Jūsu bērna veselīgas ēšanas atslēgas otrajā dzīves gadā
The 24 mēneši! Mūsu mazais ir pārtraucis būt bērns, un daudzas lietas viņa dzīvē ir mainījušās. Barošana divos gados nevar būt tāda pati kā tad, kad mūsu dēls bija tikai dažus mēnešus vecs, tagad viņš var ēst visu un sēdēt pie ģimenes galda.
Divi gadi ir precīzs brīdis, lai veicinātu mūsu dēla autonomiju, kaut kas arī notiek barošana piemēram, ar viņu kulinārijas gaumi un pašiem sevi.
"Bērna gremošanas sistēma viņš ir nogatavināts", paskaidroja Spānijas Pediatrijas asociācija primārajā aprūpē, AEPED, kurš komentēja, ka tāpēc viņi tagad var ēst tāpat kā pārējā ģimene." Kā tas ir loģiski, pāreja uz ģimenes uzturs "normāls" tiks darīts maz, "viņi saka.
Mācīties ēst kopā ar ģimeni
Pirmais pediatru ieteikums ir tas, ka bērns parasti ēd kopā ar visu ģimeni. "Tādā veidā viņš izmēģinās pārtikas produktus, ko citi ēd un mācīs uzvedību un spējas," paskaidro eksperti, kuri atgādina, cik svarīgi ir mudināt bērnu izmēģināt visu pārtiku un košļāt labi.
Svarīgs jautājums ir ēst ar rokām. Lai gan šodien mēs diez vai pat domājam par to, ka neizmantojam galda piederumus, patiesība ir tā ēst ar pirkstiem Tas ir pozitīvs bērniem, jo tas pēta un zina pārtiku. Pediatri arī iesaka nevēlēties strīdēties, ja pārtika ir krāsota vai izlijusi, lai gan jums ir jāmāca to dzert glāzē un lietot galda piederumus.
Piens pēc diviem gadiem
Vai divi gadi un jūsu dēls joprojām baro bērnu ar krūti? Nav nepieciešams brīdināt. Pediatri atceras, ka mātes piens saglabā savas uzturvērtības un turpina nodrošināt aizsardzību (un komfortu), tādēļ, ja bērns to vēl joprojām vēlas, "tas var turpināt to darīt. visu laiku, kad vēlaties māti un dēlu".
Par pāreju uz "pienu pieaugušajiem" runā arī pediatri, kuri nodrošina, ka nav nepieciešams dot saviem bērniem tā saukto "augšanas pienu". "Jūs varat sākt lietot visu govs pienu sterilizēti vai pasterizēti, tāpat kā pārējā ģimene, ”viņi precizē.
Šajā brīdī eksperti saka, ka divi gadi ir pudeles pēdējais brīdis, no šī vecuma bērns nedrīkst turpināt to lietot. Viņi arī iesaka divas vai trīs porcijas piena katru dienu, ieskaitot sieru un jogurtu.
Izvēlnes taustiņi divus gadus
Runājot par mūsu bērnu barošanu, mums jāņem vērā daži taustiņi, kas palīdzēs mums mācīt veselīgus paradumus. Būtiska ir viena lieta: "šķirnei ir vairāk nekā pārtikas daudzums", saka pediatri.
- Pirmā lieta, kas mums jāņem vērā, ir dārzeņu klātbūtne: katru dienu jāieņem augļi, dārzeņi vai pākšaugi.
- Mums katru dienu ir jādod mūsu bērniem labība un cietes, jo šie pārtikas produkti nodrošina enerģiju. Starp tiem ir maize, rīsi, kartupeļi un makaroni.
- Ko mēs darām ar gaļas, zivju un olu olbaltumvielām? Atbilde ir skaidra: pusdienās un vakariņās viņiem ir jāmaina.
- Jūs varat dzert biezeņus, bet jums vajadzētu pierast ar košļāšanu. Tādējādi, lai gan mazāk ēst, mēs dodam bērniem cietu pārtiku, lai attīstītu žokļus un zobus.
- Diēta dažādība garantē, ka tā ņem visus nepieciešamos vitamīnus un barības vielas.
- "Dabas" inappetences periods sākas pēc 18 mēnešiem. Ēd mazāk, jo tas tagad aug nedaudz lēnāk. "Jums ir jāievēro sātīgums un nekad nepiespēsiet ēst," iesaka pediatri.
Ko mums vajadzētu izvairīties pusdienlaikā ar mūsu divgadīgo dēlu
Tā kā pediatri sniedz dažus taustiņus, lai rūpētos par mūsu bērnu pārtiku, viņiem ir prātā, ka dažreiz vecāki nespēj organizēt maltītes. Tas ir tas, ko mums vajadzētu izvairīties, AEPED vārdiem.
- Pārmērīgi ņemiet pienu. Lai gan piens joprojām ir būtisks jūsu uzturā, pietiek ar 3 vai 4 porcijām dienā piena vai tā atvasinājumu. Ja lietojat vairāk, jūs ēdīsiet mazāk citu pārtikas produktu. Un tas var būt iemesls aizcietējumiem.
- Paņemiet piena maltīti pusdienu desertiem pusdienlaikā. Kalcijs pienā kavē dzelzs uzsūkšanos. Labāk ir lietot dažus C vitamīna bagātīgus augļus
- Iepakotas sulas. Tie nesniedz vajadzīgās uzturvielas (tikai cukurus). Jā, jūs varat dzert kādu dabisku sulu.
- Saldumi, saldumi un saldie deserti. Papildus dobumu riskam tie kļūst par iecienītākajiem un samazina parastās pārtikas apetīti.
- Nepiespiediet daļas galu. Katrs bērns ēd to, kas viņam ir vajadzīgs, jo viņa ķermenis stāsta viņam, jums nav jāpiespiež viņu.
Damián Montero
Tas var jūs interesēt:
- Māciet bērniem ēst
- 7 lielās kļūdas, lai mācītu bērnus ēst
- 5 triki jūsu bērniem, lai izmēģinātu jaunus ēdienus
- Ēdieni un televīzija: slikts uzņēmums
