Vizuālā apmācība, kas ir būtiska sportistiem

Elites sports ir sasniedzis tādu punktu, ka gan trenažieri, gan medicīnas speciālisti iesaka veikt treniņu, lai uzlabotu sporta rezultātus. Un tas, ka vizuālā apmācība jau ir tikpat svarīga kā fiziskā apmācība, jo šī metode palielina sportistu sniegumu līdz pat 18 procentiem.

Tomēr, lai gan pašlaik futbola spēlētāji, motociklu braucēji vai automašīnas vai tenisa spēlētāji jau to izmanto, pārējiem iedzīvotājiem tas ir vienlīdz svarīgi. Tikai 5 līdz 15 minūtes dienā ir pietiekami, lai veiktu vizuālo apmācību, kas ir būtiska sportistiem.

Vizuālo apmācību var izmantot ikviens, kas vēlas optimizēt savu vizuālās sistēmas darbību, lai panāktu efektīvāku redzējumu. Tas ir īpaši norādīts, ja personas vizuālās spējas nav pietiekami attīstītas vai persona nespēj koordinēt redzi ar citām sajūtām. Tas ir ieteicams arī tad, ja parādās šādi simptomi: galvassāpes, dubultā redze, redzes funkciju samazināšanās, diskomforts un acu nogurums.


Vizuālā apmācība ir ļoti noderīga arī tad, ja redzes problēma, tuvredzība, presbēdija vai acu asinsspiediens, strabisms, ambliopija, astigmatisms, slikta vīzija un redzes un ķermeņa kustība ir slikta.

Vizuālās apmācības mērķi

- Pabeigt vizuālās sistēmas attīstību.
- Uzlabot mācību kavēšanos.
- Saglabājiet vizuālo sistēmu optimālos ekspluatācijas apstākļos.
- novērst acu un redzes problēmas, ja tiek novērsta tuvredzība, acs un acu uzbrukums utt.
- Iegūstiet labumu ambliopijas, strabisma un acu muskuļu paralīzes gadījumā.
- Uzlabot sportistu vizuālo spēju, ātruma nolasīšanu un redzamības kvalitāti kopumā


Vizuālās apmācības posmi, kā tas tiek darīts?

1. Vispārējā vizuālā apmācība. Tiek izstrādāta virkne speciālistu veiktu testu, lai redzētu, kā lietotājs vizuāli attīstās noteiktās situācijās. Kādi vingrinājumi tiek veikti? Piemēram, futbola spēlētāju gadījumā līnija tiek novilkta uz zemes, un, ejot pa to, jums vajadzētu lasīt dažus plakātus, kas būs priekšā. Tādā veidā jūs iemācīsieties kontrolēt vairāk vizuālo spēju, kas nodrošina dažādus elementus, panākot lielāku koordināciju.

2. Īpaša vizuālā apmācība. Futbola spēlētāja vizuālā sistēma atšķiras no motociklu sacīkšu sistēmas un abas reaģē uz mācību programmām, tāpēc tās ir jāpielāgo īpašām vajadzībām. Šajā posmā tiek izmantotas daudzas elektroniskas ierīces un piederumi atkarībā no vecuma, rakstura, personīgās motivācijas, veiktspējas līmeņa vai ietekmes uz vidi. Piemēram, viens no vingrinājumiem acu kustības praktizēšanai ir uzkarināt bumbiņu ar dažādu izmēru burtiem uz griestiem, un ar svārsta kustību sportistam ir jāizlasa burti, nepārvietojot to pozīciju.


3. Integrēta vizuālā apmācība. Vizuālās prasmes tiek apmācītas ar psiholoģiskām spējām (koncentrēšanos, uzmanību un aktivizāciju), fizisko (ātrumu, spēku un spēku) un taktiku (spēles interpretācija vai rase un lēmumu pieņemšana). Piemēram, futbola gadījumā spēlētājs darīs šo treniņu, skatoties (5 sekundes) uz lauka izgaismotajā gaismā, un "ya" balsī viņam tiks nodota bumbiņa, kurai ātri jānokļūst. mērķi.

Vizuālā apmācība uzlabo sporta sniegumu

Vairāki klīniskie pētījumi atklāja, ka vizuālā apmācība var palielināt redzes lauku līdz 10º. Viedoklis ir sajūta, kas vislabāk darbojas jebkurā sportā, un apmācība palīdz reaģēt ātrāk pirms dažādām situācijām. Tas ir īpaši noderīgi bumbu vizualizēšanai tādos sporta veidos kā teniss, volejbols vai futbols, lai uzlabotu spēju reaģēt un izvairītos no iespējamiem negadījumiem, ņemot vērā, ka ātrums, kādā Moto GP braucējs var sasniegt 350 km / km. h.

Turklāt, izmantojot vizuālo apmācību, mēs varam iegūt dzīves kvalitāti, uzturot un uzlabojot mūsu vizuālās prasmes, jo labs redzējums ļauj mums attīstīt lielu skaitu individuālu darbību, piemēram, strādāt, vadīt un sportot efektīvi un ērti.

Marisol Nuevo Espín
Padoms: Multiópticas

Video: Jēkabpilī notiek Karjeras diena vidusskolēniem


Interesanti Raksti

Spānijas iedzīvotāji pagājušajā gadā pieauga

Spānijas iedzīvotāji pagājušajā gadā pieauga

Spānijas demogrāfija pēdējos gados saskaras ar smagu izaicinājumu. Ir nepieciešami vairāk dzimšanas, kas var nodrošināt nākotni un izvairīties no problēmām, kas izriet no iedzīvotāju novecošanas....

Bērni un pusaudži, vai viņi var izturēt vilšanos?

Bērni un pusaudži, vai viņi var izturēt vilšanos?

The neapmierinātība ir trūkums reālu vai uztveramu būtisku gandarījumu. Pieaugušo gadījumā mēs varam justies neapmierināti, kad mēs atrodamies darba meklēšanas procesā, un mēs to neatrodam. Bet kā...