AEP iesaka vienu stundu izmantot dienu bērniem
Pastaigas, riteņbraukšana, slidošana ... ir daudz iespēju, izvēloties sportu. Fiziskā aktivitāte ir cieši saistīta ar labu veselību, tāpēc aktīva un fiziska aktivitāte periodiski ir kaut kas būtisks, ja runa ir par labu dzīvesveidu. Faktiski, Spānijas Pediatrijas asociācija, AEP, iesaka vismaz 60 minūtes dienā izmantot bērnus vecumā no 5 līdz 17 gadiem.
ASP ieteikumi par sportu bērnībā
Pediatri uzsver fiziskās aktivitātes nozīmi bērniem un pusaudžiem, kā arī viņu ieguvumus viņu dzīvesveidā. Tāpēc viņš iesaka pavadīt vismaz 60 minūtes dienā, veicot kādu darbību, piemēram, velosipēdu vai pastaigas. Tas ir, ieteikums ir veikt vienu stundu ikdienas aerobikas nodarbības, tostarp slidošanu vai skriešanu. AEP norāda uz tiem sporta aktivitātēm kā mērenāmun nošķir tos no intensīva fiziskā slodzes.
AEP uzskata intensīva fiziskā aktivitāte dažas sporta nodarbības, piemēram, basketbols, teniss vai futbols. AEP ieteikums šajā gadījumā bērniem un pusaudžiem ir praktizēt tos trīs dienas nedēļā.
Visbeidzot, pediatri norāda uz cita veida darbībām, kas saistītas ar kaulu masas stiprināšanu un uzlabošanu, kā arī muskuļu masu. Īsāk sakot, AEP iesaka samazināt mazkustīgus ieradumus, piemēram, izvairoties no īsiem braucieniem ar automašīnu un izvēlēties izmantot kājas šo attālumu segšanai. Tajā pašā laikā viņš arī iesaka veicināt āra aktivitātes un ierobežot laiku, kas pavadīts ekrānu priekšā, jo vienmēr labāk ir spēlēt futbolu uz kūdras nekā konsolē, vismaz veselībai.
Sporta priekšrocības bērniem un pusaudžiem
AEP uzsver, ka vingrinājumam ir vairākas pozitīvas sekas bērniem, kuri to izmanto. Starp visiem šiem ieguvumiem pediatri tos izceļ kā svarīgākos:
1. Uzlabot piemērotību: Sirds stiprināšana, muskuļu spēks un arī palīdz uzturēt ieteicamo svaru.
2. Uzlabot garīgo veselību: Pašnovērtējums palielinās, ja jūs spējat šos izaicinājumus un mazināt stresu.
3. mudina socializāciju: vai nu piedaloties sporta komandās, vai arī satiekot citus bērnus parkā vai āra vietās, kur notiek treniņš.
4. Palieliniet koncentrāciju: Esiet uzmanīgi pret spēli vai sporta noteikumiem, palīdziet uzlabot garīgo veiklību. Tas ir saistīts ar labu akadēmisko sniegumu.
5. Tas samazina riska faktoru attīstību: samazinās iespēja saslimt ar dažām hroniskām slimībām pieaugušo vecumā, piemēram, sirds slimības, hipertensija, diabēts, augsts holesterīna līmenis un aptaukošanās.
Stimuli sportam jauniešiem
Jauniešos var veicināt fizisko aktivitāti ar dāvanām, kas viņus mudina izmantot. Labs stimuls var būt, lai mūsu bērni saņemtu bumbu mazajiem un vecākiem - regulēšanas bumbu vai pat velosipēdu. Vēl viens veids, kā atbalstīt sportu, ir padarīt šo brīdi patīkamu, piemēram, pavadot izejas ar turnīriem, kas izklaidē visu ģimeni, kamēr viņi paliek formā.
No otras puses, vecākiem ir jāmotivē maz sportisti un jāpiedalās vingrinājumā, izvietojot visas iespējas. Dodieties uz laukumu, dodieties pastaigāties un staigājiet, spēlējiet slēpt. Izveidojiet ieradumus, kas neļauj nonākt mazkustīgā dzīvesveidā, laba iespēja ir veltīt nedēļas nogali ekskursijām uz brīvu vidi, nevis uzturēties mājās ar videospēļu konsoli vai vienkārši skatoties televizoru.
Damián Montero
