7 padomi, kā rūpēties par redzi, kamēr mēs lasām
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties strādāt vai baudīt, mēs katru reizi pavadām vairāk laika. Progress ir pārveidojis klasisko formātu par grāmatu lomu, un, lai gan tas joprojām ir daudzu citu elektronisko ierīču, piemēram, iBooks, tabletes, viedtālrunis vai dators, iecienītākais mērķis, lai sasniegtu galīgo mērķi: lasījumā
Un lasīšanas ieradums ir ļoti veselīgs. Lasīšana palīdz atbrīvot stresu, stimulēt mūsu smadzenes, paplašināt atmiņu, apgūt jaunas koncepcijas, daudzu citu vidū, bet tas var ietekmēt arī mūsu redzi, kad mēs lasām vājā apgaismojumā vai mums ir nepieciešams veikt nepieciešamos un veselīgos pārtraukumus.
7 padomi redzes aizsardzībai lasīšanas laikā
Lai nodrošinātu, ka lasījums joprojām ir prieks, rūpējoties par mūsu acīm, mēs varēsim saglabāt pareizu redzes asumu, kas atvieglos lasīšanu. Ir dažas vadlīnijas, ka, ja mēs spēsim tos iekļaut mūsu ikdienas darbā, kā to ieteica Dr. María Capote no Madrides Slimnīcas La Milagrosa Oftalmoloģijas dienesta, mēs palīdzēsim aizsargāt mūsu redzējumu un tajā pašā laikā pareizi izmantot šo zāļu izmantošanu. elektroniskas lasīšanas ierīces.
1. Pārbaudiet savu skatu periodiski. Vizuālie defekti, piemēram, tuvredzība, hiperopija, astigmatisms vai presbyopija, cita starpā, var izraisīt acu nogurumu, pietvīkumu un galvassāpes. Pirms jebkura no šiem simptomiem ieteicams konsultēties ar oftalmologu un apmeklēt ikgadējo vizuālo apskati. Vizuālā korekcija ar brillēm vai kontaktlēcām, ja nepieciešams, ir būtiska, lai lasītu ilgākā laika periodā jebkurā formātā.
2. Atpūtieties ik tik bieži. Piemērot oftalmologa Jeffrey Ashel izveidoto noteikumu. 20-20-20 noteikums sastāv no atpūtas 20 minūšu laikā, 20 sekundes, cenšoties koncentrēties uz objektu, kas atrodas 20 metru attālumā. Tādā veidā jūs varat atpūsties acu izmitināšanai un palielināt mirdzumu, lai samazinātu acu celmu simptomus.
3. Saglabājiet pareizo attālumu no grāmatas, datora un planšetdatora. Atbilstošam lasīšanas attālumam, lai izvairītos no acu virsmas slimībām, jābūt vismaz 35-40 centimetriem starp mūsu acīm un grāmatu, planšetdatoru vai telefonu un vismaz 50 cm, kad mēs strādājam ar datoru vai klēpjdatoru. Dr Maria Capote, eksperts patoloģijās, kas saistītas ar tīkleni, saka, ka "tas ir ieradums, ka mums ir jāiekļūst bērniem no maziem".
4. Pārbaudiet bērnu skatu. Pirmā vizuālā pārbaude jāveic aptuveni 2-3 gadu vecumā, lai izslēgtu iespējamās redzes problēmas, piemēram, tuvredzība, hiperopija vai astigmatisms. Pediatra, vecāku, skolotāju un tuvu cilvēku viedoklim vajadzētu brīdināt mūs par nepieciešamību veicināt šo pirmo konsultāciju, ja tiek atklāti simptomi.
5. Labs apgaismojums. Kļūdaina gaismas sadale var ietekmēt redzes nogurumu. Ieteicams izlasīt ar jumta apgaismojumu un piederumu apgaismojumu, lai griestu apgaismojums nebūtu tieši virs mums, bet paralēli redzes līnijai un papildu apgaismojumam no sāniem. Ja mēs lasāmies ar apgaismotiem ekrāniem, tiem jābūt perpendikulāriem logiem un ar labu apgaismojumu, nekad tumsā.
6. Acu hidratācija. Lasot mēs nepietiekami mirgot, asaru plēve, kas aizsargā acu, iztvaiko, un palielina acu simptomu risku, it īpaši, ja strādājat slēgtā vidē ar nelielu ventilāciju un apsildi vai gaisa kondicionēšanu. Mākslīgās asaras ļauj aizsargāt acs virsmu no ārējām agresijām un, kad tās tiek lietotas dienas laikā vai ilgstošos vizuālos centienos, tas uzlabo komfortu un samazina dažus simptomus, piemēram, niezi vai neskaidru redzi. Tās arī novērš acu slimības, piemēram, sausās acu sindromu.
7. Pareiza poza. Lai izvairītos no tā, ka acs ir atvērtāka un radzenes virsma ir vairāk pakļauta, ir svarīgi, lai grāmata vai ierīce atrastos zem redzes ass. Nav ieteicams nolasīt bez spilveniem vai ar ļoti augstiem datora ekrāniem. Lasīšanas materiālam ir jābūt zem redzes līnijas, jo, skatoties uz plakstiņu, liela daļa acu virsmas ir novērsta, jo ārējās vielas neļauj kairināt struktūras, piemēram, radzeni vai konjunktīvu.
Marina Berrio
Ieteikumi: María Capote La Milagrosa slimnīcas oftalmoloģijas dienesta apmeklējums Madridē
