Tādā veidā darbojas mūsu domāšana: kā mēs domājam?
Šodien rīcība tiek vērtēta: pārvaldība, efektivitāte, ātrums, aktuāla uzturēšana, pieredze, pelnīšana, spēks, panākumi ... Tomēr, neiedziļinoties, neapdomājot, nenomācot klusumu, domājot, neatspoguļojot, analizējot , atklāt, kritizēt, iedegties, kalibrēt, apdomāt, sasniegt secinājumus, meklēt atskaites punktus, padziļināt, līdzsvarot, saskaņot, nobriest ... mēs gandrīz nevaram sasniegt savus mērķus.
Padomājiet labi un jums izdosies
Bet kā darbojas mūsu domāšana? Kā mēs domājam? Mēs labi domājam, kad:
1. Mēs ar objektīvu un reālistisku domājam cenšamies panākt pozitīvu pieeju lietām.
2. Mēs domājam padziļināti.
Objektīva un reālistiska domāšana
Kā mēs domājam? Cik lielā mērā mums ir "labs nodoms domāt"? Vai mēs esam šo domu īpašnieki?
Pastāv attiecības starp dažādiem personas līmeņiem: intelektuālo līmeni, (domas); afektīvā (garastāvoklis, emocijas) un bioloģiskais (fiziskais stāvoklis, instinkti, fizioloģiskās funkcijas). Lai sniegtu dažus piemērus: tik daudz reižu miega vai bada trūkums (fiziskais līmenis) mums rada sliktu garastāvokli (emocionālo līmeni); Labas ziņas, paaugstina mūsu garu un noslēpumaini "pazūd" galvassāpes. Turklāt, ņemot vērā šos līmeņus, tas arī palīdz mums labāk domāt par dzīves jēgas atklāšanu, mūsu misiju.
Ja mēs uzlabosim domāšanas veidu, domājot reāli, bet pozitīvi, tas arī uzlabo mūsu noskaņojumu, uzvedību un savstarpējās attiecības. Pozitīvas domas rada pozitīvas izjūtas.
Pamatojuma izkropļojumi
Mēs ne vienmēr esam tā, kā mēs domājam. Ir daži domāšanas traucējumi. Visbiežāk ir:
A) Skatīt tikai daļu no realitātes. Sliktums ir palielināts un labums tiek samazināts, sūdzību līmenis palielinās. Cik daudz un kādu augsni es sūdzu? Vai es saprotu, kāda ir manā prātā un cilvēkiem, kas dzīvo kopā ar mani, šīs sūdzības?
Redzēsim piemēru. Noemí ir pabeigusi 1º arhitektūras. No astoņiem priekšmetiem viņa ir nokārtojusi 6. Viņas ģimene ir izjaukta ar neveiksmēm, un viņa vilcinās turpināt vai atstāt. Kā jūs domājat? "Mans pienākums ir apstiprināt visu, es esmu apturējis, maniem vecākiem ir taisnība: tas ir labāk ne izšķērdēt savu laiku un naudu, tas ir labāk atstāt to." Viņa noskaņojums ir skumjas un demotivācija. Pastāv pārpilnība un neapmierinātība. Kā man domāt?"Man ir izdevies apstiprināt 6, tas ir apmierinošs. Es analizēšu situāciju, lai piemērotu šo labo sniegumu citiem priekšmetiem.
B) Domājiet slikti runājiet slikti. Vispirms tiek spriests par defektiem, kas ir personai. Lai būtu saudzīgs, nav aizvērt acis savām kļūdām, bet attaisnot personu un izteikt pozitīvu un konstruktīvu kritiku, tādējādi izrādot interesi un mīlestību, ko mēs jūtam pret viņu. Ja mēs slikti domājam par kādu, mēs tos nosodām mūsu interjerā bez iespējas sevi aizstāvēt. Tāpēc ir nepieciešams, lai mēs iemācītos rūdīties ar mūsu iecietību.
C) Vispārināt. Situācijas, komentāri utt. Pastāvīgi lietojiet tādus vārdus kā viss, vienmēr, nekad, neiespējami utt.: "Šajā mājā viss sabojājas!, Ja es par sevi nerūpēju, neviens to nedara! Man vienmēr tas jādara!". Tie ir vārdi, kas liek mums justies upuriem un radīt negatīvu vidi.
D) Paredzēt neveiksmes. Pārspīlējuma situācijas un sekas parasti ir sliktākas, ko mēs parasti saucam par pieaugumu: "Jūs redzēsiet, kā tas nenotiek labi, tas sabojās pēdējā brīdī". Paredzot patīkamu, provocē labsajūtas emocijas un gluži pretēji, nepatīkama rada ķēdes reakciju.
E) Aizmirstiet, ka mēs varam baudīt dzīvi. Ir cilvēki, kas, šķiet, dzīvo pēc pienākuma, viss ir citu pienākums pret mani vai otrādi. Tie ir perfekcionisti, kuri aizmirsuši baudīt ikdienas dzīvi, katru dienu meklēt svētku gaisu un justies kaitināti, ja viņi redz, ka citi to dara.
Domāšanas traucējumu ārstēšana
Ārstēšana pirms šiem traucējumiem var būt šāda:
1. 70% "iekļaujas kontā" par to, kas tā bija, par to, kādi ir mani konkrētie trūkumi (mēs varētu teikt, ka tā ir laba diagnoze);
2. 15% vēlas mainīt, ar nepieciešamo un pastāvīgo apmācību.
3. 15%, mazas devas, humora izjūta, reālisms un pozitīva redze. Un labs padoms: Neuztraucieties, jārūpējas.
Vēl viena laba apmācība, lai labi domātu, ir iemācīties klausīties, ko mēs saucam "aktīva klausīšanās", asimilēt to, ko dzirdam, apmeklējot, apdomājot, īsumā noskaidrojot, ar iekšējo psiholoģisko uzmanību. Ar empātiju mēs varam uzņemties atbildību par ziņu, ko citi vēlas nosūtīt mums, kā arī interpretēt to neverbālo valodu.Jauniešiem ir jārīkojas, jo viņu dzīvotspējas, neatliekamības, nepacietības vai interešu trūkuma dēļ viņi to neuzskata par svarīgu.
Ja es neesmu īsti ieinteresēts, ko mans sarunu biedrs man saka, es varu būt viņa priekšā un „domāt par savām lietām”. Turklāt jauniešiem ir jāmācās būt piesardzīgiem, interpretējot citus, nenorādot priekšlaicīgus secinājumus vai neizsakot priekšstatu par viņu vēstījumu. Ja mēs neesam sapratuši, to atpazīstam un uzdodam atbilstošus jautājumus, lai noskaidrotu.
Padomājiet padziļināti
Otrais domāšanas veids ir domāt padziļināti, lai mēs sasniegtu lielāku atspoguļojumu gan individuāli, gan mūsu attiecībās ar citiem. Manuel Segura no La Lagunas universitātes atklāj dažāda veida domas.
- Cēloņsakarība.
- Alternatīva domāšana.
- Sekojoša domāšana.
- Perspektīva domāšana.
- Domas līdzekļu beigas.
1. Cēloniskā domāšana. Noteikt, kur problēma ir, un par to ir nepieciešama informācija un pārdomas. Nerunājiet bez datiem. "Kāpēc šis temats notiek nepareizi? Kāpēc man vienkārši nav labi draugi?"
2. Alternatīva domāšana. Kad problēma (-as) ir konstatēta, atveriet prātu, lai redzētu, kā rīkoties. "Ko es varu darīt ar šo problēmu?, Es varu runāt ar priekšmeta skolotāju".
3. Sekojoša domāšana. Paredzēt sekas, ko es saku vai daru, pirms tā notiek, nonākt kontā, dodieties uz "aiz". Īpaši svarīga ir pusaudžu - jauniešu, kas ikdienā dzīvo ikdienā, apmācībā, ka bieži vien, kas viņus pārvieto, ir pārejoša emocionālā sajūta, kas viņiem ir priekšā; viņi neapstājas domāt, un tāpēc nejautā sev: "Kas notiks, ja es sākšu mēģināt porros? Un, ja es falsificēšu piezīmes?". Un arī, pozitīvi: "Un, ja es palikšu šajā nedēļas nogalē, sagatavojot eksāmenu, nevis uzturoties visu nakti kustībā?".
4. Perspektīva domāšana. Redzēt lietas, problēmas vai grūtības no otras puses, ielieciet sevi savā vietā. Tas ir daudz saistīts ar empātiju. Tas nav tikai iemesls, bet zinot to, ko citi jūtas. Tas ir pretstats egocentrismam, vēlmei dzīvot man. "Kas notiek ar savu brāli, kurš ir nopietns?"
5. Domas līdzekļu beigas. Ļoti pievienots motivācijai. Runa ir par mērķu noteikšanu un līdzekļu, programmēšanas, zināšanu, kur es eju un kā rezultātā es gribu. Piemēram, īstermiņā, vidējā termiņā un ilgtermiņā (šajā ceturksnī, sākot no gada beigām līdz šo pētījumu beigām).
Pilar Sancho
