Miega maz palielina risku saslimt ar aukstumu
The miega pabalsti Ar mierīgu miegu tie visi ir plaši pazīstami. Šajā rindā jaunais pētījums nodrošina to gulēšana sešas vai mazāk stundas naktī palielina aukstuma risku salīdzinājumā ar tiem, kas pavada septiņas vai vairāk stundas miega laikā. Jauna ziņa, kas mums dod vairāk iemeslu nopietni uztvert vajadzību gulēt un darīt labi.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā „Sleep”, tiek uzsvērts, ka miega trūkums vājina imūnsistēmu un veicina saaukstēšanās vīrusa infekciju. "Īsam sapnim ir svarīgāka loma aukstuma aizturēšanā nekā jebkurš cits faktors," saka Kalifornijas Universitātes pētnieks (Sanfrancisko, ASV) un galvenā darba autore Aric Prather.
Miega nozīme
Saskaņā ar jūsu darbā sasniegtajiem rezultātiem vecums, stresa līmenis, izglītības līmenis, ienākumi vai pat tabaka, šķiet, ir mazāk svarīgi ka miega līmenis: "ņemot vērā visus šos faktorus, statistiski miega ieradumi ir noteicošāki," teikts tekstā, saskaņā ar Scientific American, kas atkārtoja darbu.
Neaizsargātība sakarā ar miega trūkumu
Lai sasniegtu šos secinājumus, pētnieki divus mēnešus novērtēja 164 brīvprātīgo veselību vecumā no 18 līdz 55 gadiem. Ar ārsta pārbaudēm, intervijām un anketām ārsti kontrolēja tādus faktorus kā Stress, personība un alkohola un tabakas patēriņš.
Turklāt darbs iekļāva arī pētījumu par katra brīvprātīgā miega rutīnu nedēļā pirms auksts vīruss caur deguna pilieniem. Tādējādi katru dienu viņi savāca gļotu paraugus no šo brīvprātīgo deguna, lai pārbaudītu, vai vīruss tos ietekmējis un cik lielā mērā.
Ar šiem pētījumiem pētnieki atklājan brīvprātīgie, kas nakts laikā bija gājuši mazāk par sešām stundām, bija 4,2 reizes biežāk auksti kopīgi, salīdzinot ar tiem, kuri bija atpūšies vairāk nekā septiņas stundas.
Turklāt dalībnieki, kuri bija atpūtušies mazāk nekā piecas stundas, parādīja vēl lielāku neaizsargātību: 4,5 reizes biežāk varēja noķert aukstumu nekā viņu vienaudžiem, kuri gulēja septiņas stundas vai ilgāk.
Autori uzskata, ka tas viss liecina par to, ka trūkst stundu miega ietekmē cilvēku imūnsistēmu, pat ja viņi nav informēti par šo atpūtas deficītu. "Nepietiekama miega gūšana pārsniedz groggitāti vai aizkaitināmību, kas būtiski ietekmē fizisko veselību," secina Prather.
Angela R. Bonachera
