Bezmiegs, kas tas ir un kā to ārstēt?
Bērnu miega laikā pavadītās stundas ir svarīgs faktors bērnu izaugsmes laikā. Izbaudiet labu atpūtu, ir svarīgi, lai sastaptos ar daudzām aktivitātēm, kas visas dienas garumā ir jāsaskaras ar mazāko.
Ir daudz enerģijas, kas nepieciešamas, lai saskartos ar skolas dienu un dažādiem ārpusskolas uzdevumiem, nemaz nerunājot par nogurumu, kas saistīts ar spēlēm ar draugiem.
Tomēr dažreiz parādās dažas problēmas, kas bērniem apgrūtina šo atpūtu nakts laikā. Ir normāli, ka nakts laikā pamošanās ir mazākā, Spānijas Pediatrijas asociācija, AEPED, norāda, ka apmēram sešus mēnešus vecs bērns guļ līdz piecām stundām pēc kārtas. Tomēr, ja grūtības aizmigt kļūst par laiku, kas ilgst, jums jāuztraucas, jo mēs varētu saskarties ar bezmiegu.
Kas ir bezmiegs?
AEPED atzīmē, ka jūs varat runāt par bezmiegu, kad bērnam ir grūti aizmigt un naktī pamostas vairākas reizes. Šīs problēmas nozīmē, ka jums nav miera sajūtu pamošanās laikā. Šis organisms arī norāda, ka slikta nakts miega ir normāla un vairāk nepilngadīgajiem, bet, ja tas ilgst laiku un pievienojas miegainības sajūtai dienas laikā, tas varētu būt bezmiegs. Atkarībā no iemesla jūs varat runāt par diviem miega traucējumu veidiem bērniem:
- Uzvedības bezmiegs: Šāda veida bezmiegs tiek runāts par to, kad aizmigšanas problēma rodas, kad bērni ir vieni. Šādos gadījumos sapņa sākumu parasti veic darbība, piemēram, stāsta stāstīšana, bērna šūpošana; vai vecāku klātbūtne istabā. Ja kāds no šiem elementiem neparādās pirms gulētiešanas, tad nepilngadīgajiem ir ļoti grūti
- bezmiegs miega higiēnas trūkuma dēļ: Šī bezmiegs rodas, ja miega problēmas ir saistītas ar dažādām darbībām, piemēram, aizraujošu dzērienu, piemēram, kofeīna vai pārmērīgi saldu dzērienu, dzeršanu, veicot tādas darbības kā videospēļu spēlēšana pirms miega vai prakses, kas izraisa bērna trauksmes līmeni. Tas var arī ietekmēt faktu, ka pavadītais laiks ir pārmērīgs vai fakts, ka bērna miega stundas ir mainīgas.
Faktori, kas neļauj aizmigt
Papildus šiem diviem bezmiega veidiem ir arī citi faktori, kas veicina grūtības aizmigt bērniem:
- Ģimenes traucējumi ko izraisa pretrunīgas vecāku un bērnu attiecības.
- Stress pārmērīga darba slodze dienas laikā
- Ģenētiskais mantojums. Bezmiegs ir biežāks bezmiega vecāku bērniem.
- Koplietojiet gultu vecākiem, kad bērns to vēlas.
- Ļaujiet bērnam skatīties televīziju vienatnē vai gultā pirms gulētiešanas vai kas paliek ilgi mājās.
- Pārbaudiet planšetdatoru vai viedtālruni pirms miega
Bezmiega diagnosticēšana un ārstēšana
Pēc tam, kad ir pamanīts, ka bērns šos miega apstākļos rada problēmas, ir svarīgi doties uz pediatru, lai redzētu, vai patiešām mēs saskaramies ar bezmiegu vai, ja tieši pretēji, ir lielāka problēma, kas prasa citas speciālista klātbūtni. Ārstam ir jāpārbauda, vai klīniskajā vēsturē ir iepriekšējs gadījums, jo iepriekšējā lieta var izskaidrot situāciju, kādā bērns pašlaik iziet.
Diagnozes laikā svarīga ir arī vecāku sadarbība, kad viņi runā par dažiem aspektiem, kurus bērns var ignorēt kā savas bailes vai citus punktus, kuriem bērnam nav nozīmes. Šim nolūkam ir ieteicams izveidot miega dienasgrāmatu, kas savāktu visus bērna ieradumus gulētiešanas laikā un citas darbības, kas notiek visas dienas garumā un kas var kavēt miegu.
Ja atklājas, ka bērns cieš no bezmiega, ir svarīgi sākt ārstēšanu, kurā papildus ārstam vecākiem būs jāsadarbojas, lai izbeigtu šo problēmu. Viens no miega saskaņošanas risinājumiem ir šāds:
- miega higiēnas pasākumi: Runa ir par veselīgu ieradumu veicināšanu, piemēram, sekojot noteiktajai kārtībai gan dienā, gan naktī, izvairoties no darbībām, kas paaugstina trauksmes līmeni bērniem kā intensīvas spēles pirms gulētiešanas un izvairīties no videospēlēm un mobilā tālruņa izmantošanas brīžiem pirms došanās uz gulta Jums ir jārūpējas par vidi, lai gulētu un nodrošinātu, ka nav trokšņa un kontrolē gaismu bez gaismas, ar ērtu temperatūru. Pilnīgi aizliegta smaga maltīte, stimulējoši dzērieni un garas sauļošanās.
- psiholoģiskās iejaukšanās: viņi rīkojas uz uzvedību un samazina izturību pret gulētiešanas un nakts pamošanās. Ieteiktās metodes atšķiras atkarībā no bērna vecuma.
- Narkotikas: tā lietošana ir ieteicama tikai tajos gadījumos, kad citas metodes nav darbojušās. Vienmēr ir bijis ārsta receptes un ārstēšanas turpinājums, ja ir nepieciešams pārtraukt vai veikt izmaiņas šajā medikamentā.
Damián Montero
