Noteikt prioritātes: kā aizmirst par stresu
Dažreiz ikdienā var ielādēt prasības, pienākumus, dažādus darbus un uzdevumus. Bieži ir sarežģīti organizēt savu laiku katru dienu, un mēs esam spiesti atstāt dažas lietas, atstāt tos vēlākai, nākamajai nedēļai, nākamajam mēnesim ...
Mēs parasti sakām sev: "Kad es to daru, un es esmu brīvs no ... Man būs laiks ..." Un dienas aiziet, nedēļas iet un mēs turpinām to pašu argumentu. Un, visbeidzot, pateicoties šim argumentam, mēs bieži dodam priekšroku steidzamiem un nepievēršam uzmanību svarīgajiem, nevērīgajiem ģimenes locekļiem, draugiem, vaļaspriekiem un vaļaspriekiem, un vissliktākajā gadījumā mēs neievērojam sevi un labklājību.
Galu galā, tas ir svarīgas lietas, kas baro mūsu laimi un mūsu labklājību, nevis tās, kas šķiet tik steidzamas un pārāk bieži nozagušas mūsu laiku un uzmanību.
Uzdevumu pārslodze un absurdais pārmērīgais pieprasījums
Mūsdienu sabiedrība mūs visus ieskauj vertikālā ritmā un liek mums dzīvot pārāk ātri ar gandrīz nekādu laiku. Šodienas sociālie panākumi prasa, lai mēs būtu efektīvi mūsu darbavietās (kas katru reizi prasa vairāk stundu un vairāk pienākumu, ja jūs to nedarīsiet, darīsiet citu), saglabājiet mūs formā (kas nozīmē veltīt laiku sportam, piemērotībai, utt.), rūpējieties par ģimeni, ņemiet laiku draugiem un izdzīvojiet mēģinājumā, un dienās, kurās ir tikai 24 stundas.
Turklāt sabiedrība pieprasa, lai mēs būtu visaugstākie, būt labākie tēvi un mātes, labākais pāris, būt visprasīgākie mūsu ģimenes locekļiem, darām labāk un ātrāk, saglabātu formu, neņemam svaru un rūpētos par pelēkajiem matiem un grumbas, rūpēties par māju utt. Mēs dzīvojam pastāvīgā konkursā, kurā mēs cīnāmies pret dabu.
Ja mēs atcerosimies, ja atcerēsimies, kā dzīvoja mūsu tēvi un mātes vai vēl labāk mūsu vecvecāki un vecmāmiņas, mēs pamanīsim lielas atšķirības ar pašreizējo dzīvesveidu. Tā ir taisnība, ka viņiem bija arī pienākumi un uzdevumi, bet atšķirībā no mums tie neapgrūtināja sevi un nejūtas spiesti būt par visu labāko. Iespējams, viņi tagad domā vai nosvērtu, kad viņi mūs pamanīs, ka mēs esam traki, cenšoties piespiest mūsu spējas un sasniegt ierobežojumus, kas ietekmē mūsu pašreizējo veselību, un tie būs mūsu nākotnes veselībai.
Kļūdas prioritāšu noteikšanā
Uzdevumu pārslodze un absurdā pārslodze, kurā mēs esam iegremdēti, padara mūs par vergiem, iesaista mūs sistēmā un vienlaikus liek mums ciest stresu. Mēs kļūstam par sevis vergiem, un, tā kā nav iespējams izpildīt visu, mēs sākam izvēlēties un noteikt prioritātes. Mēs izvēlamies tās prioritātes, kuras, a priori, mēs uzskatīsim padarīs mūs laimīgākas, pirmkārt, mēs veicam steidzamību, jo steidzami mēs novedīsim pie sociāliem vai darba panākumiem, tas novedīs mūs pie labākajiem šajā absurdajā konkursā un bez nozīmes.
Mēs maldinām sevi, jo mums nekad nebūs pietiekami daudz, vienmēr būs jauni steidzami mērķi, un, kad mēs tos saņemsim, mēs neesam labāki, acīmredzot mums ir vairāk panākumu, bet mūsu dzīve ir tukša. Pilnībā veiksmīgi, bet tukši, jo mēs esam atstājuši malā svarīgo un tagad mēs nevaram.
Tā rezultātā mūsdienu sabiedrības epidēmijas attīstās: trauksme, depresija, emocionāla distress, vientulība, atkarība utt.
Kā mēs varam iemācīties noteikt prioritātes?
Izveidot prioritātes, kas mūs noved pie tā, kas ir patiesi svarīgs, ļaujot tai ieņemt vietu, kas tiem atbilst. Runa nav par neatliekamās palīdzības atstāšanu, bet gan par to, kur apzināties visu vietu, un, pirmām kārtām, dodot priekšroku sev to, kas padara mūs laimīgus, ar to, kas mūs aizpilda.
1. Uzziniet, kā atvienot darbu. Ir taisnība, ka tas var būt svarīgi jums, bet atcerieties, ka jums ir nepieciešams atpūsties un atvienot, ja jūs varat veikt vairāk un labāk.
2. Pierakstiet sarakstu ar lietām, kas jums patiešām ir svarīgas, un atcerieties tos rūpēties katru dienu katru nedēļu. Runa nav par labāko vai labāko, bet gan par mierīgu aprūpi, pietiek ar zvanu, stāsta stāstu mūsu bērniem vai televizora izslēgšanu un sarunām ar mūsu partneri.
3. Izbaudiet šos mirkļus mierīgi. Viņiem nav jābūt lielām lietām, kā arī mums nav jāpieprasa, lai tā būtu ikdienas lietas, kas ļauj mums būt pašiem.
4. Pienākumi: varat izveidot sarakstu un sadalīt tos uzdevumos A tips (tie, kas jums ir jādara steidzami, jo šis termiņš ir beidzies), B tips (tie nav tik steidzami, bet tie ir jāveic īsā laikā) un C tips (tie nav steidzami). Vispirms veltiet sevi A tipa uzdevumiem, tādā veidā jūs varat ērti pārvaldīt savu laiku un rūpēties par steidzamo, bet ar laiku, kas ir svarīgs.
5. Vērsiet laiku sev. Nav īstais laiks konkurēt ar sevi, lai būtu labāks.Mēs bieži veltām sevi aktivitātēm, kas paredz konkurenci, tas ir par kaut ko, kas mums patīk, tikai par to, ka to bauda.
6. Uzziniet meditācijas un apziņas metodes.
Celia Rodríguez Ruiz. Klīniskais veselības psihologs. Pedagoģijas un bērnu un jauniešu psiholoģijas speciālists. Direktors Educa un mācīties. Kolekcijas autors Veicināt lasīšanas un rakstīšanas procesus.
