Kā pārvērst stresu par kaut ko pozitīvu

Mēs visi esam jūtami uzsvērti kādā brīdī mūsu dzīvē vai arī esam dzirdējuši draugu vai ģimenes locekli, kas sūdzas par to, ka tiek uzsvērts. Patiesība ir tāda, ka dīvaini dienā mēs nedzirdam vārdu stresuun tas ir, tas ir kļuvis par kopīgu vārdu mūsu vārdnīcā, ko mēs visi saprotam kā negatīvus. Bet kā mēs varam pārveidot stresu par kaut ko pozitīvu?

Kad mēs dzīvojam stresa situācijaizmaiņas notiek mūsu ķermenī; mēs novērojam fiziskas izmaiņas, piemēram, sirdsklauves, mutes dobuma sajūtu, nogurumu, sasprindzinājumu krūtīs ... mūsu emocijās, mēs esam vairāk iekaisuši, noguruši, satraukti un mūsu rīcībā, mēs esam nemierīgāki, nervozitāte var parādīties, mēs gulējam sliktāk. Tomēr visas šīs izmaiņas vienmēr ir negatīvas? Būdams uzsvērts, vai jūs varat dzīvot stresu tikai kā negatīvu? Atbilde ir nē, Ir pozitīvs stress, ko sauc par eustresu.


Atšķirības starp negatīvo stresu un pozitīvo stresu.

Mēs runājam par to stresu saskaroties ar situāciju, pārmaiņām, pieprasījumu no mūsu vides, mēs to uztveram kā draudošu, jo mēs uzskatām, ka ar mūsu spēju veiksmīgi saskarties ar situāciju nepietiek. Šādos gadījumos mums nav nekas neparasts, ka mēs jūtamies pārspīlēti, jo situācija prasa pārspīlējumu un līdz ar to mūsu personīgā labklājība kļūst nesabalansēta.

Tāpēc šis stresa veids sāp mums, liek mums justies nespējam tikt galā ar situāciju, ierobežo mūs. Kad mēs ilgu laiku paliekam šajā stāvoklī, mūsu organisms cieš no sekām un cieš mūsu labklājība.


Tomēr Stresam ne vienmēr ir negatīvas sekas, ir pozitīva stresa veids, ko sauc par „eustress”. Šāda veida stress palīdz mums uzsākt visus mūsu personīgos resursus, lai pielāgotos vides prasībām adaptīvākā veidā, lai reaģētu uz pārmaiņām ar lielāku enerģiju un radošumu, lai sniegtu sev maksimālu un uzlabotu mūsu personīgo attīstību.

Kā pārvērst stresu par pozitīvu stresu

Lai apturētu stresa uztveri kā kaut ko negatīvu, kas mūs pārsteidz un lai sāktu dot pozitīvāku sajūtu, lai mēs virzītos uz rīcību un sniegtu mums priekšrocības, mēs varam īstenot dažus no šiem padomiem:

1. Paskaties uz grūtībām, kā uzlabot, mācīties un augt kā personai. Tā vietā, lai pievērstu uzmanību problēmai, mums ir jākoncentrējas uz risinājumiem, par to, ko mēs varam mainīt, par to, kas mums ir kontrole, tādā veidā mēs stiprinām savas spējas.


2. Skatieties savas domas. Ja mūsu iekšējā balss nepārtraukti stāsta mums, ka "jūs nevarēsiet to izdarīt", "tas ir ļoti grūti", "tai nav risinājuma" utt. Ir pienācis laiks pārtraukt, apšaubīt mūsu domas un interpretēt situāciju. Ja mēs uzskatām, ka šī balss mums saka, mēs galu galā nespēsim optimāli risināt situāciju.

3. Rūpējieties par savu veselību. Veicot fiziskos vingrinājumus, labs uzturs, mierīgi atpūsties un mācīšanās relaksācijas metodes, mēs palīdzēsim risināt problēmas ar pozitīvāku attieksmi, samazinot negatīvo stresu.

4. Desahógate. Saskaroties ar situācijām, kas rada diskomfortu, ģimenes un draugu atbalsts ir ļoti svarīgs, runājiet ar viņiem un padara viņus piedalīties jūsu bažās, lai mazinātu stresu, bet nepārklājiet sarunu vai efekts būs pretējs.

Rocío Navarro Psihologs Psicolari direktors, neatņemama psiholoģija

Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)


Interesanti Raksti

10 punkti, kas vecākiem ir veiksmīgi bērni

10 punkti, kas vecākiem ir veiksmīgi bērni

Kā iegūt panākumu atslēgu ar bērniem? Vai mēs varam ietekmēt jūsu nākotni ar izglītošanas veidu? Patiesība ir tā, ka ir noteiktas pamatnostādnes kas tiek atkārtoti gadījumos, kad vecāki ir sasnieguši...

Ar savu bērnu, apsargājieties pret karstumu!

Ar savu bērnu, apsargājieties pret karstumu!

Vasara ir šeit un ar to augstā temperatūra. Dažu mēnešu bērni parasti ir neērti ar pārmērīgu karstumu. Lai cīnītos pret laika apstākļiem, mēs vienmēr varam izmantot nelielus trikus, kas atbrīvos mūsu...

Prātam ir vajadzīgas arī brīvdienas, kāpēc?

Prātam ir vajadzīgas arī brīvdienas, kāpēc?

Svētki ne tikai palīdz mums būt laimīgiem, bet arī ir spēcīgs personiskās izaugsmes līdzeklis. Gan ķermenis, gan prātā ir nepieciešams atvaļinājums un atbrīvoties no noguruma, kas uzkrāts visu gadu....