Pārvietošanās pat dažas minūtes palīdz uzturēt labu cukura līmeni asinīs

Tas, ka sedentarismo nav ieteicams, ir tas, ko mēs šajā brīdī neatradīsim. Veikt a dzīvesveids ar lielu aktivitāti un, ja vingrinājums ir klāt, ir kaut kas ar vairākiem ieguvumiem, tāpēc vienmēr jāatrod dienas laiks, lai paceltu no krēsla un pārvietotu mašīnu tā, lai tas nebūtu atrofija.

Tas nav svarīgi, vai viņi ir taisnīgidažas minūtes, Jūsu ķermenis novērtēs, ka jūs pārvietojat ļoti maz. Pat ja jūs to neticat, pat vismazākā fiziskā aktivitāte palīdz jūsu veselībai. To pierāda Arizonas Valsts universitātes, Phoenix, Uztura un veselības veicināšanas skolas pētījums, kurā teikts, ka mazs ikdienas vingrinājumi Tas ir izdevīgi saglabāt līmeni cukura līmeni asinīs


Viss, kastas ir labi

Šis pētījums balstās uz apgalvojumu, ka jebkura cilvēka veiktā kustība, kaut arī tā ir maza vai īsa, palīdz kaut kādā mērā uzturēt cukura līmeni asinīs labā skaitā. Lai apstiprinātu šo teoriju, šī darba autors Glenn Gaesser, Viņš pārbaudīja, kā veiktā darbība ietekmēja deviņu liekā svara un aptaukošanās pieaugušo asins cukura līmeni.

Šim nolūkam tika izmantoti nepārtraukti monitori, lai izmērītu šo pētījuma dalībnieku cukura līmeni asinīs, un tāpat tika ievēroti šo cilvēku asinsspiediena dati. Šie priekšmeti to darīja Man vajadzēja sēdēt un tai nebija vajadzīga lielāka aktivitāte nekā drukājot vai skatoties ekrānu, jebkurā gadījumā to nevar uzskatīt par fizisku vingrinājumu.


Šī pētījuma otrajā nedēļā šie darba periodi tika ieviesti, ieviešot intervālus no 10 līdz 30 minūtēm, kurās šiem cilvēkiem bija jāatrodas. Mērķis bija pagarināt šo fizisko aktivitāti vismaz laikā divas ar pusi stundas dienā, salīdzinot ar atlikušo laiku, kas bija šī darba dalībniekiem.

Palielinājums gadā

Izmeklēšanas trešajā nedēļā šī darbība tika aizstāta ar pastaigas pa skrejceļš ar ātrumu 1,6 km / h. Jau ceturtajā izmeklēšanas nedēļā viņi mainīja lenti a statisks velosipēds, arī zemā intensitātes līmenī. Mērķis bija izvairīties no pilnīga mazkustīga dzīvesveida visas dienas garumā un spiest kaut kādā veidā pārvietoties.

Rezultāti bija tūlītēji un pirmajā nedēļā vidējais cukura līmenis asinīs 24 stundas tas ievērojami samazinājās šajos dalībniekos pēc sava laika pavadīšanas. Samazinājums bija lielāks pētījuma dalībniekiem, kas gāja pa lenti vai izmantoja velosipēdu. Šo līmeņu atšķirība attiecībā uz to, kad šie cilvēki praktizēja tikai mazkustīgu dzīvesveidu, bija vājš.


Šis modelis saglabājās pēc ēšanas un nakts laikā, īpaši, ja šī pētījuma dalībnieki dienas laikā izmantoja velosipēdu. Tomēr par šo darbu atbildīgie vēlējās precizēt, ka šos datus nevar uzskatīt par normu visiem tiem, kam ir liekais svars vai aptaukošanās. Ir nepieciešami vairāki pētījumi, lai varētu pateikt, vai šos rezultātus var piemērot vispārējai iedzīvotāju daļai ar lieko svaru.

Atceras arī nepieciešamība apvienot fizisko aktivitāti ar veselīgu uzturu, saglabājot šos līmeņus atbilstošos skaitļos. Vingrinājums nenotiek bez labas diētas un otrādi.

Damián Montero

Video: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime


Interesanti Raksti

Jauns Toyota Verso, pazīstamākais minivens

Jauns Toyota Verso, pazīstamākais minivens

Jauns Toyota Verso, ģimenes minivensJaunais Toyota Verso ir kompakta mikroautobusa jauninājums Tam ir jauns dīzeļdzinējs un tā piedāvā jaunu krāsu. Dzinējs ir 1,6 D-4D BMW izcelsme ar 112 ZS jaudu,...

Uzvarētāji Giveaway Secret Žurnāli + Saldēta lietotne

Uzvarētāji Giveaway Secret Žurnāli + Saldēta lietotne

Novembra beigās mēs sākām super izdarīt Ingo Devices, kurā mēs devām jums iespēju uzvarēt vienu no pieciem Slepeni žurnāli + saldēta lietotne- veiksmīgākā filma pēdējo gadu laikā Disneja. Šeit mēs...