7 padomi, lai vasarā nebūtu noguruši
Daudzām sievietēm brīvdienu ierašanās nozīmē stresa un pastāvīgas izsīkšanas laiku. Skolas beigās bērniem ir jāturpina darbs, bērni, mājas darbi ... Tāpēc tikai jūnija sākumā un justies izsmelti. Tas ir pazīstams kā izsīktās sievietes sindroms.
Spānijā šis sindroms vēl netiek uzskatīts par slikti diagnosticētu, bet Anglijā to jau sauc par Tatu (Apnicis visu laiku, noguruši visu laiku). Valsts veselības dienests aprēķina sieviešu nogurumu epidēmijas līmenī.
"Sievietes, kuras ir sašķelušas un atkārto to pašu frāzi visu laiku, atgriezās pie manis: es vairs nevaru to izturēt, es esmu izsmelts, es esmu malā ...", saka Roser de Tienda, chiropractor un sieviešu veselības eksperts. Garās darba dienas, kas sākas pēc darba, lai paņemtu savus bērnus, veiktu dažus uzdevumus vai dotos, lai apmeklētu savus vecākus, padarītu pirkumu, gatavotu, tīrītu, veiktu mājasdarbus un spēlētu ar saviem bērniem, mēģiniet atrast kvalitatīvu laiku Jūsu partnerim ... Un, pirmām kārtām, nekad neatvienojieties un vienmēr apzinosim citu vajadzības, liek sievietēm ierasties izsmeltas dienas beigās.
8 triki, lai novērstu nogurumu
1. Atvienojiet: mēģiniet nodot darbu malā, kad tu mājās. The vēstules, zudumiem vai pat domājot par to pat mājās, izzūd. Darbs darba laikā.
2. Delegēt savu partneri: Ir svarīgi uzticēties un atbalstīt mūsu partneri. Viņš varēs mums palīdzēt mājas darbos, ēdiena gatavošanas laikā, bērna mērci vai pat pēcpusdienas pavadīšanu parkā ar viņiem.
3. Atbrīvojieties no vainas: Jūs neesat neskaidrs, ka jūtaties noguris, ne slikta māte, lai lasītu dīvānā, kamēr bērni dara savu mājasdarbu vai spēlē savā starpā. Mums ir vajadzīgi mūsu atvienošanas brīži.
4. Dzīvot brīdī: Pievērsiet lielāku uzmanību tam, ko jūs darāt katrā mirklī, nevis viss, kas jums jādara tālāk. Tas būs liels atbrīvojums.
5. Mācīties pateikt "nē" laiku pa laikam: Mēs nevaram vienmēr aptvert visu, vienreiz, kad mums ir jānoraida noteiktas saistības baudīt mierīgu laiku. Ejot no šejienes uz turieni, nestrādās, lai justos atviegloti.
6. Rezerves laiks sev: dodieties uz kafiju, apmeklējiet draugu, dodieties iepirkties, apmeklējiet izstādi ... Tas ir par atteikšanos no kaut ko darīt, ko jūs patiešām patīk un baudīt.
7. Izvairieties no smagām maltītēm un pietiekami daudz atpūtas: ķermeņa labsajūtas uzturēšana palīdzēs jums justies mazāk noguris. Dzīves ritms, ko mēs veicam šodien, ir ļoti kustīgs, mums ir jārūpējas par mūsu pārtiku.
8. Ieguldiet laiku saprātīgi: Varbūt, ja mēs būtu veltījuši laiku, lai uzliktu grims un mēs ieguldītu miega režīmā, tumšie loki nebūtu tik marķēti.
María Rojas Sanabria
Ieteikumi: Uzglabāt Roser. Rakstnieks, chiropractor un sieviešu veselības eksperts.
