Prāta apmācība ar spēlēm samazina demences risku
Alcheimera slimība un citi veidi demences ir apstākļi, kurus ikviens cilvēks vēlas saglabāt pēc iespējas vecākiem. Novērst šīs slimības ir daudzu pētījumu galvassāpes, un šķiet, ka ir pamats būt laimīgam, jo Džona Hopkinsa sabiedrības veselības skolas pētījums atklāj, ka prāta apmācība samazina risku ciest no šīm slimībām.
Datorspēle var būt labākais veids, kā apmācīt prātu profilaksei demence. To pierāda šis pētījums, kurā lielākā daļa dalībnieku, kas ar šo treniņu nodarbojās ar savu atmiņu un citām kognitīvām spējām, parādīja, ka ar laika gaitā viņiem ir mazāks risks ciest no šāda veida sajūtām.
Vairāk apmācību, mazāk riska
Šis pētījums sākās 1998. gadā, piedaloties tuvu 3000 cilvēku vidējais vecums ir 74 gadi. Biedri tika sadalīti trīs grupas Tie mainījās šādā veidā: bez apmācības, apmācības un apmācības, kas sekoja šo uzdevumu pastiprināšanai. Šī darba dati liecina, ka pašlaik tas ir aptuveni 14% no šiem vecāka gadagājuma cilvēkiem ir demence.
Bet smieklīgi ir tas, ka tie dalībnieki, kas pabeidza 10 sesijas aptuveni 70 minūtes, balstoties uz datora ekrānā redzamo attēlu apstrādi, vēlāk tikai vienu 12,1% no šīs grupas locekļiem attīstījās demence. Procentuālā daļa, kas tika vēl vairāk samazināta, ja šie dalībnieki bija nostiprinājušies, jo tikai 8'2% no šiem cilvēkiem gadu gaitā cieta no šīs slimības.
Tomēr, kā norādīja par šo pētījumu atbildīgie, vēl ir agri noteikt šīs apmācības efektivitāti demences attīstībā un norāda, ka, neraugoties uz šiem rezultātiem tie ir daudzsološi, ir tikai norādes, ka tas var būt labs veids, kā cīnīties pret šīs slimības izskatu nākotnē. Īsumā tas brīdina, ka, lai gan šie dati ir cerams, joprojām nevar ņemt vērā kā vispārēju attieksmi pret cīņu pret šo ļaunumu.
Citi padomi, lai novērstu demenci
Papildus šai apmācībai: a labs dzīvesveids Tas var palīdzēt novērst demenci. Vingrošana ikdienā un sabalansēts uzturs veicina riska samazināšana ciest šo slimību. Šeit ir daži padomi, kas attiecas uz jūsu ikdienas dzīvi, kas var palīdzēt izvairīties no šiem garīgās veselības apstākļiem:
1. Sapnis. Gulēšanas rutīnas jāuztur ar aptuveni 7-8 stundu ilgu atpūtas periodu. Tāpat ir jābūt uzmanīgiem un jānovērtē iespējamie miega traucējumi, piemēram, obstruktīvs miega apnojas sindroms, jo miega traucējumi ir saistīti ar kognitīvo pasliktināšanos gados vecākiem pieaugušajiem.
2. Vingrojumi. Aerobikas vingrinājumi vismaz 40 minūtes 3 reizes nedēļā ir ļoti noderīgi novecošanai ar veselību un palīdz uzturēt labu kognitīvo funkciju gados vecākiem cilvēkiem.
3. Kognitīvā apmācība. Smadzeņu formas saglabāšana ir būtiska cilvēka dzīves sastāvdaļa. Mums nevajadzētu aizmirst arī par sabiedriskajām aktivitātēm, vaļaspriekiem, izklaidēm. Šādā veidā, palīdzot smadzeņu aktīvai lasīšanai, veicot atmiņas vingrinājumus un daudzos citos veidos, tiek novērsta demence. Protams, atcerieties, ka nav standartizētu vingrinājumu.
4. Vaskulāro riska faktoru kontrole. Neaizmirstiet jebkurā laikā "asinsvadu riska faktorus", piemēram, augstu asinsspiedienu, cukura diabētu vai hiperholesterinēmiju. Pat ja personai nav nevienas no šīm problēmām, jākontrolē asinsspiediens un holesterīna līmenis. Tāpat smēķēšana ir vēl viens demences riska faktors, ko mēs varam mainīt, ja mēģinām smagi.
Damián Montero
