Klusības sajūta: ko darīt, ja mēs jūtamies vainīgi?
The vaina ir negatīva sajūta kas parādās, kad mēs darām kaut ko nepareizu, palīdz mums uzzināt par iespējamo nodarīto kaitējumu un mēs varam kaut ko darīt, lai to atrisinātu. Viltība ir nepatīkama sajūta, bet nepieciešama pielāgošanai sociālajiem rīkiem un videi.
Tomēr dažreiz vaina mūs, mēs varam justies vainīgs bez iemesliem. Šādos gadījumos kļūda tā pārstāj pildīt kādu funkciju, pārtrauc būt veselīga un kļūst par kaut ko kaitīgu, tādā postā, kas mūs iespaido un rada nosacījumus.
Atslēgas, lai pārvaldītu vainas sajūtu
1. The vainas sajūta Tas rodas, pateicoties mūsu spējai sevi novietot otras, empātijas un mūsu morālās sirdsapziņas attīstības vietā.
2. Lai atbrīvotos no vainas Ir svarīgi iemācīties izdarīt reālus spriedumus un saprast, ka mēs neaizņemam centrālo vietu. Dažreiz daži zaudējumi ir neizbēgami, mēs nevaram iepriecināt ikvienu, turklāt viņiem pat nav nepieciešams šis prieks.
Viltības sajūta
Viltības sajūta ir negatīva sajūta, kas parādās, ja mēs uzskatām, ka esam šķērsojuši noteiktas morālās normas un nodarījuši kaitējumu citiem. Kļūda rodas saistībā ar:
1. Empātija vai spēja sevi novietot citu vietā, jo mēs varam saprast viņu diskomfortu.
2. Morālās sirdsapziņas attīstība, \ t kas notiek bērnībā. Morālā attīstība liek mums saprast, kas ir labs un kas nav. Un ar šo atšķirību mēs esam atbildīgi par mūsu rīcību.
Bojājuma funkcija
Viltības sajūta atbilst adaptīvai funkcijai: tas nozīmē, ka mums jāzina par ļaunumu, kas izdarīts, lai to labotu. Šādā veidā tas darbojas kā sociālais rīks, kas veicina mijiedarbību. Tomēr vaina var apturēt pielāgošanos un kļūt par kaitīgu. Šādos gadījumos sajūta aizņem kontroli un izraisa diskomfortu tā vietā, lai kontrolētu sajūtu.
Kā ir vainas sajūta
1 Adaptīva un veselīga vaina. Sajūta, kas rodas, radot reālu kaitējumu. Tās lietderība ir tā, ka tā palīdz ievērot noteikumus un citus cilvēkus. Kad parādās vainas sajūta, mēs reaģējam ar adaptīvu uzvedību, kuras mērķis ir atrisināt kaitējumu: lūdzot piedošanu, atrisināt kaitējumu utt.
2. Neatbilstoša vaina. Tas notiek, kad vainas sajūta parādās bez jebkāda reāla iemesla. Netaisnīgs kaitējums, kas nav reāls. Šādos gadījumos vainas sajūta nerada risinājumu, un tā neatrisināšana dominē un var kļūt destruktīva.
3. Nav vainas. Tas notiek, kad jūs joprojām esat izdarījis zaudējumus, tas netiek vērtēts kā tāds.
Viltības mehānisms
1. Gadījuma darbība vai ne. Viltība sākas, kad tiek veikta rīcība, vai tas ir apzināts vai nē.
2. Objekta uzvedības negatīva interpretācija. Prāts sāk izstrādāt domas par uzvedību un rada negatīvu novērtējumu. Darbība tiek uzskatīta par nosodāmu un rada kādu ļaunu.
3. Diskomforta emociju attīstība. Mēs jūtamies slikti, ka esam atbildīgi par rīcības sekām.
Vainas sekas
Ja vainas sajūta ir pārmērīga gan intensitātes, gan situācijās, tai ir būtiskas sekas cilvēkiem, kas jūtas vainīgi:
- nopietna un pastāvīga emocionāla diskomforta sajūta, ko raksturo tās noturība un spēja traucēt domu un sirdsapziņu.
- Neapmierinātības sajūta pret sevi
- sevis devalvācija un kā rezultātā dažreiz ir zems pašvērtējums.
- tas parasti ir stresa un trauksmes avots, fvilšanās un nemiers.
- tas rada augstu pašpietiekamību, \ t cenšas kontrolēt nekontrolējamo.
- ģenerē asimetriskas attiecības, jo, ja mēs jūtamies vainīgi, mēs atbrīvojam citus no savas vainas un nēsājam tos kopā.
Ko mēs darām, lai nejustos vainīgi?
Lai gan vainas sajūta ir nepieciešama un veselīga, ir nepieciešams atbrīvoties no vainas, kas nav adaptīva. Kad vaina kontrolē mūs, mēs nonākam pie diskomforta stāvokļa, no kura ir grūti atstāt, un mums ir jāzina, kā zaudēt sevi. Tas neattiecas uz izvairīšanos no sliktas uzvedības, adaptīva vaina ir veselīga, spēja atpazīt mūsu kaitējumu ir brieduma pazīme un veicina labklājību. No otras puses, ja runa ir par nepareizas vainas izbeigšanu, kas mūs kontrolē un padara mūs atbildīgus par lietām, kas izbēg no mūsu darbībām.
- Noteikt un izprast vainas sajūtu. Vispirms mēģiniet atpazīt sajūtu, sajūtu, mēģiniet pierakstīt sajūtas. Izpratne par mūsu jūtām palīdz mums saprast viens otru un izprast situāciju.
- Pārdomājiet, kas ir vainīgs un par tās interpretāciju. Dažreiz šo aktu var uzskatīt par negatīvu, nekļūstot par tādu, ir svarīgi atzīt abus gadījumus.
- Ja jūs patiešām kaut ko sliktu darījāt, izteikt savas jūtas un atvainojieties par nodarīto personu vai personām. Nebaidieties pateikt žēl.
- iemācīties piedot sev. Protams, citi jums jau ir piedevuši, bet visgrūtāk ir piedot sev. Mēģiniet to redzēt no ārpuses, domāju, ka tas ir kāds cits, kas nepareizi. Saprast, ka esat cilvēks un ka jūs varat izdarīt kļūdas, mācīties no tām.
Celia Rodríguez Ruiz. Klīniskais veselības psihologs. Pedagoģijas un bērnu un jauniešu psiholoģijas speciālists. Direktors Educa un mācīties. Kolekcijas autors Veicināt lasīšanas un rakstīšanas procesus.
