4 darba sēdes sekas 6 stundas dienā

Sēžot sešas stundas dienā, ko mēs darām skolas posmā starp klasēm un mācību stundām, kā arī darbā, jo vairumam cilvēku, kas strādā birojos vai ar jaunām tehnoloģijām, jāpaliek sēžam stundas var radīt lielu risku veselībai.

To apstiprina daudzas starptautiskas publikācijas un zinātniski pētījumi, kas analizē mazkustīgās dzīves parādību pēc jaunu tehnoloģiju iekļaušanas mūsu dzīvē.

“Sēde” - parādība, kas ietekmē mūsu veselību

Kopš 2010. gada Ziemeļamerikas Mayo klīnikas direktors Džeimss Levīns vērsās pie Arizonas Valsts universitātes Aptaukošanās iniciatīvas, fenomens, kas kristīts ar anglikismu "sēdēšana", nav pārtraucis mācīties.


No Amerikas vēža biedrības uz European Hearlt of Journalir konstatēts, ka sešas stundas pēc kārtas sekas netiek kompensētas tikai ar vienu vai divām stundām treniņa vai sporta pēc darba.

Iemesls ir tāds, ka cilvēka ķermenis ir izveidots kustībai un mazkustīgs dzīvesveids, kas līdzsvaro mūsu dabiskās organiskās funkcijas. Turklāt šajās sēdus darba stundās mums ir jāpievienojas vidēji 7 un pusstundu stundām, ko mēs pavadām, kā arī laiku, kad mēs paliekam kustībā transportēšanas, ēdināšanas un atpūtas laikā.


Darba sēdes sekas ilgāk par 6 stundām dienā

1. liekais svars un aptaukošanās. Sēžot bez laika kontroles, rodas liekais svars un aptaukošanās, pateicoties mazkustīgam dzīvesveidam, kas novērš pareizu kaloriju patēriņu.

2. 2. tipa diabēts. Šī slimība ir saistīta ar sliktiem dzīves paradumiem. Aizkuņģa dziedzera aktivitāte palielinās, un mēs kļūstam izturīgāki pret insulīnu.

3. Sirds un asinsvadu traucējumu risks. Šis mazkustīgs dzīvesveids var paaugstināt asinsspiedienu aktivitātes trūkuma dēļ, tas var izraisīt holesterīna līmeņa paaugstināšanos, un tāpēc ir paaugstināts sirds un asinsvadu traucējumu ciešanas risks.

4. Šķidrumu saglabāšana. Imobilitāte veicina šķidruma aizturi un asinsrites problēmas.

5. Skeleta muskuļu sistēmas vājināšanās. Sēžot vairāk nekā 6 stundas dienā, palielinās muguras un kakla sāpes, vājina kaulu sistēmu, un gados vecākiem cilvēkiem ir lielāks gūžas kaula lūzumu un skriemeļu risks. Bez tam, kaļķainis, teļa, kas ir atbildīgs par asins atgriešanos pie sirds, muskuļi arī denaturēja tā organisko funkciju.


Kā cīnīties pret „sēdi”?

Daži risinājumi cīņai pret šo stāvokli, kas ietekmē mūsu veselību, šķiet utopija. Viens no reālistiskākajiem un saprātīgākajiem ir vairāku darba dienu pacelšanās, lai pārvietotos uz kājām vai mazliet pastaigāties, bet sapņojam par birojiem ar lentēm pastaigām vai sanāksmju telpām bez krēsliem.

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE


Interesanti Raksti

Mans dēls ir sakodis vēl vienu bērnu, ko man darīt?

Mans dēls ir sakodis vēl vienu bērnu, ko man darīt?

Foto: ISTOCK Palielināt fotoattēluMēs saņemam nelielu piezīmi no skolas. Mūsu dēls ir iestrēdzis a uzkodas partnerim pagalmā. Un visas šaubas nonāk pie mums uzreiz. Vai tā būs agresīva pēc dabas?...

7 padomi, kā kontrolēt bērnu slikto temperamentu

7 padomi, kā kontrolēt bērnu slikto temperamentu

Nav slikti, ja ir spēcīgs raksturs, ja no maziem mēs mācām savus bērnus zināt, kā to apgūt un koncentrēt uz labām lietām. Pretējā gadījumā bērns ar "lielu personību" var kļūt par pieaugušo ar...