Kā nokļūt gulēt, kad ir pienācis laiks
No pirmdienas līdz piektdienai spēlē piecelieties agri un piecelieties agri Uzdevums ne vienmēr ir vienkāršs, un tas nozīmē, ka laiks, lai dotos gulēt, ir pietiekams, lai bērni gūtu pietiekami daudz miega.
Šajā brīdī mums ir jāstrādā tā, lai mazie gulētu laiku un gulētu mierīgi. Tādā veidā vecāki nodrošinās, ka viņu bērni atpūšas un saskaras ar skolas dienā ar enerģiju Mēs piedāvājam dažus padomus, lai gūtu panākumus šajā misijā.
Kā izveidot miega rutīnu
1. Iestatiet stundu. Jums ir jāizvēlas stunda, no kuras bez protesta bērnam jāiet gulēt. Jums ir jāpadara bērni saprotami, ka šis brīdis būs nesamierināms. Noteiktais laiks būs atkarīgs no katras kultūras tradīcijām, vakariņām un brokastīm. Parasti zīdaiņu stadijā esošiem bērniem ir jāgaida no 11 līdz 12 stundām. Pamatizglītībā to var samazināt līdz 10 vai 11 stundām, un pusaudža vecumā viņi gulēs no 8 līdz 9 gadiem, bet nekad mazāk.
2. Atpūtas laiks pirms šī laika. Pirms gulētiešanas bērns var izbaudīt jautru laiku ar galda spēlēm vai lasīt stāstu. Tādā veidā bērns pirms miega gulēšanas būs mierīgs. Ir svarīgi izvairīties no tā, ka šis laiks ir paredzēts videospēlēm vai televīzijai, jo mēs aktivizēsim bērna smadzenes un apgrūtināsim viņam justies nepieciešamība doties gulēt.
3. Piedāvāt drošību. Daži bērni var baidīties būt vienatnē naktī. Lai šīs bailes izzustu, bērnu istabas var tikt aprīkotas ar "drošības" elementiem, piemēram, lampām, pildītiem dzīvniekiem un pat zibspuldzi, ko izmanto tumsā, lai viņi varētu doties uz diennakti nakts vidū.
4. Pirmkārt, stingrība. Iespējams, ka bērns kādu laiku vēlas redzēt sēriju vai filmu, kas tiek pārraidīta televīzijā. Bet jums šobrīd ir jābūt stingram un neļaujiet mijmaiņas darījumu. Bērnam ir jāpaskaidro, ka viņam ir jāpatur atpūta, un citā laikā viņš veiks šīs darbības.
5. Nepievienojiet gultu ar sodu. Gulēšana ir kaut kas nepieciešams, veselīgs, labs, nevis sods. Šā iemesla dēļ jāizvairās no tādiem komentāriem kā "jūs uzvedaties slikti, jūs iet gulēt", jo tas tiks nosūtīts, ka bērna nosūtīšana gulēt ir atbilde uz viņu slikto uzvedību un tāpēc nepalīdzēs radīt šo paradumu. .
6. Bērna rievošana. Ja dienas laikā, kad bērns ir noguris, praktizējot un veicot dažādas aktivitātes, viņam būs vieglāk nogurties dienas beigās un vēlaties doties gulēt. Uzturoties dienas laikā, būs ideāls laiks nakts laikā.
7. Uz dīvāna nav gulēt. Ir bērni, kas pēc smagas dienas guļ pie dīvāna. Bērni ir jāprecizē, ka viņi gulēt gultā un ka tad, kad viņi jūtas noguruši, viņiem jāiet pensijā, lai baudītu sapni.
8. Izvairieties no bagātīgām vakariņām. Smagas vakariņas paredz smagu gremošanu. Viegla maltīte palīdzēs jums labāk saskaņot jūsu miegu, nejūtoties slikti, ja ēdat pārāk daudz. Ja mēs varam organizēt savus grafikus, ir labi pārtraukt laiku starp vakariņām un gulēt.
Damián Montero
