Mindfulness: šeit un tagad
The uzmanība parādās kā jauna psiholoģiska tendence. Metode, kas savieno psiholoģiskās metodes ar meditācijas stratēģijām. Neskatoties uz to, ka tas ir moderns, termins ne vienmēr ir skaidrs, un ir vairāki jautājumi, kas paaugstina to, kas tieši ir uzmanība? Kāda ir šī jaunā tendence? Kāpēc tas ir modē? Kādas priekšrocības var dot?
Kas ir uzmanība?
Termins uzmanība ir divu angļu valodas vārdu kombinācija, prātā ko nozīmē prāts un pilnība kas nozīmē pilnu. The uzmanība, tāpēc atsaucas uz pilnīga izpratne, jaudas esiet klāt, šeit un tagad un atzīst, kas notiek, kad tas notiek.
Bieži vien mēs pārspīlējam daudzas domas, kas iebrūk mūsu prātā, mēs apmeklējam to, ko mēs tagad darām, bet mēs domājam par to, kas mums būs jādara tālāk, vai ko mēs darījām iepriekš. Šī domu lavīna traucē mūsu prātam, kas ir spiests gandrīz vienā laikā iesaistīties vairākās domās. Kad tas notiek, mēs bieži vien atceļam to, kas notiek tagad, un mēs saskaramies ar loģiskām sekām.
The uzmanība vai pilnīga uzmanība būtu tieši saistīta ar spēju koncentrēt savu uzmanību un mūsu sirdsapziņu. Tā ir spēja apzināti pievērst uzmanību pašreizējā brīža pieredzei, ar interesi un pieņemšanu.
Kāpēc ir modē uzmanība?
Pašlaik rietumu medicīnā un psiholoģijā arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta uzmanībai, jo dažādi pētījumi liecina par šīs disciplīnas praksi. Tādējādi tā ir ļoti efektīva alternatīva ar lielu labumu. Šī tendence atbilst daudzām sociālām vajadzībām un veicina cilvēku labklājību.
Kas ir uzmanība?
Apmācība mūsu uzmanībai, apzinoties, ļauj mums tieši saistīt to, kas notiek mūsu dzīvē, šeit un tagad, pašreizējā brīdī. Prakse uzmanība tuvināt mūs jaunam veidam, kas saistīts ar mūsu pašreizējo realitāti.
Ja mēs varam būt klāt, ar uzmanību, interesi un pieņemšanu, mēs pazīstam savu realitāti, mēs pievērsīsimies tam, atstājot domas malā no šī brīža, un tāpēc mums būs iespēja apzināti strādāt mūsu diskomfortu, stresu , sāpes, zudums, slimība utt. lai spētu adaptīvāk reaģēt uz to, kas notiek ar mums.
The uzmanība Tas ir arī spēcīgs līdzeklis, lai atgūtu iekšējo līdzsvaru un ļautu mums attīstīt tādas prasmes kā koncentrēšanās, atšķirtība un līdzjūtība.
Kā ir prakse uzmanība?
The uzmanība tas nozīmē pievērst uzmanību konkrētajā brīdī domām, emocijām, ķermeņa sajūtām un apkārtējai videi. Koncentrējieties uz šeit un tagad, nenovērtējot. Mēs nerunājam par mūsu valsti, domām, emocijām, sajūtām.
Prakse prasa laiku un prasa zināmu apmācību. Sākotnēji loģiski ir tas, ka mums ir daudz domas par nākotni vai pagātni, bet maz pamazām iemācīsimies sevi izskaust.
Celia Rodríguez Ruiz. Klīniskais veselības psihologs. Pedagoģijas un bērnu un jauniešu psiholoģijas speciālists. Direktors Educa un mācīties. Kolekcijas autors Veicināt lasīšanas un rakstīšanas procesus.
