Depresija grūtniecības laikā: cīņa ar to
Depresija ir viena no patoloģijām, kas visvairāk skar mūsu sabiedrību, tāpēc eksperti brīdina par agrīnās diagnozes nozīmīgumu.Vairāk nekā 200 starptautisko profesionāļu ir tikušies Dexeus fonda Starptautiskā sieviešu veselības simpozija 42. izdevums risināt jautājumu par depresiju grūtniecības laikā.
Dexeus fonds, kas galvenokārt ir atbildīgs par dažādu dzemdību, ginekoloģijas un reproduktīvās medicīnas pētījumu izplatīšanu, saistībā ar sanāksmi par mātes-augļa medicīnu 2.0. Pētīja depresijas attiecības pirms grūtniecības, tās laikā vai pēc tās bērna veselību.
Gracia Lasheras, Psihiatrijas un psiholoģijas katedras vadītāja Quirón Dexeus universitātes slimnīca, skaidro, ka depresija "var radīt negatīvas sekas gan mātei, gan auglim" neatkarīgi no tā, kad tā notiek. Viena no šīm atvasinātām grūtībām var būt hiperaktivitātes traucējumi, kas pazīstami kā ADHD, kas ir hronisks neirobioloģisks traucējums, kam nepieciešama ārstēšana.
Kā novērst depresiju grūtniecības laikā
No vienas puses, ir svarīgi, lai būtu ārsts vai speciālists, kurš pēc Lasheras vārdiem "ir pareizi apmācīts un atjaunināts, lai atklātu trauksmes signālus un veiktu nepieciešamos testus pacientiem". Bet no otras puses, būtiska ir arī nākotnes mātes loma. Ko viņa var darīt, lai samazinātu (un pat izvairītos no) depresijas vai trauksmes radītās negatīvās sekas? Atbilde ir vienkārša: pietiekami fiziski!
Ir skaidrs, ka grūtniecības laikā sievietes rutīnas mainās. Viņu ēšanas paradumi tiek mainīti saskaņā ar vadlīnijām, ko sniedz dzemdību speciālists vai ginekologs, un tas jāpapildina, ka ķermenis piedzīvo daudzas jaunas sajūtas, kas ir atbildīgas par nogurumu, nogurumu un slavenajām alkām. Bet, tāpat kā daudzās citās situācijās, viss ir vairāk pieņemams, ja mēs zinām mūsu ķermeņa vajadzības. Tādēļ šajā 42. izdevumā ir ieviesta jauna sadaļa, lai risinātu grūtnieču labklājības nozīmi. Galvenie dalībnieki ir fiziskā aktivitāte un uzturs.
Endorfīnu devas pret depresiju!
Kad mēs izmantojam savu ķermeni, rodas endorfīni, kas pazīstami kā "laimes hormoni", tāpēc visefektīvākais veids ir vingrinājumu novēršana ar depresiju un trauksmi. Ir taisnība, ka jūs nevarat sekot līdzi tempam, kāds bija pirms grūtniecības, bet daži prakse, piemēram, Pilates, kas tiek veikti mērenā veidā, var būt noderīgi, neaizmirstot Kegel vingrinājumus, lai stiprinātu iegurņa grīdu un novērstu turpmāku urīna nesaturēšanu .
Sports saglabā glikozi līcī un depresija pazūd
Bet ar fiziskiem vingrinājumiem mēs ne tikai izbeidzam tādas patoloģijas kā depresija. Gestācijas diabēts šodien ir viens no visbiežāk sastopamajiem diabēta veidiem. Tas ir saistīts ar grūtnieces cukura līmeni asinīs, kas vienlaikus ir saistīts ar fizisko slodzi. Tik daudz, ka ir daudz pētījumu, kas liecina, ka grūtniecības diabēta ietekme (ja tā notiek) ir mazāka, pateicoties sporta praksei, jo jo vairāk sporta mēs darām mazāk insulīna, kas mums nepieciešams.
Insulīns ir tāds, kas regulē glikozi, kas tiek ražota mūsu ķermenī ar ogļhidrātu uzņemšanu. Kā jūs to regulējat? Sūtiet ziņu mūsu šūnām, lai absorbētu lieko glikozi no mūsu asinīm un pārvērstu to enerģijā. Šūnas, kas šajā procesā darbojas visvairāk, ir muskuļi. Bet, ja mēs nepietiekam, mēs to piepildīsim ar taukiem. Mums tas ir jāsadedz, lai padarītu vietu glikozei. Tas ir veids, kā mēs saglabājam formu, mēs jūtamies labāk un novēršam diabētu.
Sporta spēļu spēlēšana mūsu šūnās darbojas, un mēs jūtamies apmierināti ar sevi. Ja mēs tam pievienojam, ka mēs sadedzinām kalorijas un radām endorfīnus, mēs secinām, ka sports ir labākais profilakses pasākums. Ja esat grūtniece, jums jāņem vērā tādi ieteikumi kā Marta Puigdomènech, kas no MAMfit brīdina, ka "fiziskā aktivitāte vienmēr ir jāpielāgo katrai sievietei, un spēka vingrinājumi jāapvieno ar sirds un asinsvadu darbu, kad tas ir saistīts ar sportu bez ietekmes kā staigāt.
Marisol Nuevo Espín
