Uzkodas pie padziļinājuma un tās nozīme
Atgriešanās skolā jau ir ieradusies. Atgriezties uz rutīnu, at klases un mācību stundas. Skolas grafiks prasa daudz laika, kas vērsts uz dažādiem skolas priekšmetiem un zināšanu internalizāciju. A enerģijas izdevumi ka jums ir jāsaskaras ar labu diētu. Sāciet dienu ar labu brokastīm, kas ir būtiskas, lai sastaptos ar pirmo skolas grafika daļu, bet rīta vidū un uzkodas uzkodas palīdz mums iegūt enerģiju dienas otrajā daļā.
Tomēr dažreiz tas nenozīmē šīs maltītes nozīmi no rīta vai pēcpusdienā studentu dzīvē. Thesviestmaize Tas ne tikai paredz enerģisku ieguldījumu, lai risinātu pēdējās rīta stundas vai pēcpusdienas darba pienākumus, bet arī tas ir viens no pieciem ieteicamajiem dienas ēdieniem. Aizpildiet to arveselīgas sastāvdaļas Ir svarīgi pabeigt veselīgu uzturu.
Uzkodu nozīme padziļinājumā un uzkodas laikā
Ganuzkodas kā uzkodas vidējā rīta uzkodā ir maltītes, kurām jānodrošina 15% no ikdienas nepieciešamās enerģijas. Turklāt uztura speciālisti nodrošina, ka mūsu ķermenim ir nepieciešamsenerģijas piegādi ik pēc divām vai trim stundām, lai saglabātu glikozes līmeni asinīs stabilas.
Bērnu gadījumā, lai izietu no rīta nodarbību otrās daļas pēc pārtraukuma, un lai enerģiju uzņemtu ārpusskolas aktivitātēm un mājasdarbiem, lai veiktu šos divus mazos ikdienas ēdienus, sagatavo tos labam sniegumam gan fiziskā, gan garīgās
Kāda būtu bērnu sviestmaizes pārnešana?
Maize Tā ir sviestmaizes pamatne un svarīgs ogļhidrātu avots. Tā ir uztura piramīdas pamatne, tāpēc ieteicams to ikdienā iekļaut mūsu uzturā, it īpaši, ja tas ir gatavots no pilngraudu. Vispiemērotākais ir vislielākais kviešu maize, un tās galvenās priekšrocības ir tas, ka tas palīdz kontrolēt holesterīnu, novērš aizcietējumus, nodrošina enerģiju, pateicoties tās lēnām absorbējošajiem ogļhidrātiem un palīdz kontrolēt diabētu.
Sviestmaižu aizpildīšana ir jāmaina, lai neradītu monotoni, vienmēr izvēloties veselīgākos.
- desas no desas: Ir ērti izvēlēties šķiņķīša un thepavo, kam ir olbaltumvielas, dzelzs, B vitamīns, ir zema tauku un ļoti viegla.
- piepildīta ar siers Šis piena atvasinājums ir lielisks kalcija un ieteicamā ēdiena avots jebkura bērna uzturā. Pirms sāļošanās, izvēlieties svaigus un zemu sieru.
- piepildīta ar tunzivis Labs Omega 3 avots un proteīni bērniem.
- Dārzeņu pildījumi. Dārzeņu sviestmaizesar salātiem, tomātiem, marinēti gurķi, pipari ... var būt arī garšīgi un ļoti veselīgi.
Damián Montero