Ēd birojā: veselīgs un veselīgs uzturs

Lielākā daļa darbinieku ēst birojā sakarā ar darba dienas pagarināšanu un to kopumā tas neatlīdzina atgriešanos mājās garo braucienu dēļ. Bet ēšana birojā nedrīkst būt sinonīms ar sliktu uzturu. Gluži pretēji, ēst tupper birojā Tā ir lieliska iespēja rūpēties par sevi, izmantojot veselīgu uzturu, ko mēs varam darīt.

Triks ir zināt, kā plānot izvēlnes no pirmdienas līdz piektdienai, organizēt sevi, lai pagatavotu nākamo dienu pēc darba ierašanās un izvēlētos pielāgotās devas, lai apmierinātu darbu bez pārēšanās.

Lai palīdzētu jums sasniegt savu mērķi - nodot savu pārtiku birojam, Scottex eksperti ir izstrādājuši rokasgrāmatu, kas palīdzēs jums saskaņot savu ēdienu, rūpēties par diētu un ēst veselīgu uzturu.


Kā samierināties ar biroja telpu

1. Organizācija un plānošana.Ir ļoti svarīgi pavadīt dažas minūtes, plānojot iknedēļas ēdienkarti no pirmdienas līdz piektdienai, lai izvairītos no nekas improvizācijas. Iknedēļas ēdienkartes plānošana palīdz veikt veselīgu un veselīgu uzturu, jo jūs varat gatavot veselīgu un organizēt ēdienu uzņemšanu starp brokastīm, pusdienām un vakariņām. Ar šiem vienkāršajiem trikiem jūs varat pagatavot gardus ēdienus, kas nezaudē, ja tie ir pārkarsēti:

- Stews. Viņi vienmēr ir labi un ja jūs tos otro reizi karsējat, viņi nezaudē garšu un ne visas savas īpašības.

- Veselīgi konservi un piedevas. Dārzeņi un dārzeņi, kas tiek konservēti kārbās vai glāzē, ļaus jums izveidot garšīgus ēdienus ļoti īsā laikā.


- Līdzsvars starp ēdieniem un desertu. Lai gan augļi vai jogurti vienmēr ir ieteicamāki, tad, kad pirmais ēdiens ir bijis viegls, jūs vienmēr varat to kompensēt ar desertu, kas ietver ogļhidrātus.

- Ūdens Dzert vienmēr ir ieteicams.

2. Vienmēr pagatavojiet receptes, kas jums patīk. Ietveriet iknedēļas izvēlnē vienu no jūsu iecienītākajiem ēdieniem ir ļoti ieteicams sākt rūpēties par jums, nevis pirmo reizi mainot dvieli. Ēšana tupperware birojā arī ļauj jums jauninājumus, mēģinot jaunas receptes. Šim nolūkam nekas labāks par to, kā apskatīt šo vienkāršo un veselīgo receptes lapu, lai jūs varētu izbaudīt sevi.

3. Notīriet biroja telpu. Ja mēs to uztveram netīrās mājās, ir iespējams, ka netīrumi iekļūst plastmasā un var izraisīt infekcijas vai pat mainīt vēlāko ēdienu garšu. Lai izvairītos no mitruma, ieteicams arī pēc tam labi nožūt.


4. Labi izvēlieties biroja paketi. Ne visi tupperi ir piemēroti mircoondas. Labākie no tiem ir kristāliskie, bet, ja jūs baidāties no tiem, izvelciet tos tīģerus, kuri savā zonā ir zigzaga svītru simbols.

5. Pielāgotās porcijas ēdienkartē. Katrai personai ir vajadzīgs atšķirīgs pārtikas daudzums atkarībā no to fiziskās ādas un darbības. Tomēr dažreiz pārāk liels nocietinājums var spēlēt triks, ja mēs to piepildām, jo ​​tik daudz pārtikas var likt nonākt miegainībā darbā. Tātad, izvēlieties sev atbilstošo izmēru, lai sasaistītu devas ar ēdiena daudzumu, kas nepieciešams, lai ēst līdzsvarotu uzturu.

Marisol Nuevo Espín
Konsultācijas: Kimberly-Clark un Scottex eksperti.

Video: 2014-02-02 Veselības kluba Jauns sākums lekcija „Locītavu slimības un uzturs"


Interesanti Raksti

Vecvecāki, ģimenes atslēgas

Vecvecāki, ģimenes atslēgas

Ģimene ir vissvarīgākā sabiedrības institūcija, un nekas no tā nebūtu bez skaitļa vecvecākiem. Pēc krīzes ierašanās daudziem vecākiem bija jāpieliek lielas pūles, lai galu galā satiktos. Daži...

Lasīšanas milzīgās priekšrocības

Lasīšanas milzīgās priekšrocības

"Nē, mamma, nesūtiet man lasīt, ļaujiet man skatīties TV." Ļoti iespējams, ka daudzi vecāki ir dzirdējuši līdzīgas frāzes. Vai viņi deva? Šīs līnijas ir vērstas uz tiem, kas to izdarīja.Arī tiem,...

7 ilgstošas ​​mīlestības noslēpumi

7 ilgstošas ​​mīlestības noslēpumi

Vai tas ir iespējams mīlestība uz dzīvi? Vai tas ir ideāls, kas dzīvo sieviešu un vīriešu sirdī? Ja mēs pieturamies pie televīzijas sērijas vai filmu klātbūtnes, parastā lieta ir viena nakts vai...