Saskaņā ar AEP ir ieteicama 1800 kaloriju diēta barojošām mātēm
Māte ir īpašs brīdis. Paceliet šo personu kas deviņus mēnešus ilga dzemdē un redz, kā tas aug, ir vienkārši iespaidīgs un atstāj mātes laba sajūta. Tomēr šis vecāku audzināšanas process ietver arī daudzus jautājumus, kas liek sievietēm apšaubīt, vai viņi patiešām strādā un rūpējas par bērniem.
Viens no jautājumiem, ko mātes jautā sev, ir kāda veida diēta, kamēr viņi ir zīdīšana lai viņas un mazie tiek pienācīgi baroti. No Spānijas Spānijas pediatrijas asociācijas, AEPmātēm nav ieteicams lietot diētu, kas ir mazāka par 1800 kalorijām, un ka šī diēta ietver arī daudz ūdens.
Nekad ne mazāk kā 1800 kalorijas
AEP ir skaidrs par to: a māte Tas nekad nedrīkst būt zemāks par 1800 kalorijas tā kā mazāks daudzums varētu paredzēt noguruma parādīšanos sievietēs un pat mazāku piena daudzumu, ko māte var ražot. Patiesībā šis organisms pat izskaidro, ka mātes, kas baro bērnu ar krūti, kaloriju patēriņš ir daudz lielāks.
Faktiski AEP iesaka izmantot no 2300 līdz 2500 kalorijām sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un no 2600 līdz 3000, ja tās ir dvīņi. Šie skaitļi reaģē uz mātes ķermeņa uztura vajadzībām zīdīšanas laikā un liek sievietei uzņemties vairāk uzturvielu nekā jebkurā citā dzīves laikā, jo pirmajos četros mēnešos saražotais piens paredz enerģijas patēriņš līdzīgi kā kopējais grūtniecības izmaksas.
Kāda ir šī diēta?
Protams, šai diētai, tāpat kā visiem pārējiem, jābūt veidotam daudzveidīga barošana un tā nedrīkst sastāvēt no daudzām vienas pārtikas plāksnēm. Arī šajā diētā nedrīkst būt ūdens, kas kļūst par būtiskāku elementu pat mātes mātei. Šajā ziņā mēs iesakām uzturvielas ar a augsts ūdens saturs lai kompensētu šķidrumu, kas tiek zaudēts mātes piena ražošanā.
Attiecībā uz pārtikas uzņemšanu AEP iesaka veikt vismaz piecas maltītes dienā alkohols ir pilnīgi aizliegts. Šis organisms iesaka izvairīties no kafijas un citu pārtikas produktu ar augstu uztraukuma līmeni, cik vien iespējams.
Tādā pašā veidā šis organisms atgādina veģetārām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešamību papildus uzņemties vitamīns B12 tā kā šīs sastāvdaļas trūkums mātes pienā var izraisīt bērnam neiroloģisku bojājumu. Tajā pašā laikā AEP pilnībā aizliedz svara zudumu pārtikas patēriņa samazināšana. Pediatri šajā brīdī atceras, ka ir svarīgi nekad zaudēt 1800 kalorijas, un, ja vēlaties samazināt dažus kilogramus, vislabāk ir apvienot veselīgu uzturu ar fiziskiem vingrinājumiem.
Damián Montero
