Uzturs, kas bagāts ar antioksidantiem, veicina auglību

Ēdiens labs dārzeņu un dārzeņu daudzums ir labi zināms ieteikums veselīgai dzīvei, bet arī saskaņā ar Tambre klīnikas veikto pētījumu, kas ir izstrādājis Diēta auglībaiar ieteikumiem par pārtiku, kas veicina reproduktīvo spēju, diēta, kas bagāta ar antioksidantiem, īpaši no augļiem un dārzeņiem, var veicināt auglību, uzlabojot olnīcu reakciju.

Oksidatīvais stress var būt daudzu grūtniecības iestāšanās problēmu dēļ. Šī problēma rodas, ja organismam ir pārmērīgs brīvo radikāļu daudzums un antioksidantu defekts, kas "noved pie jaunām sievietēm, var būt olnīcas, kas nedarbojas pareizi un rada pietiekamu daudzumu labas kvalitātes oocītu, lai iegūtu grūtniecības laikā, ”saka Dr. Jesús Tresguerres, Madrides Complutense universitātes fizioloģijas un eksperimentālās endokrinoloģijas profesors un Tambre klīnikas Dzīves kvalitātes nodaļas vadītājs.


Sieviešu neauglības cēloņi

Neauglība skar 5 līdz 10 procentus sieviešu, kas jaunākas par 30 gadiem, un, saskaņā ar pētījumiem, no 15 līdz 20 procentiem neauglības gadījumu nav skaidru skaidrojumu, lai gan eksperti uzskata, ka lielākā daļa gadījumu iemesls ir oksidatīvs stress.

Dr Tresguerres uzskata, ka "pēc terapijas, kas ietver uzturu, kas bagāta ar antioksidantiem, var būt noderīga, lai stimulētu oocītu ražošanu un neitralizētu brīvos radikāļus." Uztura izmaiņām, tostarp vairākiem augļiem un dārzeņiem iegūtajiem antioksidantiem, jābūt prioritātei cilvēkiem, kuri ir pakļauti auglības ārstēšanai, jo mēs redzam, ka ir daudzi cilvēki, kuri ir atteikušies no dārzeņu patēriņa, ”viņš skaidro. Profesors Tresguerres. "


Tam jāpiebilst, ka auglība ir apgriezti proporcionāla vecumam, "faktiski olnīcu rezerve sāk būt ierobežotāka, parasti no 35 gadu vecuma," viņš uzsver.

Svarīgākās vielas, kas darbojas kā dabīgie antioksidanti, ir pārtika, kas iegūta no dārzeņiem un augļiem. "Pirmajai pieejai cilvēkiem, kuri ir pakļauti auglības ārstēšanai, vajadzētu būt diētas modifikācijai, jo mēs atklājam, ka ir daudz cilvēku, kas ir atteikušies no dārzeņu patēriņa," skaidro profesors Tresguerres. Itālijas pētījums, kas publicēts novembrī žurnālā Antioxidants, apstiprina, ka Vidusjūras diēta ar augstu antioksidantu slodzi, pateicoties dārzeņu un augļu uzņemšanai, ir noderīga pret oksidatīvā stresa un veselīgas novecošanas bojājumiem.

Uzturs, kas bagāts ar antioksidantiem, lai veicinātu auglību

1. Likopēns Tomāts ir bagātākais dārzeņu antioksidantiem, lai veicinātu auglību. Tam ir ļoti efektīva viela, ko sauc par likopēnu, kas tiek absorbēts, ja to uzņem kopā ar eļļu. Tam ir lielāka aktivitāte pret oksidatīvo stresu, tāpēc ieteicams lietot pat ceptu tomātu.


2. Karotinoīdi. Tās ir dabīgas krāsvielas burkānos, citrusaugļos, spinātos vai kukurūzā, kas spēj neitralizēt dažus agresīvākos brīvos radikāļus.

3. Antioksidanti. Augļi, kuriem ir vairāk antioksidantu, ir spilgtas krāsas, piemēram, zemenes. Bet, pirmām kārtām, granātāboli izceļas. Tie ir arī citos pārtikas produktos, tādos kā kurkuma vai fitoestrogēni, piemēram, sojas ekstrakti.

4. Resveratrol. Tas ir polifenols, kas iegūts no vīnogu ādas un ir sarkanvīnā, un ksantohumols, kas iegūts no apiņiem un alus sastāvdaļas.

Diēta, lai iegūtu auglību, citi ieteikumi ir iekļauti kā:

- dzīvnieku olbaltumvielu un piesātināto tauku uzņemšanas samazināšana
- palielināt omega 3
- dzert daudz ūdens
- ņem olīveļļu
- Nelietojiet ļaunprātīgi rūpnieciskos konditorejas izstrādājumus vai gatavus ēdienus
- gatavot maigā temperatūrā.

Tādējādi, "kopā ar mērenu ikdienas vingrinājumu, oksidācijas un iekaisums ir mazinājušies un stimulēti sirtuīni, grupa gēnu, kas mūs pasargā no novecošanās", norāda profesors Tresguerres.

Antioksidanti, lai uzlabotu vīriešu auglību

Žurnāls "Human Reproduction" tikko ir publicējis daudzcentru pētījumu, kas pierāda, kā antioksidantu ārstēšana pelēm pirms ieņemšanas nodrošina pilnīgu spermas DNS aizsardzību pret oksidatīvo stresu un palielina grūtniecības līmeni.

Tajā pašā rindā Dr. Tresguerres iesaka, ka "vīrieši ievēro diētu, kas bagāta ar antioksidantiem, lai nodrošinātu labu spermas kvalitāti." Un tas, ka vīriešu auglību var ietekmēt arī vides faktori un dzīvesveids, tādējādi oksidatīvais stress var arī dot spermu.

Doktors Jēzus TresguerresMadrides Complutense universitātes fizioloģijas un eksperimentālās endokrinoloģijas profesors un klīnikas Tambre dzīves kvalitātes nodaļas vadītājs.

Video: Paul Penders Intensīva attīrīšanas terapija (ICT)


Interesanti Raksti

90% skolēnu autobusu negadījumu noticis hitting dēļ

90% skolēnu autobusu negadījumu noticis hitting dēļ

Autobuss ir viens no drošākajiem transporta veidiem, ko bērni izmanto, lai dotos uz skolu katru dienu. Saskaņā ar DGT Satiksmes ģenerāldirektorāta datiem, Spānijā 40% no privātā autobusu parka,...

Ugunsdzēsēji, tas ietekmē vizuālo veselību

Ugunsdzēsēji, tas ietekmē vizuālo veselību

- 7 acu kopšanas līdzekļi ir svarīgi vasarāDaudziem cilvēkiem brīvā laika pavadīšana un daži notikumi nozīmē, ka tiek izmesti ugunskurotāji un uguņošanas ierīces. The pirotehniku ir darbība, kas var...

Kā saģērbt bērnu vasarā

Kā saģērbt bērnu vasarā

Vasara ierodas un līdz ar to ir ļoti augstas temperatūras. Tāpat kā ēdiens vasaras sezonā nav vienāds, ir nepieciešamsEs esmu uzmanīgs ar siltumu un zīdaiņiem, kas var likt mums uzdot svarīgu...