Skumjas, ko darīt, ja mēs esam skumji?
Kad mēs jūtamies skumji, mūsu galvas tiek uzstādīts melns mākonis, mēs redzam visu ar pelēcīgu toņu, mēs nevaram redzēt dzīves pozitīvo pusi, jo mēs esam pārāk koncentrējušies, lai sūdzētos par sliktajām lietām, kas notiek ar mums. Tāpat, ja kāds mums jautā, kā mūsu atbildes ir, tas gandrīz vienmēr būs "labs", "vilkšana" vai "šeit mēs ejam".
Patiesība ir tāda, ka mēs nevaram atpazīt skumjas un melanholiju pirms citiem, mums nepatīk teikt, ka mēs esam nepareizi, skumji, dumjš ... šķiet, ka bēdīgi būtu vājums.
Kas ir emocijas?
Emocijas ir rezultāts tam, kā mēs fiziski un garīgi piedzīvojam mūsu iekšējo pasauli ar mūsu ārējo pasauli un izpaust tās ar uzvedību, jūtām un fizioloģiskām izmaiņām.
Ir taisnība, ka tādas pamata emocijas kā prieks, skumjas, dusmas * ir universālas, tomēr jūtas ir personīgākas, jo tās ietekmē mūsu raksturu, personību, motivāciju utt. Emocijas palīdz mums atrisināt problēmas, radīt, apmainīties ar citiem.
Kas ir skumjas?
Skumjas ir emocijas, ko raksturo negatīva sajūta, kas parādās, kad mēs uzskatām, ka mēs esam pazaudējuši vai neveikuši kaut ko svarīgu mums vai kad mēs dzīvojam nelabvēlīgos apstākļos.
Skumji ir raksturīgi ar zemu garu, tukšuma sajūtu, cerības trūkumu, vientulības sajūtu, nogurumu, motivācijas trūkumu un izteiksmi.
Kad mēs esam skumji, notiek izmaiņas visos līmeņos, kognitīvā, fizioloģiskā un uzvedības ziņā.
1. Kognitīvā līmenī: mūsu domāšanas veids mainās, un mēs iebrūk negatīvās domas, piemēram, „es nekad to nepārvarēšu”, „vissliktākais vienmēr notiek” utt.
2. Fizioloģiski: parādās raudāšana, mūsu sejas izpausme mainās, mēs zaudējam apetīti un gulējam sliktāk.
3. Uzvedības līmenī: mēs nevēlamies kaut ko darīt, mēs pārtraucam veikt ikdienas uzdevumus, mēs jūtamies bez motivācijas veikt darbības.
Kad mēs jūtamies skumji, mums ir viegli atdalīties no citiem, mēs slēpjamies sevī. Mēs visi esam jutušies skumji, tas ir normāla emocija. Tomēr, kad skumjas mūsu dzīvē pastāvīgi pastāv, kad emocijas, kuras mēs jūtamies, ir pārāk intensīvas un neļauj mums baudīt labas lietas, kuras dzīve ir, ja nekas, kas mūs motivē, mēs esam mazāk un mazāk vēlas. mums ir jābūt uzmanīgiem, jo ekstrēmā skumja izraisa depresiju.
Kāda ir skumja?
Cilvēki ir emocionālas būtnes, un katra no pozitīvajām vai negatīvajām emocijām pilda funkciju.
Skumjas tiek uzskatītas par negatīvām emocijām, mums ir tendence to slēpt un nevēlēties to parādīt citiem. Tomēr skumjai ir ļoti svarīga loma mūsu dzīvē.
- Skumjas ļauj mums atrast sevi, atspoguļo, analizē nelabvēlīgo situāciju un palīdz mums pielāgoties, pielāgoties jaunajai situācijai, galu galā palīdz mums mācīties.
- tas palīdz mums sazināties ar citiem, Kad mēs sastopamies ar mīļoto, kas ir nepareizi, mēs redzam viņu bēdīgi, nevēloties neko, apātisks, nekavējoties pamodam mums vajadzību palīdzēt viņam, lai viņu justos labāk, atbalstītu viņu un pavadītu viņu, tas ir tāpēc, ka skumjas tas ļauj mums noskaņoties ar citiem cilvēkiem, tas kalpo kā signāls, lai dotu un saņemtu komfortu un atbalstu no saviem mīļajiem.
Ko mēs varam darīt, ja esam skumji?
Sociāli mēs neļaujam sevi būt skumji, mums nepatīk, ka mēs redzam raudāšanu, šķiet, ka viss ir brīnišķīgs un ka mums nevajadzētu ļaut kaut ko darīt sliktu. Daži padomi, kā pārvarēt skumjas, ir šādi:
1. Atzīstiet, ka mēs esam skumji, ka kaut kas mums ir nodarījis kaitējumu un ļauj mums būt tādam. Tikai tad, kad mēs atpazīstam savu situāciju, mēs varam tos atrisināt.
2. Palieciet aizņemts. Izmantojiet visas aktivitātes, kuras esat atstājis malā, un pat meklēt jaunus, izvirzīt jaunus mērķus un doties uz viņiem!, Kustība noved pie kustības.
3. Meklējiet atvieglojumu. Pat ja jūs neesat labi, dariet lietas, kas liek jums justies labāk, piemēram, runājot ar draugu, ēdot savu iecienītāko saldējumu, ieliek savu iecienītāko dziesmu, aizņem laiku.
Rocío Navarro Psihologs Psicolari direktors, neatņemama psiholoģija
