Vīrieši grūtniecības laikā var kļūt nomākti
Vecāku maiņa pilnībā izmaina cilvēku dzīvi. Pēkšņi parādās jauni pienākumi, juridiskās saistības un, galvenais, jauns dzīvesveids Vīrieši grūtniecības laikā var kļūt nomākti. Tas ir, pienākums rūpēties un izglītot bērnus. Bet tas ir ļoti atšķirīgi dzīvot no tēva vai mātes viedokļa.
Māte gūst pieredzi un pārspēj sevi grūtniecības laikā, gandrīz automātiski un dabiski. Tomēr šajos deviņos mēnešos tēvs to dzīvo no citas perspektīvas, viņš vienkārši novēro un kļūst par ilūzijas dalībnieku, bet viņš nav tēviņš kā māte.
Depresija nākotnes tētī
Tāpēc ir daudz biežāk nekā šķiet, ka tēvs, kas grūtniecības laikā ir pakļauts tik daudzam psiholoģiskajam spiedienam, nonāk depresijā.
Mātes ir galvenie grūtniecības dalībnieki, atstājot tēvu sekundārā stāvoklī. Tas ir loģiski, jo viņi ir tie, kas attīstās bērnu, un tāpēc pētījums par McGill universitātes veselības centra pētniecības institūts Kanādā, kas liecina, ka daudziem jaunajiem vecākiem šajā periodā ir depresijas simptomi.
Kļūstot par tēvu, var kļūt par sarežģītu dzīves apstākli, un, lai gan ir plaši izpētītas mātes skumjas, trauksmes vai aizkaitināmības sajūtas, ir maz analīzes par pirmsdzemdību paternālo depresiju.
Pirmajā grūtniecības trimestrī eksperti novērtēja vairākus vecāku faktorus:
1. Garastāvoklis
2. Fiziskā aktivitāte
3. Miega kvalitāte
4. Sociālais atbalsts
5. Ģimenes attiecības
6. Finansiālais stress
7. Demogrāfija
Vecāku depresija skaitļos
- Viena un pusotru gadu komanda komandēja Kvebekā 622 vīriešus.
- 13,3% no šiem nākotnes vecākiem piedzīvoja augstu depresijas simptomu līmeni.
- Lielākā daļa ar depresiju saistīto faktoru tika identificēti kā modificējami.
- Vīriešiem, kuriem bija grūtības gulēt, bija lielāks depresijas risks.
Tēva depresijas cēloņi grūtniecības laikā
Kopumā ir grūti noteikt precīzu depresijas cēloni. Lai gan nav pierādīts, ka tas ir iedzimts, daži eksperti jautā par depresijas ģimenes vēsturi. Tomēr depresija ir saistīta arī ar stresu un pārmērīgām ekonomiskām vai darba problēmām, spiedienu, personiskām vai pāris problēmām, atdalīšanu vai šķiršanos.
Dzīves maiņa var arī destabilizēt personu, īpaši, gaidot bērnu, īpaši, ja tas ir pirmais bērns. Kāda veida tēvs jums būs, kā jūsu attiecības mainīsies pēc bērna, šaubas par darba stabilitāti vai spēju saglabāt darbu, mājokļa maiņa uz lielāku vai pāris attiecību formalizācija ir uzticības avots daudziem cilvēkiem. Dažreiz pat tad, ja jūsu partnerim grūtniecības laikā ir depresija, iespēja, ka abas sievietes iekļūst tajā, palielinās.
Kas notiek ar nākotnes tēva depresiju, kad bērns piedzimst?
Dažiem vīriešiem, ne visam, depresija saglabājas pēc bērna piedzimšanas. Pēcdzemdību depresija iesācēju vecākiem ir reāla parādība, un tas ir biežāk nekā iepriekš domāts, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts ASV Medicīnas asociācijas žurnāls. Saskaņā ar pētījumu aptuveni 10% vīriešu cieš no pirmsdzemdību un pēcdzemdību depresijas.
Pētnieki veica analīzi par 43 pētījumiem par depresiju, kas dokumentēti vecākiem starp pirmo trimestri un pirmo gadu pēc bērna piedzimšanas, iesaistot vairāk nekā 28 000 vecāku. Nobeigumā, izmeklēšanā atklājās, ka Līdz 25% jauno vecāku cieta no depresijas trīs līdz sešus mēnešus pēc dzimšanas Lai gan to analīze nenosaka cēloņus, viens no galvenajiem faktoriem ir stresa un ekstremālās noguruma dienas, kas saistītas ar miega trūkumu.
Padomi tēva depresijas pārvaldībai
Dodoties kopā ar savu partneri mātes un tēva sagatavošanas klasēs, jums palīdzēs pārvarēt bailes no nezināmā, jo viņi māca bērna aprūpi un runā par jauno dzīvi ar bērnu. Viņi parasti ir ļoti noderīgi vecāku sagatavošanai, it īpaši emocionālā viedokļa dēļ, jūsu jaunajai tēva lomai. Un arī:
1. Veikt kādu fizisku vai sporta nodarbību. Pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana vai braukšana regulāri ir ļoti izdevīga.
2. Rūpējieties par savu uzturu. Pāreja uz veselīgāku uzturu nebūs sarežģīta, ņemot vērā, ka jūsu partneris arī gribēs ēst veselīgāku, kad viņa ir stāvoklī.
3. Regulējiet miega paradumus. Atpūtieties pirms gulētiešanas, lai iegūtu ērtu miegu, mēģiniet gulēt un vienmēr pamodieties vienlaicīgi.
4. Meklējiet pozitīvas domas. Dzīvojiet savu jauno dzīvi kā tēvu kā iespēju.
5. Izvairieties no alkohola un narkotikām. Svarīgi lēmumi, kas jums ir jāsaskaras tieši tagad, nav saderīgi ar šiem stimulantiem.
6. Meklējiet profesionālu palīdzību. Šādos apstākļos psihologa izmantošana vai pašpalīdzības grupas meklēšana var būt ļoti izdevīga.
Marisol Nuevo Espín
