Post-traumatisks stress: kā pārvarēt
Visu mūžu ikviens no mums var dzīvot tādā pieredzē, kas aizbēg no mūsu kontroles, izraisa mums bailes un liek mums justies bailīgi un šausminās. Šīs pieredzes var būt ļoti daudzveidīgas un traumatiskas: ir auto negadījums, dzīvot dabas katastrofā, būt vardarbības upuriem utt. ir daži no tiem un rada to, kas ir pazīstams kā posttraumatisks stress.
Lielākā daļa cilvēku, kas iziet cauri traumatiskai situācijai, galu galā atgūst sevi no situācijas un turpina savu dzīvi. Tomēr ir daži cilvēki, kas jūs esat traumatiskas pieredzes tie izraisa virkni reakciju un simptomu, kas apdraud viņu labklājību un kas neļauj viņiem turpināt un pārvarēt dzīvo pieredzi.
Kas ir pēctraumatisks stress
Viena persona cieš posttraumatisks stress kad viņš ir piedzīvojis vai piedzīvojis traumatisku notikumu, kurā ir apdraudēta viņa fiziskā integritāte vai citu cilvēku fiziskā integritāte, un viņš juta spēcīgu bailes un šausmas.
Simptomi, ko piedzīvo persona, kas cieš, paliek šeit, persona, kas cieš no traumatiskas stresa, turpina atdzīvināt situāciju ar murgiem vai uzmācīgām atmiņām, ko viņš nevar kontrolēt, izvairīties no visām situācijām, kas viņam atgādina notikumu vai liek viņam justies kā Viņš jutās tajā brīdī un dzīvo daudzas emocionālas reakcijas, piemēram, vairāk trauksmes, bailes utt.
Pēctraumatiskais stress parasti parādās tūlīt pēc traumatiskā notikuma, lai gan dažiem cilvēkiem simptomi sāk parādīties pēc traumatiskās pieredzes.
Pēctraumatiskā stresa raksturojums
Persona, kas cieš no traumatiskas stresa, cieš no vairākiem simptomiem, kas kavē viņu atstāt diskomfortu, ko viņš uzskata, un, ja netiks ārstēts pareizi, tas ietekmēs viņa psiholoģisko, emocionālo un sociālo labklājību. Dažas no šīm īpašībām ir:
1. Atgriešanās, persona netīšām relatīvā notikuma aspektus relaksē ļoti reāli, rīkojas un jūtas tā, it kā agrāk piedzīvotā traumatiskā situācija atkal notiktu.
2. Atkārtoti sapņi, kas rada diskomfortu, atdzīvināt murgu vai attēlu veidā, kad notikums dzīvoja.
3. Izvairīšanās no traumām, kas saistītas ar traumu, Tas ietver cilvēkus un situācijas, kas saistītas ar traumatisko notikumu. Viņi izvairās domāt vai runāt par šo notikumu, viņi pat nevar atcerēties svarīgus tā aspektus.
4. Hiperaktivācijašie cilvēki var būt vienmēr uzmanīgi, meklē bīstamības pazīmes, viņi viegli pārsteidz, jūtas kairināti, un viņiem var būt grūtības aizmigt un koncentrēties.
5. Emocionālā nestabilitāte, viņiem ir vainas izjūtas, interešu zudums par aktivitātēm, kuras viņiem patika, un spējas dzīvot un izrādīt sajūtu samazināšanos.
Kā pārvarēt pēctraumatisko stresu
Tālāk ir sniegti daži padomi, ko mēs varam īstenot praksē, lai justos labāk un spētu pārvarēt:
1. Atbalstsmums ir vajadzīgs mūsu draugu un ģimenes atbalsts, lai kāds, ar kuru mēs varētu runāt un izteikt savas jūtas, palīdz mums tikt galā ar šo situāciju.
2. Veselīgi ieradumi, ir nepieciešams paaugstināt dzīves kvalitāti, tāpēc ir svarīgi uzturēt labu uzturu, veikt darbības, kas mums patīk, un saglabāt mūs aizņemts, izmantot un atpūsties.
3. Uzziniet, kā atpūsties, Relaksācija palīdz mums būt mazāk uzmanīgiem un mazināt fiziskās sajūtas, kas izraisa trauksmi.
4. Pozitīvas emocijas, Pierādīts, ka domāšana un sajūta pozitīvi palīdz mums pārvarēt traumu iepriekš un ļauj atrast resursus, lai tiktu galā ar diskomfortu.
5. Lūdziet palīdzību, Ja jūs pats nevarat izkļūt no situācijas, meklējiet palīdzību no profesionāļa, kurš var vadīt un palīdzēt jums atgūšanas procesā.
Rocío Navarro Psihologs Psicolari direktors, neatņemama psiholoģija
