Skumjas vai dysthymia: kā noteikt hronisku skumjas
The skumjas Tā ir emocija, kas ir daļa no mūsu dabas repertuāra. Tāpat kā visas emocijas, tā pilda nepieciešamo funkciju labklājībai. Tam var būt vairākas izpausmes, bet tas vienmēr ir īslaicīgs, tas atstāj mūs, kad tam vairs nav nepieciešama, dodot ceļu citām pozitīvām emocijām. Ja skumjas, kaut arī ne pārmērīgas, ir nemainīgas, bez acīmredzama iemesla, mēs varam saskarties ar lietu dysthymia.
Skumjai ir svarīga loma
Skumjas parādās kā negatīvas situācijas sekas un rada noguruma, apātijas, nevēlēšanās, cerības trūkuma un dažkārt pat izmisuma sajūtu. Lai gan tā ir negatīva emocija, tai ir svarīga loma. Skumjas palīdz mums atspoguļot, atpūsties un psiholoģiski pielāgoties, kas ir nepieciešams, lai pārvarētu nogulsnējošo situāciju.
Skumjas nav kaut kas nopietns, tāpēc mums ir jāuztraucas pārāk daudz, jo tas notiks laika gaitā. Tomēr, ja šī skumjas sajūta ilgst gadiem, mēs varam saskarties ar dysthymia.
Dysthymia, viegls depresijas veids
Dysthymia ir garastāvokļa traucējumi. Tas ir viegls, bet hronisks depresijas veids. Lai gan tas nav skumjas, kas ir tik dziļas un intensīvas, ka depresija var kļūt nopietnāka, jo tās hroniskā daba padara tās sekas pastāvīgas. Tas nozīmē, ka dysthymia ilgst ilgāk nekā depresija, un tāpēc tās sekas ir pastāvīgas.
Dysthymia vai hroniskas skumjas simptomi
Lai uzzinātu, kad mēs strādājam ar dysthymia gadījumu, ir ļoti svarīgi zināt tās simptomus. Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata ietver šādus diagnozes kritērijus:
1. Hroniski nomākts garastāvoklis lielākajā daļā dienu.
2. Tas paliek nemainīgs vismaz divus gadus.
3. Tas parādās bez lielas depresijas epizodes.
4. Līdz ar divu vai vairāku izskatu no šiem simptomiem:
- apetītes zudums vai palielināšanās.
- bezmiegs vai hipersomnija.
- enerģijas vai noguruma trūkums.
- Zems pašvērtējums.
- grūtības koncentrēt vai pieņemt lēmumus.
- Bezcerības sajūtas.
Kāpēc parādās dysthymia?
Dysthymia ir garastāvokļa traucējumi, tās cēloņi vēl nav ļoti skaidri. Skumjas izraisa nogulsnējoša situācija, bet tā vietā tendence uz skumjas epizodēm un vieglu depresiju nav izraisoša.
Lai gan dysthymia cēloņi vēl nav noskaidroti, mēs varam izmantot vairākus iemeslus, lai atbildētu uz jautājumu par dysthymia izskatu. No vienas puses, tas ir saistīts ar ģenētisku nosliece uz temperamenta veidu, ko izraisa neirotransmitera, kas pazīstams kā serotonīns, izmaiņas, kas izraisa depresiju. No otras puses, tas var būt saistīts ar iemācītu domāšanas veidu, tendenci uz negatīvām domām. Pētījumi rāda, ka ir vērojama kognitīvā ievainojamība, kas saistīta ar depresīviem stāvokļiem, tiem cilvēkiem, kuriem ir tendence uz negatīvām domām, ir tendence arī nomākt garastāvokļa traucējumus.
Kā mēs varam atšķirt skumjas no dysthymia
Skumjas un dysthymia ir līdzīgas izpausmes, tāpēc daudzos gadījumos dysthymia ir nepamanīts un nav diagnosticēts, kā arī netiek pareizi ārstēts. Dysthymia ir garastāvokļa traucējumi ar nopietnām sekām un tādēļ ir nepieciešama ārstēšana, tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību simptomiem, lai atpazītu, kad mēs saskaramies ar dysthymia. Dažas vadlīnijas, lai atpazītu dysthymia un atšķirtu to no skumjas, ir šādas:
1. Skumjai ir cēlonis, sarežģīta situācija, konflikts, vilšanās utt Dysthymia parādās bez redzama iemesla.
2. Skumjai ir noteikts ilgums, atkarībā no personas un situācija beidzas ar laiku. Tomēr dysthymia ir pastāvīgs, ir klāt vairākus gadus un pat visu dzīvi.
3. Dysthymia nav intensīvāka par skumjām, tas nav nopietnas depresijas vai intensīvas neērtības un izmisuma veids, bet, ja tā ilgums ir garāks.
4. Skumjas sākas un beidzas, bet tai nav intervālu. Dysthymia, no otras puses, piedāvā uzlabošanās periodus (tajā pašā dienā, vairākas dienas utt.), kas diemžēl pārvērš apātiju, nevēlēšanos utt.
5. Dysthymia bieži traucē personas darbībai, \ t tas ietekmē jūsu darbu, akadēmisko sniegumu, jūsu attiecības, mijiedarbību utt.
Padomi, kā tikt galā ar dysthymia vai hronisku skumju
Dysthymia ir pastāvīgas vai hroniskas skumjas veids. Tas ir garastāvokļa traucējumi un tādēļ ir nepieciešama atbilstoša ārstēšana.
- Ja jums rodas šaubas par traucējumu, dodieties pie speciālista kas var veikt diagnozi.
- Attiecībā uz ārstēšanu, dažas psihoterapijas ir pierādījuši savu efektivitāti simptomu uzlabošanā: kognitīvā, uzvedības, psihoanalīze. Tās var papildināt ar farmakoloģisku ārstēšanu.
- mainīt dzīvesveidu; domas ir nelielas izmaiņas, kas var nozīmēt nelielus uzlabojumus traucējumā, piemēram: mērens treniņš, veselīga ēšana, miega rutīnas, tāds darbības līmenis, kas ļauj mums justies noderīgi, izvairīties no stresa, rūpēties par attiecībām un uzturēt sociālo dzīvi
Dysthymia, hroniskas skumjas atpazīšanas vadlīnijas
1. Sajūtas, kas līdzīgas skumjām: Drosme, vilšanās, apātija, * jūs diez vai vēlaties atstāt māju vai darīt ikdienas lietas.
2. Sapņa izmaiņas. Var rasties bezmiegs vai hipersomnija.
3. Barošanas izmaiņas: jūs ēdat mazāk vai vairāk ēdat.
4. Ierobežotas sociālās attiecības.
5. Traucējumi darbā un / vai akadēmiskajā dzīvē.
6. Zems pašvērtējums.
7. Koncentrēšanās grūtības.
8. Nespēja pieņemt lēmumus.
9. Prāta stāvoklis, kas ilgst laiku, ar uzlabojumu intervāliem.
10. Tā nav nopietna depresija.
11. Tam nav iemesla.
Celia Rodríguez Ruiz. Klīniskais veselības psihologs. Pedagoģijas un bērnu un jauniešu psiholoģijas speciālists. Direktors Educa un mācīties. Kolekcijas autors Veicināt lasīšanas un rakstīšanas procesus.
