu atbalsta a cēloņsakarība starp miega trūkumu un garīgām problēmām, \ t kā darba autors Adam Winsler, kurš ir Džordža Masona universitātes psiholoģijas profesors, saka.
Risks, ka pusaudžiem nav gulēšanas
Miega deficīts samazina smadzeņu darbību, visnopietnākās jomas, kurās pat labi atpūsties pusaudži mēģina kontrolēt: izpildvaras funkcija, pašpārvalde un spriedums. "Vecākiem, pedagogiem un terapeitiem ir jāpievērš uzmanība miega lomai psihisko slimību profilaksē jauniešu vidū", Winsler norāda uz to, kas nodrošina, ka miega ietekme, iespējams, ir svarīgāka par terapiju un medikamentiem.
Šajā sakarā ir vērts uzsvērt dažus no tiemGalvenais risks, ka gulēt nepietiek:
1. Pārmērīgs bads un nemiers
2. Vairāk negadījuma risku
3. Mazāka fiziskā pievilcība
4. Visticamāk ir gripa
5. Smadzeņu audu zudums
6. Vairāk emociju
7. Mazāka koncentrācija, vairāk atmiņas
Gulēšanas priekšrocības
Vairākos gadījumos eksperti runā ne tikai par riskiem, kas nav labi, bet par to, cik daudz priekšrocību tas ir. Mēs tos iezīmējam šajā sarakstā.
1. Palielināt radošumu
2. Palīdziet zaudēt svaru
3. Jūs jūtaties veselīgāk
4.Pilnveido atmiņu
5. Aizsargājiet sirdi
6. Samaziniet depresiju
Angela R. Bonachera
