Daži noderīgi jogas vingrinājumi bērniem
Joga ir austrumu prakse, kas balstās uz Hindu garīgumu. Neiejaucoties viņa garīgajā fonā, mēs varam palīdzēt sev ar dažiem vingrinājumiem, ko viņš ierosina uzlabot mūsu fizisko stāvokli un vienlaikus atbrīvot mūsu spriedzi. Tādā pašā veidā mēs varam palīdzēt saviem bērniem attīstīt naudas līdzekļus, kamēr mēs veicinām citas prasmes, piemēram, koncentrēšanos vai mieru.
Kā paskaidroja Naylín Núñez, bloga autors iesācējiem "Joga ir vairāk", bērnība ir ļoti svarīgs posms mūsu dzīvē "un piedzīvo kaut ko līdzīgu jogai bērnībā ir brīnišķīgi." Šādā veidā tas nodrošina šo uzdevumu "uzlabo elastību, dod spēku, koordināciju un ķermeņa izpratni, tas uzlabo koncentrāciju un miera sajūtu, kad jūtaties mierīgāk ”.
Jogas ieguvumi bērniem
Núñez ir arī monitors joga, un stāsta, ka reiz mazais brālēns lūdza viņam mācīt viņai dažas pozas. Šī meitene ar hiperaktivitāti maz maz tas bija nomierinošs veicot dažādus šīs jautrības uzdevumus. Tā ir pieredze, ko pilnībā atbalsta zinātne, kas parādīja, ka joga novērš stresu bērniem.
"Joga, bērni būs jūsu elpošana un viņi iemācīsies atpūsties, lai tiktu galā ar stresu, situācijām pretrunīgis un koncentrācijas trūkums, tik acīmredzamas problēmas mūsdienu sabiedrībā, ”viņi, no otras puses, komentē no Eco Yoga festivāla, kurā teikts, ka šis uzdevums palīdz bērniem“ ilgā ceļojumā uz fizisko un psihisko domēnu ”.
Tieši šī organizācija sniedz mums interesantu sarakstu Visas priekšrocības, ko joga piedāvā bērniem:
1. Motora muskuļu attīstība un veiklība.
2 - Elastīgums locītavās.
3. mugurkaula posturālo paradumu uzlabošana.
4- Iekšējo orgānu masāža.
5 - elpošanas ieradumu uzlabošana.
6. Asinsrites stimulēšana.
7. Pašcieņas uzlabošana.
8- Zems bērnu stresa līmenis.
9 - sajūtu pilnveidošana.
10 - Veiklība un integritāte
11- Klusums un relaksācija.
12 - Stiepšanās.
10 - Labāka uzmanības, koncentrācijas, atmiņas un iztēles attīstība.
11 - Personības un rakstura saskaņošana.
12 - Savlaicīga fiziskās enerģijas novirzīšana.
13 - Labāka izpratne un mijiedarbība ar citiem.
Kad sākt ar jogu
Parasti vecāki jautā sev, kādā vecumā mūsu bērni var sākt noteiktus pasākumus. Šajā ziņā eksperti saka, ka bērni var sākt nodarboties ar jogu četrus gadus. Patiesībā ir iespējams, ka dažās jogas akadēmijās jūs redzat, ka bērniem ir vecuma grupas, jo katrai klasei jābūt pielāgota bērnu evolūcijas posma vajadzībām.
Šajā ziņā vecākiem ieteicams pievērst īpašu uzmanību jogas grupu īpašībām. "Bērnu gadījumā Motivācija ir ļoti svarīgs faktors, " paskaidrojiet, tāpēc tas ir ērti "jogas klasē ir apkopoti ne vairāk kā 15 bērni", kas garantētu, ka klase ir personalizēta.
"Bērniem ir jābūt justies ērti un atviegloti", viņi pievieno no Eco Yoga festivāla, kas norāda, ka mazajiem būtu jābūt tērptiem" ar vaļēju, vieglu, ērtu apģērbu, kas ļauj viņiem izdarīt jebkādu kustību ar komfortu ".
Par laiku patiesība ir tāda nav īpašu ierobežojumu: Jogu var praktizēt jebkurā diennakts laikā, bet labākais laiks jūsu praksei no rīta "Tāpat ir ieteicams izvairīties no cietas pārtikas uzņemšanas divas stundas pirms savas prakses," viņi saka.
Tāpēc nevilcinieties, ir taisnība, ka kursa laikā bērniem ir daudz ārpusskolas nodarbību, bet gan fiziska aktivitāte, kas papildus nodrošina viņiem tādu relaksācijas līmeni un zināšanas par savu ķermeni Tas būs ļoti izdevīgi.
Angela R. Bonachera
