Uztura trūkumi ietekmē bērnu attīstību

Daži būtisku uzturvielu trūkumi bērnu attīstībā, piemēram, dzelzs, D vitamīns vai omega-3 taukskābes, var negatīvi ietekmēt bērna pareizu attīstību. Lai nodrošinātu pienācīgu izaugsmi, ir būtiski sasniegt atbilstošu uzturvērtību atbilstoši bērnu īpašajām vajadzībām katrā vecumā.

Mātes piena nozīme bērnu attīstībā

PVO iesaka ekskluzīvas barošanas ar krūti pirmajos sešos dzīves mēnešos un turpināt to kopā ar papildu barošanu līdz divu gadu vecumam. "Šis periods ir ļoti svarīgs bērna izaugsmei un attīstībai, un tam ir skaidra ietekme uz pieaugušo veselības stāvokli nākotnē", norāda Dr. José Maldonado Lozano no Mātes-zīdaiņu slimnīcas Virgen pediatrijas gastroenteroloģijas, hepatoloģijas un uztura nodaļas. de las Nieves slimnīcas universitātes Granadas komplekss.


Īsā laikā krūts piens nodrošina aizsardzību pret infekcijām un alerģijām. Ilgtermiņā par dažādām slimībām, piemēram, aptaukošanos, diabētu, hiperholesterinēmiju un hipertensiju, un šķiet, ka tas pozitīvi ietekmē izziņas attīstību. Un tas, ka pediatru un dietologa ieteikums ir, ka piens ir ideāls ēdiens zīdaiņiem. Ne tikai tāpēc, ka tas nodrošina augšanai vajadzīgās barības vielas, bet arī augstu bioloģiski aktīvo faktoru un probiotisko baktēriju saturu.

Dzelzs, D vitamīns un Omega 3: nepalaidiet garām bērnu uzturu


Dažām barības vielām, piemēram, dzelzs, D vitamīnam vai Omega-3 polinepiesātinātām taukskābēm, ir īpaši svarīga loma zīdaiņu stadijā, tieši iesaistoties motorisko un kognitīvo funkciju attīstībā, kā arī redzes asums. Šī iemesla dēļ Dr. Maldonado Lozano apgalvo, ka "D vitamīna gadījumā ir būtiski, lai uzņemšana pirmajos dzīves gados būtu piemērota, jo šīs barības vielas trūkums tieši ietekmē bērna veselību nākotnē." Turklāt, ņemot vērā Omega-3 DHA būtisko lomu smadzeņu un tīklenes attīstībā, mazākais ir jālieto vismaz 100 miligrami šīs uzturvielas dienā.

Līdzsvarota uztura priekšrocības pirmajos dzīves gados

Slikti ēšanas paradumi, kaprīzes vai tas, ka bērnam nepatīk jebkurš ēdiens, ir riska faktori. Piemēram, ēdiena selektīvā uzņemšana vai pārmērīga aptaukošanās izvēle var ietekmēt augšanu gan trūkuma, gan pārpalikuma dēļ.


Dr José Manuel Moreno, Spānijas Pediatrijas asociācijas Uztura komitejas priekšsēdētājs (AEP), iesaka šādus pārtikas produktus bērnu uzturā:

1. Zilā zivs, īpaši mazas zivis (2 porcijas nedēļā)
2. Piena produkti (2-3 dienas porcijas)
3. Sarkanā gaļa (1-2 porcijas nedēļā)

Gadījumā, ja bērnam tiek konstatēts īpašs uztura trūkums, Dr. Moreno iesaka "izmantot pārtikas produktus, kas īpaši sagatavoti, lai apmierinātu bērnu vajadzības šajā posmā, piemēram, augļu pieniņi, īpaši tie, kas bagātināti ar dzelzi, D vitamīnu un Omega. -3 ".

Padomi par labu uzturu bērniem

1. PVO iesaka veikt zīdīšanu pirmajos sešos dzīves mēnešos, un turpināt to kopā ar papildu barošanu līdz diviem gadiem

2. Panākt atbilstošu uzturvērtību saskaņā ar īpašajām vajadzībām bērnībā ir būtiska nozīme pareizas izaugsmes nodrošināšanā

3. Laktozes nepanesamību nevar novērst bet jūs varat izvairīties no viņu simptomiem, piedāvājot bērnam cita veida piena produktus, piemēram, sieru, jogurtu un bez piena augšanas pienu.

4. Diēta bērnībā jāiekļauj parastais zilo zivju patēriņš (pēc 3 gadiem), īpaši mazās zivis, baltās zivis, piena un sarkanā gaļa (1-2 reizes nedēļā mazās porcijās), attiecīgi galvenie taukskābju avoti, D vitamīns un dzelzs.

5. Gadījumā, ja bērnam konstatēts uztura trūkums, \ t Šajā posmā var būt interesanti izmantot pārtikas produktus, kas īpaši sagatavoti, lai apmierinātu bērnu vajadzības, piemēram, ar D vitamīnu bagātināti augšanas pieniņi.

Marisol Nuevo Espín
Ieteikumi:José Maldonado Lozano, Virgen de las Nieves Mātes un bērna slimnīcas slimnīcas Pediatrijas gastroenteroloģijas, hepatoloģijas un uztura nodaļas Granadas universitātes komplekss.

Video: Raidījums „Es un skola": par datora lietošanu un atkarības riskiem


Interesanti Raksti

Kā pārtraukt mājās agresīvu pusaudžu uzvedību

Kā pārtraukt mājās agresīvu pusaudžu uzvedību

Dažos gadījumos pusaudža vecumu var pavadīt agresīva uzvedība, ar ārkārtējiem gadījumiem, kas var izraisīt fiziskas un mutiskas vardarbības pret vecākiem epizodes.Lai izvairītos no šo momentu...

Kardiologi iesaka vecākiem veicināt bērnu nodarbību

Kardiologi iesaka vecākiem veicināt bērnu nodarbību

Ir tas pārvietoties. Jebkurš attaisnojums ir labs, lai paceltu no dīvāna, izietu no durvīm un praktizētu kādu darbību. Pastaiga, slidošana, braukšana ar velosipēdu, pierakstieties deju nodarbībām;...

31. nedēļa. Grūtniecība nedēļā

31. nedēļa. Grūtniecība nedēļā

 Izmaiņas grūtniecēm: grūtniecības 31. nedēļaGrūtnieces izmaiņu laikā 31. nedēļā papildus acīmredzamajam apjoma pieaugumam trīs lietas ir būtiskas:1. No vienas puses, zvani ir biežāki Braxton Hicks...

Kā aizmigt trīs gudru cilvēku naktī

Kā aizmigt trīs gudru cilvēku naktī

Ierodas trīs gudrie vīrieši, viens no brīnišķīgās ilūzijas brīžiem jaunākajam namam. Jau no dienām pirms brīvdienām, Ziemassvētku burvība, kā arī nervu un ilūziju maisījums Magi ierašanās, sāk...