Kā iemācīties atvienot
Pašreizējais dzīves ritms liek mums pavadīt daudzas stundas, gaidot neskaitāmas profesijas un ikdienas dzīves rūpes. Tas padara mūsu prātu pastāvīgi aktīvu, vēršot dažus vai daudzas lietas. Kā iemācīties atvienot? Prāta darbība parasti attiecas uz mūsu brīvo laiku un neļauj mums atvienoties.
Kad mēs neatvienojamies, mēs nonākam intensīvas un pastāvīgas aktivācijas stāvoklī, kas rada spriedzi un diskomfortu, un tāpēc nav labs mūsu veselībai. Atvienošana ir nepieciešama cilvēkiem, ņemot brīžus un pat brīvdienas, kas ļauj mums aiziet prom, lai mēs varētu koncentrēties uz sevi un spētu to noņemt citā perspektīvā un atpūsties.
Kāpēc mums ir grūti atvienot?
Mēs varam uzskatīt, ka atvienošana ir kaut kas vienkāršs, tomēr ir daudz cilvēku, kuriem ir reālas grūtības atvienot. Kāpēc mums ir grūti atvienot?
Kad mums ir ļoti augsts ritms, un ir daudzas lietas, kas aizņem mūsu galvu, mēs pieradīsim, ka prāts darbojas pastāvīgi un pastāvīgi.
Mūsu prāts pierod strādāt ārpus tās iespējām, kļūstot par ieradumu vai ieradumu, kas vada tā darbību. Mēs cenšamies to atrisināt, cik drīz vien iespējams, ja tas tā nav, tad domas par to, kā atrisināt dažas lietas, pārpludina mūsu prātu.
Lieta pasliktinās, kad mēs pievienojam emocionālu uzlādi, kas rodas, no vienas puses, no neskaidrības par to, kā nezināt, kā kaut ko atrisināt, pirms šaubām "kas notiek, ja mēs neizdosimies?" un, no otras puses, pirms prasības noteikt termiņu tā atrisināšanai, kas rada stresu. Kad mēs atvienojam emocionālo atbildību, mēs nonākam sarežģītā dinamikā ar nopietnām sekām.
Sekas, kas rodas, ja mūsu brīvais laiks netiek atvienots
Kad mēs neļaujam mūsu prātam atvienoties un pārtraukt, mēs varam radīt nopietnas sekas, kas ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību un mūsu darbību un veiktspēju.
- prātā ir nepieciešama atpūta, lai varētu labi darboties. Ja mēs neatvienosimies, mūsu sniegums būs mazāks, un mēs iegūsim pretēju efektu.
- Ietekme uz veselību: galvassāpes, kuņģis, bezmiegs, muskuļu sāpes utt.
- Augsts vilšanās un personiskās neapmierinātības līmenis jo nav panākts līdzsvars starp darbu un prieku.
- augsts stresa līmenis.
- izsīkums un atpūtas trūkums.
- Ir traucētas starppersonu attiecības. Cilvēkiem, kas ir apkārt, nav laika vai vietas.
- ierobežots realitātes redzējums ko rada apsēstība ar bažām, kas neļauj mums iet tālāk.
- pastāvīga slikta garastāvoklis.
- tukšuma sajūta, diskomforts un vientulība.
10 atslēgas, lai atvienotu mūsu brīvo laiku
Mācīšanās atvienoties ir nepieciešamība, tas ir par veselīga paraduma radīšanu un laika veltīšanu sev, atstājot citas rūpes. Aizmirstot darbu ir veselīgi cilvēkiem, ir svarīgi panākt līdzsvaru.
1. Izveidojiet savus hobijus, Ir svarīgi ieņemt prātu citās lietās, kas mūs interesē un papildina. Mēģiniet ievietot vienu dienu nedēļā vai vairāk, lai veiktu tos hobijus, kas saņem jūsu uzmanību.
2. Uzziniet, kā relativizēt problēmas. Jūs varat izmantot domāšanas stratēģijas: domāju, ka jums būs svarīgi pēc dažiem gadiem, jūs redzēsiet, kā jūsu mīļākie un pats sevi ir vissvarīgākie, utt.
3. Apkopojiet savu sociālo loku un runājiet ar citiem cilvēkiem. Nepārveidojiet sarunu par savām darba tēmām, klausieties un mēģiniet runāt par citām lietām.
4. veltīt laiku atpūtai, neko nedarīt. Mēģiniet klausīties mūziku, lasīt, skatīties filmu, peldēties utt. Svarīgs ir tas, ka jūs neko nedomājat.
5. Mēģiniet veikt fiziskos vingrinājumus. Nav nepieciešams smagi strādāt, tas ir pietiekami, lai staigātu utt.
6. Iestatiet grafiku un nedarbojas no vienas stundas mājās.
7. Kad dodaties atvaļinājumā, mēģiniet atstāt darbu mājās. Atcerieties, ka brīvdienas ir atpūtas un nekas nav patiešām steidzams.
8. Rūpējieties par sevi un izturieties pret sevi, masāža, iecienīts deserts, nopirkt kaut ko utt.
9. Novirziet savas profesijas. Ne visas profesijas vai bažas ir vienlīdz svarīgas. Ja mēs organizēsim savu ikdienas darbu un noteiksim prioritātes, mēs iegūsim pārsteidzošus rezultātus. Runa ir par tiem uzdevumiem, kas šodien ir patiešām svarīgi, tādā veidā mēs norobežojam savas bažas un padarīsim mūsu prioritāšu trūkumu citām profesijām, kas nav darba vietas: sevi, ģimeni, draudzību utt.
10. Neaizmirstiet, kas jūs esat kad neesat strādājis
Celia Rodríguez Ruiz. Klīniskais veselības psihologs. Pedagoģijas un bērnu un jauniešu psiholoģijas speciālists. Direktors Educa un mācīties.Autora kolekcija Veicināt lasīšanas un rakstīšanas procesus.
