Atpakaļ uz skolu: labāki 10 veselīgi paradumi

Kad septembra mēnesis beidzas skolas brīvdienās, un daudzas ģimenes dzīvo jaunu izaicinājumu: viņu bērni atgriežas skolā. Savukārt citām ģimenēm tā ir pirmā skola jaunākajiem bērniem. Jebkurā gadījumā ir lietderīgi pieņemt virkni veselīgu ieradumu, kas dod mums nepieciešamo enerģiju gan bērniem, gan vecākiem, lai veiksmīgi saskartos ar šo jauno posmu, kas prasa visas ģimenes pūles.

Šajā kontekstā Spānijas Ambulatorās pediatrijas un primārās aprūpes biedrība (SEPEAP) un Spānijas Primārās aprūpes pediatrijas asociācija (AEPap) iesaka atbildīgi izmantot ārpusskolas aktivitātes, lai veicinātu bērna pielāgošanos šim nolūkam. jauns posms


Antonio Redondo Romero, AEP pediatrs, atgādina, ka "ir daudzi vecāki, kuri ļoti aizņemti ar savu darbu un savām saistībām, vēlētos - nedaudz izmisīgi - atkal sākt mācību gadu, jo Vasara ir bijusi * nedaudz garš, tāpat arī daudzi studenti vēlas samierināties ar saviem klasesbiedriem. "

Atpakaļ uz skolu: labāki 10 veselīgi paradumi

Tas viss nozīmē, ka atkal vecākiem "jādarbojas kā tādiem un jāsāk" jaunās "normas un jāatstāj daži no paradumiem, kas dzīvoja vasarā," skaidro ārsts. . Jums ir jāsagatavo bērni, lai atgrieztos savā ikdienas darbā.


1. Ieviest grafikus. Bērniem un vecākiem ir ļoti pozitīvi, lai atjaunotu ieradumus un grafikus, lai nodrošinātu kārtību un nozīmi viņu dzīvē. Grafiki ir viens no galvenajiem aspektiem, lai bērns varētu labi pielāgoties skolai, skolas grafikam, jo ​​tas ir ērti, ja viņi sāk darboties dažas dienas pirms pirmās mācību dienas un, ja iespējams, savstarpēji vienojoties.

Katras rīta pamošanās laiks ir viens no mirkļiem, kas izraisa vairāk konfliktu; "Tas ir jānosaka pakāpeniski", lai ķermenis pierastu pie jauniem pamošanās diviem vai trim dienām pirms starta. Cieši saistīts ar pamošanās brīdi ir laiks, kad viņiem jāiet gulēt; Tas var būt noderīgi "pateikt bērniem iet gulēt vai nodot gultā, katru dienu nedaudz agri, lai viņi no rīta paceltos ar nepieciešamo laiku, lai iztīrītu sevi, brokastis un dotos uz skolu." Citi atgūstamie laiki ir tie, kas saistīti ar ēdienreizēm un iespējamo televīzijas pārpalikumu, videospēļu lietošanu vai ļaunprātīgu izmantošanu, internets * "Kad kurss ir sācies, ir ērti vienoties - un pusaudžiem par sarunām - studiju grafiki un atpūsties mājās.Ir nepieciešams izveidot klusu mācību vidi ar klusumu, respektējot katra nepieciešamību, ”saka Dr. Redondo.


2. Rutīnas izmaiņas. Brīvdienas ir ļāvušas bērniem kļūt mierīgākiem, bez steigas doties gulēt, bez nepieciešamības pacelties agri, spējot aizmirst par studijām, pienākumiem un citiem pienākumiem. Tagad, atgriežoties skolā, mums ir jāpieprasa un jādarbojas adaptācijas centienos, lai uzņemtos izmaiņas un spētu atgriezties pie iepriekšējās rutīnas, proti, uz mācību gadu (mazāk rotaļīgiem un nopietnākiem) pasākumiem. .

3. Pozitīva redze. Izmaiņas attiecas arī uz kontaktiem ar jauniem skolotājiem, jauno klasesbiedru zināšanām, jaunajiem priekšmetiem un dažreiz pat jaunu skolu. Saskaņā ar pediatra teikto, „vienmēr būs vieglāk bērniem, ja viņiem būs vecāku-audzinātāju binomijas atbalsts, un viņi rada pozitīvu iespaidu par to, ko nozīmē atgriezties skolā.”

4. Noregulēšana. Tāpat kā slavenais pēcdzemdību sindroms ir pieaudzis pieaugušajiem, kad viņi atgriežas darbā, bērni var būt nervozi un nemierīgi, kad viņiem ir jāatgriežas skolā, nemaz nerunājot par pirmo izglītību. Vecāki bērni, ti, "veterāni", un tie, kuri vēlas atgriezties un redzēt savus draugus, parasti nesniedz nekādas problēmas.

Viena vai divu nedēļu laikā lielākā daļa studentu mēdz pielāgoties skolas normālitātei, sākot ar pieņēmumu, ka gan skolas, gan ģimenes vide ir atbilstoša. Ir daži studenti, kas gatavojas kaut ko citu ņemt; "Ar šiem jums ir jābūt pacietīgam un mierīgam, neprasot daudz un piedāvāt viņiem mazliet vairāk laika, lai atgūtu ritmu, jo katram bērnam ir savs laiks, vienmēr izvairoties no laimīgiem salīdzinājumiem," saka Dr. Redondo.

5. Ārpusklases aktivitātes. Pirmajās nedēļās parasti tiek organizēta ārpusskolas aktivitāšu plānošana, ko bērni gatavojas darīt. Vienmēr ieteicams domāt par bērnu un ar galvu; Jums ir jāizmanto šīs papildu pūles (valodas, sports, datori, ...) un jādomā, ka viņiem ir nepieciešams laiks, lai atpūstos un spēlētu, nevis pārslogotu tos ar pienākumiem. "Vecākiem nevajadzētu uzskatīt šo darbību attīstību par sacīkstēm pret pulksteni."

6Atsauksmes par veselības stāvokli. Pediatri uzskata, ka vienmēr ir nepieciešams uzturēt labu veselības stāvokli un darīt to mācību gada laikā divkārši nepieciešams, lai spētu apmierināt skolas prasības. Šim nolūkam ir nepieciešams doties uz speciālistiem oftalmoloģijas un zobārstniecības pārbaudēm, galvenokārt.

7. Pilnīgs un daudzveidīgs uzturs. Jums ir jāēd viss. Diena jāsāk ar pilnām brokastīm. Ir vērts atzīmēt pētījumus, kas skar skolas darbības trūkumu tiem studentiem, kuri neēd brokastis vai to nepietiekami. Tas ir ieradums, kas nekad nebūtu jāzaudē, un, ja šis ieradums ir atvieglots, tas ir labs laiks to pozitīvi pārņemt. Viņiem nevajadzētu palaist garām maltītes un neēst vairāk par rēķinu. Šeit tiek izmaksāti arī pārmērības.

8. Ikdienas fiziskā aktivitāte. Tas var ietvert sporta praksi, kas palīdzēs veidoties gan ķermeņa, gan prāta līmenī.

9. Veikt ar jaunām tehnoloģijām saistītu darbību labu ģimenes kontroli (televīzija, dators, internets, mobilais tālrunis, ...). Atcerieties, ka bērniem nedrīkst būt televizors vai dators. Tie ir ļoti noderīgi resursi brīvā laika pavadīšanai vai darbam, bet tie ir jāsadala ar ģimeni; šādā veidā var izvairīties no iespējamās bērna izolācijas un kontrolēt šo lielo tehnoloģisko sasniegumu iespējamo neatbilstošu izmantošanu.

10. Pārskatiet bērnu imunizācijas grafiku. Vakcīnas pasargās studentus no dažādu baktēriju agresijas riska. Līdz ar to ir svarīgi, lai bērni tiktu labi vakcinēti, ievērojot pediatra norādījumus.

Marisol Nuevo Espín
Ieteikumi:Dr Antonio Redondo Romero, Spānijas Pediatrijas asociācijas pediatrs, AEP.

Video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed


Interesanti Raksti

Trešdaļa strādnieku cietīs pēcdzemdību sindroma

Trešdaļa strādnieku cietīs pēcdzemdību sindroma

Vasara beigsies septembra vidū. Bet pirms vasaras sezonas beigām daudzi pieaugušie jau būs atgriezušies darbā. Situācija, kas vecākiem var radīt lielu stresu, ir situācija, kas pazīstama kā tik...

Kā atrisināt konfliktus klasē

Kā atrisināt konfliktus klasē

Visās klasēs konflikti pastāv kaut kādā brīdī. Konflikti starp studentiem ir neizbēgami un tiem nav jābūt sliktiem. Ko darīt, ja tā ir problēma, vai tas, kā tos atrisināt, ir nepareiza izmantošana....

Kā pēc skolas, kā izdarīt pareizo izvēli?

Kā pēc skolas, kā izdarīt pareizo izvēli?

Septembris ir ne tikai atgriešanās skolā, bet arī daudziem bērniem ir jāatgriežas pie dažādām rutīnām, piemēram, ārpusskolas aktivitātes. Daudzi studenti aizpilda savu pēcpusdienu mirušo laiku ar...

Multitasking: spēja uzreiz veikt vairākas lietas

Multitasking: spēja uzreiz veikt vairākas lietas

Vai jums ir labi darīt divas lietas uzreiz? Vai gatavojat un runājat pa tālruni, skatāties televīziju un spēlējat mobilo, izmantojat un klausāties mūziku ... vai jūs jūtaties identificēts ar kādu no...