Veicot vairāk vingrinājumu, tas nenozīmē vairāk kaloriju sadedzināšanu
Ir zināmi gadalaiki, kad sporta zāles (un citi sporta centri) ir piepildīti ar cilvēkiem, kas meklē samazināt “kilitos”: pēc Ziemassvētkiem, pirms vasaras ar tā saukto bikini darbību un, protams, pēc „mazliet pavadīt” vasaras sezonā. Šajos brīžos un daudzos citos, jūs dzirdat, ka daudzi jauni sportisti atkārto, ka viņi dara daudz sporta ... jo Tādā veidā viņi sadedzina vairāk kaloriju. Vai tā ir taisnība?
Saskaņā ar Ņujorkas pilsētas universitātes pētnieku grupas nesen veiktu pētījumu, lai neiztērētu vairāk laika deportācijai, jūs zaudējat lielāku svaru, vismaz ne ilgtermiņā. Iemesls, saskaņā ar izmeklēšanu, ir tas, ka Mūsu ķermenis pielāgojas enerģijas izdevumiem no noteikta apjoma vingrinājumiem.
Mūsu ķermenis pielāgojas vingrinājumiem
Tas nozīmē, ka kaloriju patēriņš stabilizējas, kad mūsu ķermenis zināmu laiku pieradīs darīt sportu. Citiem vārdiem sakot: Fiziskās slodzes dubultošana nenozīmē, ka patērē divas reizes vairāk kaloriju, kā to ilustrē Zinātniskais amerikāņu, kurš ir atkārtojis ziņas.
Lai sasniegtu šos secinājumus, pētnieki, kurus vadīja Herman Pontzer, analizēja vairāk nekā 300 cilvēku (vīriešu un sieviešu) ēšanas paradumus un fizisko vingrinājumu nedēļas laikā. Interesanti, ka pētījums ir autori varēja reģistrēt sakarību starp fizisko aktivitāti un kaloriju izdevumiem sākumā, bet vēlāk viņi novēroja, ka enerģijas patēriņš laika gaitā stabilizējās.
Zinātniskā amerikāņu grupa atgādina, ka iepriekšējais darbs, kas publicēts PLos ONE, "pētnieki atklāja vienus un tos pašus rezultātus Hadza iedzīvotāju, etniskās mednieku un vācēju grupas no Tanzānijas ziemeļos: tie parādīja enerģijas patēriņa piesātinājumu".
Tas ir, lai gan jūs varētu domāt, ka, por svarīgo fizisko aktivitāti, ko viņi veic katru dienu, šai etniskajai grupai bija vajadzīgi lielāki enerģijas daudzumi, "tas nav līdzīgs". Kā pētnieki izskaidro, cilvēka enerģijas ikdienas izdevumi ir fizioloģiska iezīme, kas attīstījusies, neņemot vērā kultūras atšķirības starp reģioniem.
Enerģijas patēriņš
Pamatojoties uz šiem pētījumiem, šī lapa specializējas zinātnē, kas izskaidro, ka kopējie enerģijas izdevumi palielinās ar fiziskiem vingrinājumiem zemā aktivitāšu līmenī, bet tas stabilizējas, kad fiziskā slodze ir augstāka "kopš ķermeņa pielāgojas, lai saglabātu kopējo enerģijas patēriņu šaurā gājienā".
Citiem vārdiem sakot, tie cilvēki, kuri veic daudz fizisku slodzi (sportu vai ne), patērē līdzīgu daudzumu kaloriju kā tiem cilvēkiem, kuru fiziskā aktivitāte ir mērenāka. "Zinātnieki uzskata, ka ķermenis pielāgojas un tā cenšas uzturēt pieprasījumu pēc pārtikas noteiktā diapazonā, pat ja fiziskā piepūle ir augsta, ”viņi paskaidroja zinātniskajā Amerikā, kas apgalvo:" tas tiek panākts ar efektīviem enerģijas izdevumiem ".
Nobeiguma piezīme: šie dati neapšauba, ka fiziskā aktivitāte ir veselīga, jo tā nav: sports ir nepieciešams veselībai. Pētījuma galvenā autora vārdiem: "Kustība ir ļoti svarīga veselībai." Izmeklēšana ir tikai, lai atbrīvotos no tautas pārliecības, ka lielāka fiziskā aktivitāte ir saistīta ar lielāku kaloriju patēriņu.
Angela R. Bonachera
Jums var būt interesē:
- Bikini darbības draudi
- Vai jūs meklējat bikini ķermeni? Šī sieviete domās
- Zinot pārtikas produktu kalorijas restorānos, patēriņa ieradumi nemainās
