Ziemassvētku depresija: kāpēc Ziemassvētkos es esmu nomākts
The Ziemassvētki Tas ir svinēšanas, tikšanās ar mīļajiem laiks, tas ir laiks dot un saņemt, un justies laimīgi. Šķiet, ka Ziemassvētki ir laimes laiks, kur mēs visi esam spiesti justies laimīgi un baudīt svētkus. Tomēr daži cilvēki jūtas bēdīgi laikā, kad sagaidāms laimīgākais gada laiks.
Ja brīvdienu beigās jūs jūtaties apātijā, jūs nejūtaties kā kaut ko darīt, jūtaties kā labs garastāvoklis ... jūs varat iet caur to, kas pazīstams kā Ziemassvētku depresija.
Ziemassvētku depresija
Depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas ir viens no galvenajiem cilvēku garīgās ciešanas cēloņiem. Depresija ir nopietna slimība, kas jāapsver visiem un jāārstē speciālisti.
Dažos gadījumos depresiju var izraisīt nevēlams notikums, citos gadījumos depresija parādās bez acīmredzama iemesla, kas ir pazīstama kā endogēnā depresija. Ziemassvētku depresija parasti parādās bez jebkāda acīmredzama cēloņa, vairāk nekā gada laikā. The Ziemassvētku depresija tā ir stacionāra depresija, kas saistīta ar sezonu vai sezonu. Tas var kļūt ļoti nopietns, un, ja tā netiks pienācīgi apstrādāta, tā var kļūt plaši izplatīta.
Ziemassvētku depresijas simptomi
Ziemassvētku depresijas simptomi ir līdzīgi jebkuras depresijas epizodēm:
- Nogurums, apātija, nevēlēšanās, vitalitātes zudums.
- garastāvoklis vai depresīvs noskaņojums, nepārtraukti lielākās dienas laikā un uzturēts lielākajā daļā dienu.
- Ārkārtīgi uzbudināmība.
- Negatīvas domas, autoderrotistas ...
- interese par patīkamām aktivitātēm.
It īpaši Ziemassvētku depresija var parādīties arī šie simptomi:
- interešu zudums saistībā ar Ziemassvētkiem.
- Sajūta, ka klausāties Ziemassvētku dziesmas, redzot Ziemassvētku rotājumus, * viss saistīts ar Ziemassvētkiem.
- Apātija par pasākumiem, kas saistīti ar Ziemassvētku svinībām.
- Izolācija un neliela interese par citu cilvēku uzņēmumu.
Ziemassvētku depresijas cēloņi, kāpēc man Ziemassvētkos tiek nomākts?
Ziemassvētki ir gadalaiks, kas, lai gan tas nešķiet, var būt stresa, neapmierinātības un melanholijas avots. No dažādiem medijiem mēs bombardējam ar laimīgām Ziemassvētku ainām, bet patiesībā ne viss ir tik skaists un tik laimīgs. Redzēsim šo datumu īpašības, kas var izraisīt depresijas stāvokļus:
1. Brīvdienas ierodas un mazajiem ir ilūzijas iemesls. Bet pieaugušajiem tas var būt papildus stresa avots: nodarbošanās ar iepirkšanos, pasākumu un ēdienu organizēšana, sociālās saistības utt.
2. Šajos datumos tiek svinēti gada beigas un iestāšanās jaunā gadā. Gadu maiņa parasti ir laiks, lai izvērtētu sasniegtos mērķus, kas vēl jādara, utt. Iespējams, ka mēs saprotam, ka mēs ne vienmēr sasniedzam visu, ko mēs darījām.
3. Kad ir mīļie, kas vairs nav, lai gan duelis nav nesens, tas ir normāli, ja tie ir īpaši pietrūkst.
4. Ziemassvētki ir vismazāko stundu laiks, Ar visilgākajām naktīm, kas kopā ar laika apstākļiem liek mums pašiem bloķēties un justies skumji. Pierādīts, ka mazākas gaismas mēnešos ar garastāvokli saistītās slimības pastiprinās.
5. Ziemassvētkos šķiet, ka esam spiesti justies laimīgi. Šis pienākums ir izpratne par tiem cilvēkiem, kuri nejūtas laimīgi. Tas ir, tiem, kas jūtas melanholiski, šis pienākums kļūst par vilšanos un rodas pretējs efekts, pastiprinās diskomforts.
Norādījumi, kā rīkoties ar Ziemassvētku depresiju
1. Organizējiet laiku un neatstājiet visus sagatavošanās darbus. Jebkurā gadījumā lūdziet palīdzību preparātu sagatavošanā. Pasākumu organizēšana var būt cita veida svētki vai pasākums, lai baudītu ģimeni. Tas nav svarīgi, ka viss ir ideāls, bet ka jūs veicat šos kvalitātes mirkļus.
2. Vērsiet laiku sev. Ziemassvētki var būt arī labs laiks, lai jūs palutinātu sevi, kaut ko darīt, kas dod jums cerību.
3. Analizējiet savas domas un modificējiet tās reālistiskākām ja tas patiešām ir nepieciešams. Ne visiem ir jābūt laimīgiem Ziemassvētkos, nav taisnība, ka problēmas ir atrisinātas, patiesība ir tāda, ka, neskatoties uz to, mēs varam būt kopā ar mīļajiem.
4. Meklējiet uzņēmumu un ļaujiet sev būt aktīvam. Vienkārša pastaiga brīvā dabā palīdzēs jums noskaņoties.
5. Ja mīļotajam nav, Ir normāli palaist garām viņu un justies skumji. Ļaujiet skumjai plūst, bet meklēt jaunas tradīcijas, kas nav saistītas ar šo personu.
6 Ja diskomforts saglabājas vai ir pārāk intensīvs, Ieteicams konsultēties ar speciālistu.
Celia Rodríguez Ruiz. Klīniskais veselības psihologs. Pedagoģijas un bērnu un jauniešu psiholoģijas speciālists. Direktors Educa un mācīties. Kolekcijas autors Veicināt lasīšanas un rakstīšanas procesus.
