10 atslēgas bērniem

Ārsti to saka. Skolotāji to atkārto. Prakseizmantot fiziskā ir ļoti svarīga kopš bērnības. Tas attiecas ne tikai uz labas figūras saglabāšanu un labu izskatu spoguļa priekšā, bet arī sportam ir vairākas priekšrocības emocionālajai un garīgajai veselībai. Turklāt tas novērš tādas slimības kā aptaukošanās, palīdz bērniem iemācīties strādāt komandā, dod bērniem pašcieņu ... Tās ir visas priekšrocības!

Fiziskās neaktivitātes draudi

Bet ne tikai to. Trūkums izmantot "Tas rada būtisku risku jebkuras personas fiziskajai un garīgajai veselībai." To brīdina Spānijas Pediatrijas asociācijas AEP fiziskās aktivitātes grupa, kas uzstāj, ka regulāra prakse jebkāda fiziska aktivitāte bērniem un pusaudžiem palīdz novērst un ārstēt aptaukošanos, sirds slimības, psiholoģiskus traucējumus kaulu un dažas vēža slimības. "


Sports ļauj bērniem attīstīties no a globālā formā, jo tas ir ne tikai fiziskās veselības avots, bet tas uzlabo bērnu integrāciju ar vienaudžu grupu un vidi. Sports veicina tādas pozitīvas vērtības kā biedrība un padara bērnus par veselīgu dzīvesveidu (labi ēd, lai enerģiju varētu spēlēt sportā, un, piemēram, ir lielisks laiks).

Visu šo, un tāpēc, ka tie, kas veic vingrinājumus, dzīvo ilgāk un labāk, pediatri ir to izstrādājuši dekalogs veicināt fizisko aktivitāti mazākajā mājā. Šeit mēs to reproducējam.

Dekalogs bērniem, lai nodarbotos ar sportu

Ieteicams veikt mērenu vai enerģisku fizisko aktivitāti vismaz 60 minūtes dienā, var iedalīt divās vai vairākās sesijās, pārsvarā aerobās un intensīvās aktivitātēs muskuļu un kaulu stiprināšanai 3 reizes nedēļā. Fiziskā aktivitāte ilgāk par 60 minūtēm sniedz papildu ieguvumus veselības jomā.


1. Nav mazkustīga dzīvesveida. Jebkura veida ikdienas darbība ir labāka par mazkustīgu iespēju. Pastaigājieties, izmantojiet velosipēdu un uzkāpt pa kāpnēm. Nodrošina mācību un mācīšanās laiku. Ierobežojiet laiku televizora un citu elektronisko ierīču priekšā.

2. Jautri un spēle. Vēlams ir grupas, jautri un āra aktivitātes.
Drošība Fiziskajai videi jābūt atbilstošai un bez briesmām. Pievērsiet uzmanību sporta noteikumu ievērošanai.

3. Pielāgots veselības nosacījumiem. Fiziskā aktivitāte, kas pielāgota katrai veselības situācijai, globāli uzlabo bērnu ar hroniskām slimībām un invaliditāti veselības stāvokli un attīstību.

4. Par paradumiem. Fiziskās slodzes praksei jābūt veselam ieradumam no bērnības. Ieradumi ir viegli uzturami laika gaitā, un tie tiek izlaisti, kad tie trūkst.


5. Prioritārā darbība. Iekļaujiet fizisko vingrinājumu starp jūsu bērna ikdienas aktivitātēm. Izmantojiet ārpusskolas aktivitātes un ieguldiet savā veselībā.

6. Iekļauj sportu ģimenes ikdienā. Dodiet piemēru Veiciet fizisko slodzi un plānojiet ģimenes aktivitātes, ja vēlaties, lai jūsu bērns būtu aktīvs.

7. Hidratācija. Tas nodrošina šķidrumu piegādi, it īpaši, ja darbība ir intensīva un vide ir karsta.

8. Palīdziet uzturēt daudzveidīgu un līdzsvarotu uzturu. Veselības pamatpīlārs kopā ar fizisko aktivitāti.

9. Uzlabot disciplīnu. Sporta priekšrocības prasa nepārtrauktību, un ieraduma pastāvīga uzturēšana palīdz bērniem izglītot savu disciplīnu.

10. Palieliniet spēku un enerģiju. Sporta prakse arī attīsta muskuļu spēku, izturību un veicina lielāku enerģiju jebkuras darbības veikšanai. Tas viss palielina bērnu pašcieņu un pašapziņu.

Neviens no ieteikumiem tie ir grūti sekot. Ir tikai jāapzinās veselīgas dzīves nozīme un jāintegrē šīs mazās atslēgas ģimenes ikdienas dzīvē. Protams, visi to novērtē, un jūs paši jūtaties daudz labāk.

Damián Montero

Tas var jūs interesēt:

- 5 sporta veidi, lai praktizētu kā ģimeni

- Vingrinājums bērnībā

- Kā izvēlēties savu bērnu sportu

- Dekalogs, lai sāktu izmantot

Video: Kā atmūķēt durvis? PAMĀCĪBA


Interesanti Raksti

Vecvecāki, ģimenes atslēgas

Vecvecāki, ģimenes atslēgas

Ģimene ir vissvarīgākā sabiedrības institūcija, un nekas no tā nebūtu bez skaitļa vecvecākiem. Pēc krīzes ierašanās daudziem vecākiem bija jāpieliek lielas pūles, lai galu galā satiktos. Daži...

Lasīšanas milzīgās priekšrocības

Lasīšanas milzīgās priekšrocības

"Nē, mamma, nesūtiet man lasīt, ļaujiet man skatīties TV." Ļoti iespējams, ka daudzi vecāki ir dzirdējuši līdzīgas frāzes. Vai viņi deva? Šīs līnijas ir vērstas uz tiem, kas to izdarīja.Arī tiem,...

7 ilgstošas ​​mīlestības noslēpumi

7 ilgstošas ​​mīlestības noslēpumi

Vai tas ir iespējams mīlestība uz dzīvi? Vai tas ir ideāls, kas dzīvo sieviešu un vīriešu sirdī? Ja mēs pieturamies pie televīzijas sērijas vai filmu klātbūtnes, parastā lieta ir viena nakts vai...