Iemācieties sevi motivēt
Motivācija ir tāda enerģija, kas mūs kustina, kas liek mums sasniegt mūsu mērķus. Motivācija ir tas, kas mūs mudina veikt noteiktas darbības un turpināt tās pabeigt. Dažas darbības ir saistītas ar piepūli, tās realizācijas gaitā mēs varam sajust pretēju neapmierinātībai, tomēr mēs joprojām pastāvam, pretēji tam, ko mēs varētu loģiski pieņemt.
Šo darbību piemēri var būt mācīšanās, sacīkstes utt. ja mēs turpināsim, neskatoties uz centieniem un ciešanām, tas ir motivācijas dēļ, kas mūs mudina to darīt, un tas atvieglo mums galīgā mērķa sasniegšanu, kas būs apmierinošs.
Motivācijai ir ļoti svarīga loma mūsu dzīvē, bet dažreiz nav viegli kļūt par motivētu un nepārtrauktu ar dažiem uzdevumiem. Mēs varam iemācīties sevi motivēt, lai sasniegtu savus mērķus.
Vajadzības un motivācija
Motivācija ir pētīta kā psiholoģisks process gadu desmitiem. Motivācija ir sarežģīts process, kas ir saistīts ar vajadzībām. Cilvēkam ir atšķirīgas vajadzības un virzās uzvedība, lai apmierinātu šīs vajadzības, tāpēc motivācija ir vērsta uz cilvēku vajadzībām. Barlova izstrādāja cilvēku vajadzību hierarhiju, ievietojot tos piramīdā: fizioloģiskās, drošības, sociālās, cieņas un pašrealizācijas vajadzības. Pirmkārt, šīs vajadzības ir jāievēro piramīdas pamatnē, motivācija ir vērsta uz pirmajām, un tā iet uz augšu, kad tās ir ietvertas.
Ir svarīgi zināt, kādas ir mūsu vajadzības un tās aptver, lai motivētu sevi to, ko mēs vēlamies.
Motivācijas cikls
Motivācija seko ciklam, kas būtu šāda: parādās vajadzība, kas paredz nelīdzsvarotību (gan fizisku, gan psihisku), un mūsu organisms cenšas atgūt līdzsvaru un ir motivēts nepieciešamības segšanai. Ir svarīgi apzināties šo ciklu un pievērst uzmanību tām vienlaicīgajām vajadzībām, kas var konkurēt par mūsu motivāciju un radīt šķērsli mūsu mērķim.
Kāpēc dažreiz ir grūti sevi motivēt?
Protams, daudzos gadījumos mēs esam teikuši tādas lietas kā: "rīt es eju," "rīt es sāku mācīties" vai "rīt es atmest smēķēšanu" vai citas līdzīgas prasības. Bet pārāk bieži, ka rīts ir pagarināts un nekad nenāk, parādās citas vajadzības, un mūsu motivācija ir vērsta uz tiem. Kāpēc mums jāmaksā sevi motivēt?
1. Parādās konkurējošas vajadzības ar tiem, kas radīja mūsu mērķi.
2. Mums ir mērķis, bet tas ir darbs un upuri. Tas ir pretrunā ar cilvēka tendenci meklēt to, kas mums patīkams vai patīkams.
3. Mēs varam būt motivēti, bet ir grūti sākt un saglabāt darbību.
Iemācīties pašmotivēt
Ir iespējams attīstīt spēju pašmotivēt un virzīt darbību un mūsu centienus, lai sasniegtu mūsu mērķus. Redzēsim dažus padomus par to:
1. Pievērsiet uzmanību savām vajadzībām un mēģiniet tos segt, lai viņi nekonkurētu par jūsu motivāciju. Atcerieties Marlovas piramīdu, ja tu esi miegains vai izsalcis, vai kādas problēmas ar kādu, jums būs grūtāk motivēt, un tāpēc jums vispirms jāaptver šīs vajadzības.
2. Izveidojiet plānu. Tas ir par tevi iepazīt un personalizētu plānu, ar labāko laiku, lai veiktu uzdevumu, vispiemērotākos brīžus utt.
3. Pierakstiet iemeslus, kādēļ vēlaties būt motivēts, pierakstiet mērķi, kuru vēlaties sasniegt. Un, ja jums ir grūti motivēt sevi, atcerieties izlasīt sarakstu.
4. Sadaliet mērķi mazos mērķos, ar nelieliem uzdevumiem. Piemēram: tā vietā, lai visu mēnesi izpētītu visu darba kārtību, apsveriet redzamākus un labāk definētus mērķus, piemēram: katru dienu pētiet vienu sadaļu.
5. Pastipriniet savus sasniegumus. Lai to izdarītu, pierakstiet tos citā sarakstā, viņi jums palīdzēs pārbaudīt, ko esat darījis, un palikt motivēti.
Celia Rodríguez Ruiz. Klīniskais veselības psihologs. Pedagoģijas un bērnu un jauniešu psiholoģijas speciālists. Direktors Educa un mācīties. Kolekcijas autors Veicināt lasīšanas un rakstīšanas procesus.
