10 padomi, kā atpūsties brīvdienās
Ierodas labi pelnījušās brīvdienas, tuvojas datums, un mums ir jāatstāj viss saistošs un labi sasaistīts. Tomēr daudzi turpinās konsultēties ar pastu un skatīsies jūsu mobilo tālruni. Saskaņā ar Randstad veikto aptauju, 85% spāņu uzskata, ka viņi atvienojas no darba vasaras atvaļinājuma laikā. Bet vai mēs pienācīgi izmantojam šo periodu?
10 triki, lai brīvdienās tiešām atvienotos
Vai jums atvienojas no darba brīvdienās vai arī jūs pārbaudāt pasta sūtījumus ...? Florencia Poy, psihologs un Francisco de Vitoria universitātes Izglītības vadības biroja vadītājs, saka, ka "lai pilnībā izbaudītu šo brīdi, mūsu veselībai ir būtiska nozīme". Tāpēc viņš piedāvā mums šos 10 padomus, kas neizdodas pilnībā atpūsties jūsu pelnītajā atpūtā.
1. Mēģiniet atstāt visus darba uzdevumus slēgtus vai uz ceļa lai izvairītos no satraukumiem brīvdienu laikā.
2. Izvēlieties vietu, kas iedvesmo mieru un mieru: skaista pludmale vai kalnu vieta izvēlētajā galamērķī. Izbaudiet apkārtējo ainavu, lai elpot svaigu gaisu, lai būtu saskarē ar dabu.
3. Dodiet sev prieku izvēlēties labu grāmatu pavadīt savas atpūtas dienas un izbaudiet lasīšanas prieku. Tas ir arī labs laiks, lai atklātu jaunas filmas, sērijas un dziesmas.
4. Atpūsties un gulēt bez raizēm, un neaizmirstiet par vasaras sauli.
5. Dodieties pastaigā pa vienam vai uzņēmumā. Pludmalē pastaigas pa jūru ir īpaši relaksējošas un labas, lai aktivizētu asinsrites sistēmu.
6. Izmantojiet šo periodu, lai izbaudītu labu sarunu ar ģimeni, kopā ar saviem partneriem un draugiem, attīstiet humora izjūtu un nekļūstiet par satraukumu.
7. Paņemiet laiku savos uzdevumos un atstāj malā ikdienas steigas.
8. Ja jums ir bērni, ļaut sevi aizvest ar savām spēlēm un mēģiniet domāt, kā viņi to dara, jūs atklāsiet, cik radoši viņi var būt.
9. Izvairieties no ierīcēm, piemēram, tabletēm, konsolēm vai videospēlēm, tu neveidos savu iztēli vai neaizmirsīs savu prātu.
10. Dažas dienas pirms atgriešanās darbā sāk rutīnas izveidi lai lēciens jums nebūtu pārāk raupjš.
Florence Poy. Psihologs un Francisco de Vitoria universitātes Izglītības vadības biroja vadītājs.
