Kā izvairīties no pēcskolas bērna sindroma ar atpakaļ uz skolu
Septembris jau ir šeit, un līdz ar to arī atgriešanās skolā. Šī svarīgā mēneša pirmajās nedēļās kalendārā tiks ievietoti aptuveni pieci miljoni bērnu klasēs visā Spānijā un būs maz cilvēku, kas cieš pēcdzemdību sindroms. Lai gan šo traucējumu parasti identificē ar pieaugušajiem, arī bērni cieš. Tādā veidā viņi var izvairīties no slikta laika, kad viņi pabeidz brīvdienas un dodas atpakaļ uz skolu.
Kā atgādināja Spānijas Pediatrijas asociācija (Aeped), ir jāatgriežas skolā "grūti mainīt viņu rutīnas", kaut kas īpaši pamanāms starp bērniem, kas pirmo reizi pievienojas skolai. Šī viņa dzīves transformācija var likt pieņemt adaptācijas krīzi, tas ir, līdzīgu pieaugušo pēcdzemdību sindromam.
Bērnu adaptācijas krīze pēc brīvdienām
Pediatri to izskaidro šī krīze ir kaut kas normāls un ļoti saprotams, jo īpaši bērniem, kuri kopš jūnija nav nostrādājuši fiksētas stundas, ar mazākām bažām un atbildību, un “vidē, kas atšķiras no skolām”.
Tādā veidā viņi to norāda pielāgošanās krīze Tas var notikt jebkuram bērnam: tiem, kas pirmo reizi sāk skolu, tie, kuri vasarā ir daudz mainījuši savu kārtību, tie, kas mainās centros, un līdz ar to arī klasesbiedri un skolotāji, un pat tie, kas mainās stadijā skolā
Vecāki un skolotāji
Kad krīze ir radusies izmaiņas skolāir nepieciešams, lai vecāki un skolotāji sadarbotos adaptācijas pasākumos, lai "varētu atgriezties mācību gada rutīnā". "Vecāku un pedagogu binomijas atbalsts ir būtisks nodot pozitīvu iespaidu par to, kas ir atgriešanās skolā, ”piebilst pediatri.
Ir ļoti iespējams, ka bērni ir nervozitāte vai pat trauksme kad ir pienācis laiks atgriezties skolā; sajūta, kas parasti izzūd, kad ir pagājusi viena vai divas nedēļas, bet dažreiz aizņem ilgāku laiku. Tāpēc pediatri iesaka divas atslēgas: pacietība un miers, "neprasot daudz un piedāvājot viņiem nedaudz vairāk laika, lai atgūtu ritmu, jo katram bērnam ir savs laiks". Par to, maksimums: izvairīties no salīdzināšanas ar citiem kolēģiem vai brāļiem un māsām.
Pēcskolas nodarbības un grafiki
Pediatriem vislabākais veids, kā pielāgoties, lai atgrieztos skolā, ir to darīt pakāpeniski, "pielietojot rutīnas, kas studentiem dod pārliecību un drošību". Vēl viens šo ekspertu ieteikums ir iesaistīt bērnu ārpusskolas aktivitāšu meklēšanā un plānošanā jaunajam kursam. "Jums ir jādomā, ka viņiem nepieciešams laiks, lai atpūstos un spēlētu, un tas nav labi pārslogot tos ar saistībām", atcerieties par to.
Šajā brīdī vēl viens ieteikums: kustība. "Ikdienas fiziskā aktivitāte, praktizēt kādu sportu, palīdziet būt formai gan ķermeņa, gan prāta līmenī, ”skaidro pediatri, kuri komentē, ka būtu labi atrast sportu, kas motivē bērnus, jo ne visi viņiem patīk vai ir labi .
Vēl viens svarīgs šo ekspertu minētais aspekts bērniem ir saistīts ar grafiki, īpaši pamošanās brīdī. Ieteicams, lai viņi sāktu dažas dienas pirms pirmās skolas dienas un ka tas tiek darīts pakāpeniski, lai bērna ķermenis būtu pieradis.
Cieši saistīts ar pamošanās ir Kad iet gulēt: "Tas var būt noderīgi, lai bērni varētu doties gulēt vai nodot gultā, katru dienu nedaudz agrāk, lai viņi no rīta paceltos ar nepieciešamo laiku, lai attīrītu, brokastītu un dotos uz skolu," paskaidro pediatri. Šajā sakarā asociācijas sapņu grupas vadītājs Inés Hidalgo to atgādina mierīga miegs ir "būtisks" skolas vecumā.
Citi atjaunojamie grafiki ir saistīti ar ēdieni un televīzijas, videospēļu vai tehnoloģiju patēriņš. "Mums ir jāatceras, ka bērniem nevajadzētu būt televizoram vai datoram savā istabā, tie ir ļoti noderīgi resursi atpūtai vai darbam, bet viņiem ir jādalās ar ģimeni;izvairīties no dēla iespējamas izolācijas un jūs varat tos kontrolēt pirms to iespējamas nepareizas izmantošanas, ”saka Jēzus Garsija Perez, SEPEAP Sociālās pediatrijas grupas vadītāja. Protams, ir ērti vienoties (un pusaudžiem sarunāties) par studiju un atpūtas mājās grafikiem.
Pārtika pēc atgriešanās skolā
Atgriežoties skolā, pediatri iesaka cik svarīgi ir ieturēt brokastis, un padarīt to pilnīgu, kā arī ēst daudzveidīgu uzturu."Vairāki pētījumi attiecas uz skolas darba trūkumu tajos studentos, kuri neēd brokastis vai to nepietiekami. Tas ir ieradums, kas nekad nedrīkst palaist garām un, ja šī paradīze ir atvieglota vasarā, tas ir labs laiks, lai to pieņemtu pozitīvi, ”viņi to pieprasa.
Kopumā mēs nevaram aizmirst, ka veselīgus paradumus palīdzēs tā, lai bērnu aizsardzība būtu optimālos apstākļos. "Skolas ir telpas ar lielu skaitu cilvēku, un tāpēc tās ir pakļautas dažādiem vīrusu un slimību riskiem," atcerieties pediatrus, vienlaikus pieprasot konsultācijas. vakcīnu mazajiem, lai pasargātu viņus no dažādu baktēriju agresijas gada laikā.
Angela R. Bonachera
