Uzziniet, kā pateikt NĒ: vai jūs zināt, kā liegt sevi?
Saka NĒ Tas daudziem cilvēkiem var būt sarežģīti. Ja jūs bieži atbildat „jā” uz draudzības vai darba prasībām, pat ja jūs tiešām zināt, ka nevēlaties to darīt, ja jums ir grūti pateikt „nē” un jūs parasti nonākat pie saistībām, nepārtraukti dodat priekšroku, vairāk nekā iespējams, ka jūs nezināt teikt NĒ.
Tā ir biežāk sastopama problēma, nekā šķiet, un mums ir jāpievērš uzmanība, jo nezinot, kā pateikt, nekļūst par vienu no mūsu lielākajiem ienaidniekiem.
Kāpēc mums ir grūti pateikt nē
Daudziem cilvēkiem saka, ka nav īsti grūti, redzēsim, kādi ir šīs grūtības cēloņi. Kā pateikt NĒ? Ir vairāki iemesli, kāpēc mums ir grūti pateikt NĒ:
1. Vēlme palīdzēt citiem un nav savtīga. Kad mums ir grūti pateikt, ka mēs nevaram domāt, ka noliegšana ir savtīga rīcība.
2. Bailes no noraidīšanas un nepieciešamība iepriecināt citus. Daži cilvēki ļoti baidās, ka citi tos nepieņem, cilvēki, kuriem bieži ir zems pašvērtējums (tas balstās uz citu personu pieņemšanu) un parasti ir atkarīgi.
3. Bailes no otras puses konfrontācijas un dusmas. Daudzos gadījumos mūsu vēlme radīt labu klimatu un nav konfliktējoša, liek mums izvairīties no jebkādas konfrontācijas un tādējādi izvairīties no „nē”.
4. Bēdas sajūta. Dažreiz, sakot nē, mēs jūtamies atbildīgi par to, kas varētu notikt otram, un mēs paši sodām par šo lēmumu. Šajā gadījumā mēs uzskatām, ka mūsu kļūdas neatbilst mums.
5. Bailes zaudēt iespējas. Tas notiek īpaši darba vidē, bailes zaudēt iespēju liek mums pateikt „jā”, lai gan mēs varam to novērot arī neformālās attiecībās, dažreiz mēs vēlamies, lai mēs varētu piedalīties grupā, lai dotu mums zināmu nākamo reizi un bailes zaudēt šo iespēju liek mums uz jā.
6. No cieņas pret otru, mēs varam domāt, ka tas nav pelnījis nē, un mēs to nesaka.
Kas notiek, ja mēs nezinām, kā pateikt nē?
Kad mēs nesakām, ka mēs neiesaistāmies sarežģītā cilpā, ka nespēja pateikt nevar un bieži vēršas pret mums, kļūstot par mūsu vislielāko ienaidnieku. Ja mēs nezinām, nē, mēs vienmēr esam iesaistīti uzdevumos, kas neatbilst mums, citu cilvēku pienākumos, un mēs bieži norimam savas intereses, pienākumus un vajadzības. To sekas ir vairāk nekā loģiskas:
- Laika trūkums savām lietām.
- dusmas, neapmierinātības utt.
- Konflikti mūsu personiskajā vidē: ģimene, akadēmija, darbs utt. par dažu svarīgu lietu neievērošanu.
- zems ražīgums kopumā. Būdams aizņemts pienākums, kas neatbilst vienam, tiek nodarīts kaitējums savām saistībām.
Uzziniet, kā pateikt nē
Uzziniet, kā pateikt nē Tas var būt sarežģīts, bet tas ir iespējams un, pirmām kārtām, ir nepieciešams, tas nav par visu, kas liedz sistēmu, bet gan par iespēju noteikt skaidrus ierobežojumus un zināt, kā noteikt mūsu prioritātes.
1. Ziniet sevi, skaidri par jūsu mērķiem, interesēm un vajadzībām. Paturiet prātā, ka tiem jābūt uzdevumu saraksta augšpusē, kas ir jādara, jo tie ir nepieciešami jūsu labklājībai.
2. Tā vietā, lai risinātu citas lietas un laiks, ko jūs iztērējat savām lietām, mēģiniet darīt pretējo, un jūs redzēsiet pārmaiņas, vispirms rūpēsiet par savām lietām un laiku, kas jums pār citiem.
3. Uzziniet, kā noteikt ierobežojumus citiem. Mainiet savas domas: jūs neesat savtīgs, jo jūs nedarāt visu, ko citi jums jautā, jums nav jūtas vainīgi, jūs nezaudējat jebkādas nākotnes iespējas un jums nevajag iepriecināt nevienu.
4. Strādājiet ar savu pašcieņu. tādā veidā jūs iepriecināsiet sevi un jums nevajadzēs iepriecināt nevienu.
5. Pierādījums ar progresīvām pieejām: sākumā sakot, es domāju par to, vai ļaujiet man redzēt, vai tas man ir piemērots utt.
6. Analizējiet situācijas, kurās jums visvairāk patīk teikt, ka jūs to nedarāt, personas veids, situācija, pieprasījums utt. Tas būs liels palīgs, lai to risinātu.
Celia Rodríguez Ruiz. Klīniskais veselības psihologs. Pedagoģijas un bērnu un jauniešu psiholoģijas speciālists. Direktors Izglītot un mācīties Kolekcijas autors Veicināt lasīšanas un rakstīšanas procesus.
