4 darba sēdes sekas 6 stundas dienā
SĒDĒJĀS SĒDES DIENAS DIENAS, IETEKME UZ VESELĪBU
Vai arī, lai to skaidrāk paskaidrotu: ja jūs paliekat sēžot sešas vai vairāk stundas dienā, jūs kaitēsiet veselībai tikpat daudz kā tad, ja dienā smēķējat tabakas iepakojumu. Tas ir, jūsu dzīve var tikt samazināta līdz 15 gadiem.
To apstiprina daudzas starptautiskas publikācijas, un to vāc centri un universitātes, kas analizē mazkustīgās dzīves parādību pēc jaunu tehnoloģiju iekļaušanas mūsu dzīvē.
Kopš 2010. gada Ziemeļamerikas Mayo klīnikas direktors Džeimss Levīns vērsās pie Arizonas Valsts universitātes Aptaukošanās iniciatīvas, parādība, kas jau ir kristīta ar ārzemju "sēdi", nav pārtraukusi mācības.
No American Cancer Society līdz Eiropas Hearlt of Journal, secinājumi nav ļoti daudzsološi: nav svarīgi, vai jūs praktizējat sportu divas vai trīs stundas pēc savas darba dienas, ja jūs tajā pašā laikā esat sēdējis sešas stundas taisni.
Iemesls, skaidro Chiropractor Ata Pouramini, ir cilvēka ķermeņa dizains, kas radīts kustībai. Ja šajās sešās stundās mēs pievienojam vidējo rādītāju, kas paliek miega laikā, apmēram 7 * 7, šī funkcija paliek kā paliekoša. Turklāt mums ir jāpatur prātā, ka ne tikai darbs, kas mums sēž, bet arī atpūta, transports un ēdieni.
Ar tik daudz kustību, kas arī redz denaturēto savu organisko funkciju, ir tikai vesels, muskuļš teļš, kas ir atbildīgs par asins atgriešanos pie sirds. Tās bezdarbībai cita starpā ir šādas sekas.
Sēdes sekas
Sēžot bez laika kontroles, rodas liekais svars un aptaukošanās, kā arī 2. tipa diabēts, kas saistīts ar sliktiem dzīvesveida paradumiem. Aizkuņģa dziedzera aktivitāte palielinās, un mēs kļūstam izturīgāki pret insulīnu.
Pastāv arī asinsspiediena palielināšanās aktivitātes trūkuma, holesterīna līmeņa paaugstināšanās un paaugstināta kardiovaskulāru traucējumu riska dēļ.
Protams, nestabilitāte veicina šķidruma aizturi un asinsrites problēmas.
Attiecībā uz mūsu skeleta muskuļu sistēmu Ata Pouramini brīdina par palielinātu muguras un dzemdes kakla sāpēm, kā arī vispārējo kaulu sistēmas pavājināšanos, kas gados vecākiem cilvēkiem ir lielāks gūžas un skriemeļu lūzumu risks.
Kā cīnīties pret sēdi?
Gaidot birojus ar lentēm kājām vai sanāksmju telpām bez krēsliem, starp citām iespējām, pirmā, pēc eksperta domām, ir izpratne un otrā - vienkāršu triku īstenošana, kas atvieglos mūsu ķermeni.
Runa ir par kustības ieviešanu mūsu darba kārtībā šādi: divdesmit minūtes stāvot, astoņas minūtes sēžot un divas kustībā.
